Δίνονται πληροφορίες σχετικά με την κολύμβηση στη θάλασσα.

1. Η κολύμβηση στη θάλασσα ως άθλημα και για αναψυχή.
Ονόματα μαθητών: Κολοκυθά Αριστοτελία
Λουδάρου Ελευθερία

2. Κανόνες κολύμβησης στη θάλασσα.
Μερικοί από τους κανόνες που δεν θα πρέπει να παραβαίνουμε είναι οι εξής:
Μην κολυμπάτε όταν δεν αισθάνεστε καλά. Πολλά δυστυχήματα στη θάλασσα έχουν σαν αιτία το
γεγονός ότι το άτομο βούτηξε ή μπήκε στη θάλασσα έχοντας κάποιο πρόβλημα (ζάλη, πονοκέφαλο,
τάση για λιποθυμία ).
Κολυμπάτε προσεκτικά σε άγνωστες θάλασσες.
Αποφεύγετε να κολυμπάτε σε απομονωμένες και απόμακρες παραλίες τις οποίες δεν γνωρίζετε και
ιδιαίτερα όταν δεν υπάρχουν στο χώρο και άλλα άτομα που μπορούν να προσφέρουν κάποια βοήθεια
σε ώρα ανάγκης.
Αποφεύγετε το νυκτερινό κολύμπι. Η κολύμβηση στο σκοτάδι ή ακόμη και υπό το φως της
πανσελήνου εγκυμονεί σημαντικούς κινδύνου αφού η ορατότητα είναι περιορισμένη και η επικοινωνία
περιορίζεται μόνο με την ομιλία και τις φωνές.

3. Κανόνες κολύμβησης στη θάλασσα.
•Μην αφήνετε τα παιδιά χωρίς εποπτεία να κολυμπούν. Παιδιά τα οποία δεν γνωρίζουν κολύμπι
ευνόητο είναι ότι χρειάζονται ακόμη μεγαλύτερη επιτήρηση.
•Αποφεύγετε να κολυμπάτε μετά από κατάχρηση αλκοόλ γιατί χαλαρώνει τα αντανακλαστικά.
Παράλληλα οι έμετοι που συχνά προκαλούνται όταν το άτομο βρίσκεται σε κατάσταση μέθης
επιδεινώνονται με την πίεση που ασκεί το νερό στην κοιλιά και στο στομάχι μας με αποτέλεσμα ο
κίνδυνος πνιγμού να πολλαπλασιάζεται .
• Αφήστε την παραθαλάσσια περιοχή καθαρή καθώς φεύγετε. Τα σκουπίδια που θα αφήσετε μπορεί
να τραυματίσουν κάποιον και μολύνουν τη φύση.

4. Μέτρα ασφαλής κολύμβησης σε ανοιχτή θάλασσα.
Όταν προπονείστε σε ανοιχτό νερό είναι χρήσιμο να λαμβάνετε κάποια μέτρα προφύλαξης:
Φροντίστε να κολυμπάτε σε οργανωμένες παραλίες / λίμνες όπου θα σας παρακολουθεί κάποιος
ναυαγοσώστης.
Στις οργανωμένες παραλίες να κολυμπάτε μέσα από τις σημαδούρες ώστε να μην έχετε κάποιο
ατύχημα με σκάφος. Να φοράτε σκουφάκι με έντονο χρωματισμό για να είστε ευδιάκριτοι από
μακριά στα ιστιοπλοϊκά σκάφη.
Καλό είναι να γνωρίζετε και την θερμοκρασία του νερού. Εