Stresle baş etmek her zaman göründüğü kadar kolay olmayabilir. Stresle baş etmeden önce stresin varlığını fark edebilmek atacağınız ilk adımdır.
Stres sizi hem fiziksel hem de ruhsal olarak farklı şekillerde etkileyebilir.
Stresin hayatımızı bu denli etkilemesini engellemek için uygulayabileceğimiz yöntemler vardır. Bu yöntemler stres yönetiminde etkili rol oynarken aynı zamanda yaşam tarzınızı değiştirecek, iç huzurunuzu yakalamanıza yardımcı olacak ve sizi motive ederek yaşam enerjinizi ve hayat kalitenizi bir hayli yükseltecektir.
Stres ile basetme Yollari,Prof Dr Ekrem Çulfa,psikolog adresleri, anadolu yak...Prof. Dr. Ekrem Çulfa
Eğer her şeye rağmen stresinizi kontrol altına alıp yönetemiyorsanız mutlaka bir stres danışma hattını 0533 373 81 23 arayıp PROFESYONEL YARDIM alınız. Çünkü dengeli stres yönetimi iş ve özel yaşama iyi gelir. Siz profesyonelce iş ve özel yaşamını sürdürmeye değersiniz !
Stres ile basetme Yollari , Prof Dr Ekrem Çulfa,psikolog adresleri, anadolu yakası, aşk doktoru, dr ekrem çulfa, ekrem çulfa, hakkında yorumlar, en iyi pedagog kim, en iyi çift terapisti, günü, istanbul psikolog, kadıköydeki evlilik terapistleri, pedagog, pedagoglar,Çocuk psikoloğu randevu telefonu
Stresle baş etmek her zaman göründüğü kadar kolay olmayabilir. Stresle baş etmeden önce stresin varlığını fark edebilmek atacağınız ilk adımdır.
Stres sizi hem fiziksel hem de ruhsal olarak farklı şekillerde etkileyebilir.
Stresin hayatımızı bu denli etkilemesini engellemek için uygulayabileceğimiz yöntemler vardır. Bu yöntemler stres yönetiminde etkili rol oynarken aynı zamanda yaşam tarzınızı değiştirecek, iç huzurunuzu yakalamanıza yardımcı olacak ve sizi motive ederek yaşam enerjinizi ve hayat kalitenizi bir hayli yükseltecektir.
Stres ile basetme Yollari,Prof Dr Ekrem Çulfa,psikolog adresleri, anadolu yak...Prof. Dr. Ekrem Çulfa
Eğer her şeye rağmen stresinizi kontrol altına alıp yönetemiyorsanız mutlaka bir stres danışma hattını 0533 373 81 23 arayıp PROFESYONEL YARDIM alınız. Çünkü dengeli stres yönetimi iş ve özel yaşama iyi gelir. Siz profesyonelce iş ve özel yaşamını sürdürmeye değersiniz !
Stres ile basetme Yollari , Prof Dr Ekrem Çulfa,psikolog adresleri, anadolu yakası, aşk doktoru, dr ekrem çulfa, ekrem çulfa, hakkında yorumlar, en iyi pedagog kim, en iyi çift terapisti, günü, istanbul psikolog, kadıköydeki evlilik terapistleri, pedagog, pedagoglar,Çocuk psikoloğu randevu telefonu
Günümüzün en önemli sorunları arasında yer alan stres, çalışma yaşamında etkisi ve sonuçları itibariyle üzerinde durulması gereken bir konudur. Bugün bilgi çağına geçişin hızlanması, üretim ve müşteri ilişkilerinde yaşanan rekabetin etkin hale gelmesi, nitelikli iş gücüne olan talebin artması, yenilik ve değişimin her alanda var olan sistemlerin yapı ve yönetim biçimlerini etkilemesi gibi faktörler iş yaşamını derinden etkilemektedir. Böyle bir ortamda iş görenler, hızlı hareket etme zorunluluğu duymaları, değişime uyum sorunları yaşamaları veya kapasitelerinin üzerinde bir iş yükü ile karşı karşıya kalmaları gibi nedenlerden dolayı yoğun bir iş stresine girebilmektedirler. Özellikle çalışan bireylerde psikolojik bir gerilim durumu yaratarak iş verimi ve etkinliğini önemli
ölçüde etkileyen stres, başa çıkılması ve yönetilmesi gereken bir süreç olarak görülmektedir. Bu çalışmada, iş yaşamında stres
kaynakları, ortaya çıkardığı sorunlar ve başa çıkma yöntemleri örgütsel düzeyde teorik olarak değerlendirilmeye çalışılmıştır.
Yeme bozukluklarının ortaya çıkışını tek bir nedene bağlamak çoğu zaman mümkün olmamaktadır. Ancak yeme bozukluklarına zemin hazırlayan bir takım faktörler söz konusudur. Burada bu faktörlerle ilgili ayrıntılı bilgi bulabilirsiniz.
Is yerinde stresi yenme ve mutlu olma yollari 7/24 Psikoloji,Aile Evlilik ter...Prof. Dr. Ekrem Çulfa
HANGİ NEDENLERDEN DOLAYI YALAN SÖYLERİZ?
İki ana nedenden dolayı #yalan söylüyoruz:
a) Cezadan kaç(ın)mak. Babasının dayağından korkan çocuk yalan söyler çünkü doğru söylerse ceza ile karşılaşacaktır. Ödevini yapmayan #öğrenci yalan söyler çünkü, öğretmenin kendisine düşük not vermesini istememektedir.
b) Mükafat (ödül) elde etmek. Küçük çocuk ilgiyi üzerine çekmek için yalan söyler, göreceği ilgi onun mükafatıdır. Tüccar kalitesiz malı kaliteli diye anlatır, alacağı ücret onun ödülüdür.
Cezadan kurtulmak ya da ödüle ulaşmak amacıyla yalan söyleyen bizler acaba yalanı nereden öğreniyoruz?
http://www.cocukpsikoloji.net/?Syf=22&Mkl=749249&pt=Ass.Prof.%20Dr.%20Ekrem%20Culfa%200544%20724%2036%2050&HANG%C4%B0-NEDENLERDEN-DOLAYI-YALAN-S%C3%96YLER%C4%B0Z?
istanbulda, psikologlar, pedagoglar, istanbul, aile terapisti, anadolu yakası, avrupa yakası, dikkat, eksikliği, ergen, ergen psikoloji, ergen psikoloğu, evlilik terapisti, hiperaktif, hiperaktivite, kadıköy pisikolok, odaklanma, psikoterapist, uskudar, yasam koclari, çocuk psikologu, çocuk psikoloji, üsküdar psikolog,Aile Evlilik terapisi nedir, çift terapisi nedir, istanbul randevu numarası nedir, 0505 767 5885
Günümüzün en önemli sorunları arasında yer alan stres, çalışma yaşamında etkisi ve sonuçları itibariyle üzerinde durulması gereken bir konudur. Bugün bilgi çağına geçişin hızlanması, üretim ve müşteri ilişkilerinde yaşanan rekabetin etkin hale gelmesi, nitelikli iş gücüne olan talebin artması, yenilik ve değişimin her alanda var olan sistemlerin yapı ve yönetim biçimlerini etkilemesi gibi faktörler iş yaşamını derinden etkilemektedir. Böyle bir ortamda iş görenler, hızlı hareket etme zorunluluğu duymaları, değişime uyum sorunları yaşamaları veya kapasitelerinin üzerinde bir iş yükü ile karşı karşıya kalmaları gibi nedenlerden dolayı yoğun bir iş stresine girebilmektedirler. Özellikle çalışan bireylerde psikolojik bir gerilim durumu yaratarak iş verimi ve etkinliğini önemli
ölçüde etkileyen stres, başa çıkılması ve yönetilmesi gereken bir süreç olarak görülmektedir. Bu çalışmada, iş yaşamında stres
kaynakları, ortaya çıkardığı sorunlar ve başa çıkma yöntemleri örgütsel düzeyde teorik olarak değerlendirilmeye çalışılmıştır.
Yeme bozukluklarının ortaya çıkışını tek bir nedene bağlamak çoğu zaman mümkün olmamaktadır. Ancak yeme bozukluklarına zemin hazırlayan bir takım faktörler söz konusudur. Burada bu faktörlerle ilgili ayrıntılı bilgi bulabilirsiniz.
Is yerinde stresi yenme ve mutlu olma yollari 7/24 Psikoloji,Aile Evlilik ter...Prof. Dr. Ekrem Çulfa
HANGİ NEDENLERDEN DOLAYI YALAN SÖYLERİZ?
İki ana nedenden dolayı #yalan söylüyoruz:
a) Cezadan kaç(ın)mak. Babasının dayağından korkan çocuk yalan söyler çünkü doğru söylerse ceza ile karşılaşacaktır. Ödevini yapmayan #öğrenci yalan söyler çünkü, öğretmenin kendisine düşük not vermesini istememektedir.
b) Mükafat (ödül) elde etmek. Küçük çocuk ilgiyi üzerine çekmek için yalan söyler, göreceği ilgi onun mükafatıdır. Tüccar kalitesiz malı kaliteli diye anlatır, alacağı ücret onun ödülüdür.
Cezadan kurtulmak ya da ödüle ulaşmak amacıyla yalan söyleyen bizler acaba yalanı nereden öğreniyoruz?
http://www.cocukpsikoloji.net/?Syf=22&Mkl=749249&pt=Ass.Prof.%20Dr.%20Ekrem%20Culfa%200544%20724%2036%2050&HANG%C4%B0-NEDENLERDEN-DOLAYI-YALAN-S%C3%96YLER%C4%B0Z?
istanbulda, psikologlar, pedagoglar, istanbul, aile terapisti, anadolu yakası, avrupa yakası, dikkat, eksikliği, ergen, ergen psikoloji, ergen psikoloğu, evlilik terapisti, hiperaktif, hiperaktivite, kadıköy pisikolok, odaklanma, psikoterapist, uskudar, yasam koclari, çocuk psikologu, çocuk psikoloji, üsküdar psikolog,Aile Evlilik terapisi nedir, çift terapisi nedir, istanbul randevu numarası nedir, 0505 767 5885
Korona Virüs Karantina Sürecinde Korku, Kaygı, Endişe Yönetimi,Hayat Cikmazi ...Prof. Dr. Ekrem Çulfa
Çocuk Terapisi Nedir? İletişim ve Randevu Telefonu 05447243650
Çocuğun psikolojik açıdan yaşadığı güçlüklerin duygu durumuna ya da davranışlarına yansıması sonucu ortaya çıkan problemlere yardımcı olmayı amaçlayan teknikler ve metodların uygulandığı seanslardır.
Çift ve Aile Terapisi Nedir? İletişim ve Randevu Telefonu 05447243650
Çiftler arası ilişkilerde yaşanan uyum sorunlarında, temel düzeyde iletişim yanlışları neden olmaktadır. Çiftler aileleriyle ilişkilerinde geliştirdikleri alışkanlıklar, düşünce ve refleksler eğer eşiyle uyumlu olmaz ise ortaya çıkan uyumsuzluk çatışmaya neden olur. Bu noktada alınan profesyonel yardıma çift ve aile terapisi denir.
Bireysel Terapi Nedir? İletişim ve Randevu Telefonu 05447243650
En genel anlamıyla ruhsal sorunların veya davranış bozukluklarının yok edilmesi veya azaltılması amacıyla kullanılan her türlü yönteme psikoterapi denilmektedir. Bunların dışında kişi hayatında kendisini rahatsız eden ve değiştirmek istediği her türlü fikir ve davranışlar için alınan profesyonel yardıma bireysel terapi denir.
Cinsel Terapi Ne Yapılır?
Hayat Cikmazi Kitabı,Prof Dr Ekrem Culfa, İstanbul, Anadolu Yakası, Avrupa Yakası, Psikolog Randevu Telefon numarası, 0544 724 36 50
Cinsel terapide çiftlere ya da bireylere cinsel bilgilendirme ve danışmanlık yapılır. Kişiler genellikle bir sorunla karşılaştıklarında danışmana başvururlar ancak sadece cinsel hayatını biraz daha farklılaştırmak adına da cinsel terapi alınabilir. İletişim ve Randevu Telefonu 05447243650
İlaçsız Yaşıyoruz • Sağlık Bilgileri • Doğal Çözümler
www.ilacsizyasiyoruz.com
ilaçsız yaşam, beslenme, ilaçsız doğal tıp, fitness, sağlıklı tarifler, evde yapılan doğal ilaçlar ve sağlık haberlerinin hepsi ilaçsız yaşıyoruz da.
https://ilacsizyasiyoruz.com/saglik-haberleri/uzaktan-egitimin-yan-etkisi-algi-bozuklugu/
https://ilacsizyasiyoruz.com/saglik-haberleri/virus-mutasyona-ugradi-kontrolu-kaybettik/
https://ilacsizyasiyoruz.com/saglik/nefes-darligi-tedavisi/
https://ilacsizyasiyoruz.com/saglik-haberleri/psiko-koronaya-yakalananlarin-sayisi-hizla-artiyor/
https://ilacsizyasiyoruz.com/saglik-haberleri/korona-asisina-kriz-yetkisi/
https://ilacsizyasiyoruz.com/ilacsiz-yasiyoruz/turkiyede-asilama-ne-zaman-baslayacak/
https://ilacsizyasiyoruz.com/saglik-haberleri/saglik-bakanligindan-aciklama-geldi-kovid-19-saglik-merkezleri-aciliyor/
https://ilacsizyasiyoruz.com/saglik-haberleri/koron-virus-resmen-meslek-hastaligi-oldu/
https://ilacsizyasiyoruz.com/saglik/bitter-cikolatanin-faydalari/
https://ilacsizyasiyoruz.com/tarifler/ev-yapimi-bitter-cikolata-tarifi/
ilaçsız yaşam, beslenme, ilaçsız doğal tıp, fitness, sağlıklı tarifler, evde yapılan doğal ilaçlar ve sağlık haberlerinin hepsi ilaçsız yaşıyoruz da.
1. STRES YÖNETİMİ
Sunum: Ahmet YÜKSELSunum: Ahmet YÜKSEL
YEŞİL TEMİZLİK ŞİRKETİYEŞİL TEMİZLİK ŞİRKETİ
www.yesiltemizlik.comwww.yesiltemizlik.com
2. Stres
Organizmanın bedensel
ve ruhsal sınırlarının
tehdit edilmesi ve
zorlanması ile ortaya
çıkan bir durumdur.
kişinin istek ve
gereksinimlerinde bir
engellenmesinde bir
kayıp ya da tehdit söz
konusudur.
3. Stres
Tehdit ve zorlanmalar karşısında
kişi kendini korumaya yönelik bir
tepki zincirini harekete geçirme
özelliğine sahiptir.
Bu durum genellikle "savaş veya
kaç" diye adlandırılan cevabın
ortaya çıkmasıyla sonuçlanır.
4. BEDENSEL TEPKİLER
--Solunum sayısı artarSolunum sayısı artar
-Kalp vurum sayısı artar ve kan basıncı-Kalp vurum sayısı artar ve kan basıncı
yükseliryükselir
-Kas gerilimi artar-Kas gerilimi artar
-Sindirim yavaşlar veya durur-Sindirim yavaşlar veya durur
-Gözbebekleri büyür-Gözbebekleri büyür
5. BEDENSEL TEPKİLER
-Bütün duyumlar artar-Bütün duyumlar artar
-Kanda alyuvarlar artar-Kanda alyuvarlar artar
-Stres nedeniyle dengenin bozulması,-Stres nedeniyle dengenin bozulması,
canlılığı korumaya yönelik alarmcanlılığı korumaya yönelik alarm
tepkisinin yaşanmasına sebep olur.tepkisinin yaşanmasına sebep olur.
-Bozulan dengenin yeniden kurulması-Bozulan dengenin yeniden kurulması
için yeni duruma uyum sağlanmasıiçin yeni duruma uyum sağlanması
gerekir.gerekir.
6. DUYGUSAL BELİRTİLER
Huzursuzluk, sıkıntı, gerginlikHuzursuzluk, sıkıntı, gerginlik
Kaygılı olmakKaygılı olmak
Neşesizleşme, durgunlaşma,Neşesizleşme, durgunlaşma,
çökkünlük haliçökkünlük hali
Sinirlilik, saldırganlık veyaSinirlilik, saldırganlık veya
kayıtsızlıkkayıtsızlık
Duygusal olmakDuygusal olmak
8. Stres Altında İnsanların
Yaptığı En Sık Yanlışlar
-Önemli veya önemsiz, daha
önceden kolaylıkla verilebilen
kararları vermekte güçlük
-Alışılmış davranış biçimlerinde
önemli değişiklik
-En iyi olanı değil, garanti olanı
seçmek
9. Stres Altında İnsanların
Yaptığı En Sık Yanlışlar
-Uygun olmayan durumlarda ortaya
çıkan öfke, düşmanlık ve kızgınlık
dalgaları
-Sigara ve içki içme eğiliminin artması,
-Kişisel hata ve başarısızlıkları sürekli
düşünmek
-Ara sıra hayal kurmak, sık sık
düşünceye dalıp gitmek
10. Stres olumlu olabilir mi?
Stres, genellikle olumsuz ve zararlı anlamdaStres, genellikle olumsuz ve zararlı anlamda
ele alınıp konuşulmaktadır.ele alınıp konuşulmaktadır.
Halbuki bu zorlanmaların insanlığı ve insanı,Halbuki bu zorlanmaların insanlığı ve insanı,
yenileri aratmak, çalışmak, yaratmakyenileri aratmak, çalışmak, yaratmak
konusunda harekete geçirdiği bilinmektedir.konusunda harekete geçirdiği bilinmektedir.
Bu anlamıyla stresler bireyi ileriye götürücüdür.Bu anlamıyla stresler bireyi ileriye götürücüdür.
Çeşitli kültürlerde zorlanmaların insan hayatınaÇeşitli kültürlerde zorlanmaların insan hayatına
getirdiklerini anlatan özdeyişler vardır.getirdiklerini anlatan özdeyişler vardır.
11. Stres olumlu olabilir mi?
Öğrenmek için stres gereklidir.Öğrenmek için stres gereklidir.
Gerçekte sağlıklılığın korunması veGerçekte sağlıklılığın korunması ve
aşama yapılması için belirli bir düzeyiaşama yapılması için belirli bir düzeyi
aşmayan stres vericilere ihtiyaç vardır.aşmayan stres vericilere ihtiyaç vardır.
Ancak bu düzeyin kişiden kişiye büyükAncak bu düzeyin kişiden kişiye büyük
değişiklik gösterdiğini unutmamakdeğişiklik gösterdiğini unutmamak
gerekir.gerekir.
12. STRESLE BAŞA ÇIKMA STRATEJİLERİSTRESLE BAŞA ÇIKMA STRATEJİLERİ;;
Fiziksel EgzersizFiziksel Egzersiz:: Düzenli yapılan egzersiz kasDüzenli yapılan egzersiz kas
gerginliğini azaltmakta yararlıdır ve kişiningerginliğini azaltmakta yararlıdır ve kişinin
kendisini iyi hissetmesini sağlar.kendisini iyi hissetmesini sağlar.
Aile, arkadaşlar, sosyal gruplar gibi var olanAile, arkadaşlar, sosyal gruplar gibi var olan
destek sistemleri, stresli olaylarla ilgilenirkendestek sistemleri, stresli olaylarla ilgilenirken
yardımcı olabilirler.yardımcı olabilirler.
Tatil:Tatil: Kısa molalar (ya da uzunKısa molalar (ya da uzun
tatiller) vermek, stresin tepeyetatiller) vermek, stresin tepeye
yükseldiği zamanlardayükseldiği zamanlarda
vücudumuzun dinlenmesinevücudumuzun dinlenmesine
yardımcı olur.yardımcı olur.
13. Hobiler:Hobiler: İlginizi ve enerjiniziİlginizi ve enerjinizi
yoğunlaştıracağınız bir alan bulmak,yoğunlaştıracağınız bir alan bulmak,
stresin etkilerini oldukça azaltacaktır.stresin etkilerini oldukça azaltacaktır.
Danışmanlık:Danışmanlık: Bir danışmanla konuşmak,Bir danışmanla konuşmak,
strese sebep olan problemlerinstrese sebep olan problemlerin
belirlenmesine ve stres yaratan negatifbelirlenmesine ve stres yaratan negatif
uyaran örüntülerinin kırılmasınauyaran örüntülerinin kırılmasına
yardımcı olacaktır.yardımcı olacaktır.
Gevşeme Egzersizleri:Gevşeme Egzersizleri: Stresle baş etmeStresle baş etme
grupları ve gevşeme egzersizleri, streslegrupları ve gevşeme egzersizleri, stresle
başa çıkmada etkili olacaktırbaşa çıkmada etkili olacaktır
14. Stresinizi Yönetirken
Sizi nelerin strese soktuğunu ve bunlara karşı
fiziksel ve duygusal tepkilerinizin neler
olduğunu tespit edin.
Dikkatinizi rahatsızlığınıza verin. Bunu ihmal
etmeyin. Probleminizin etkisinde de kalmayın.
Hangi olayın sizi rahatsız ettiğini belirleyin. Bu
olaylar sizce ne anlam ifade ediyor?
Vücudunuzun strese nasıl tepki verdiğini
belirleyin. Sinirli mi oluyorsunuz yoksa
bedensel olarak gerginlik mi yaşıyorsunuz ve
bunu ne şekilde yaşıyorsunuz?
15. Neyi değiştirebileceğinizi tespit edin.
Sizi strese sokan şeyden kaçınabilir
ya da onu tamamen ortadan
kaldırabilir misiniz?
Bu stres uyandırıcıların şiddetini
azaltabilir misiniz?
Stresinizi Yönetirken
16. Stresinizi yönetirken
Daha ılımlı bakış açıları geliştirin; stresi
başa çıkabileceğiniz bir durum olarak
görmeye çalışın.
Aşırı duygularınızı hafifletmeye çalışın.
Durumu değerlendirin.
Meselenin olumsuz yanlarına çaba
harcamayın.
Fiziksel gücünüzü oluşturun.
Kalp sağlığınız için haftada 3-4 defa
yürüme, yüzme, bisiklete binme gibi
egzersizler yapın.
17. Duygusal gücünüzü ve enerjiDuygusal gücünüzü ve enerji
kaynaklarınızı muhafaza edin.kaynaklarınızı muhafaza edin.
Yakın ilişkiler ve dostluklarYakın ilişkiler ve dostluklar
kurmaya çalışın.kurmaya çalışın.
18. Strese yol açan yanlış
inanışlar
1-Bir yetişkinin ailesi, arkadaşları, çevresi ve tüm
tanıyanlar tarafından sevilmesi ve kabul görmesi gerekir.
2-Üzerinize aldığınız bütün işlerde mutlaka o işi en iyi
bilen, kusursuz yapan ve her zaman en mükemmel kişi
olmanız gerekir.
3-İnsanların mutsuzluğuna ve üzülmesine sebep olan,
dışlarında meydana gelen olaylardır.
19. Strese yol açan yanlış inanışlar
4-İnsanlar çabuk kırılır ve onları hiçbir
zaman incitmemek gerekir.
5-Eğer insanlar sizi onaylamıyorsa, bu
mutlaka sizin hatalı veya kötü olduğunuzu
gösterir.
6-İyi ilişkiler karşılıklı fedakarlığa ve
"verme" temeli üzerine kurulur.
20. Strese yol açan yanlış inanışlar
7-Kendini düşünmek kötü ve yanlıştır.
8-Kendinizi yalnız hissediyorsunuz ve
yaşadıklarınızı ve duyduklarınızı kontrol
edemiyorsunuz.
9-Mutluluk, zevk ve tatmin ancak başka
insanların varlığı ile mümkündür ve yalnız
olmak berbat bir şeydir.
21. Strese yol açan yanlış inanışlar
10-Kızgınlık mutlaka kötü ve yıkıcıdır.
11-Hayatın küçük zorlukları ve
sorumluluklarından kaçmak, onlarla karşı
karşıya kalmaktan daha kolaydır.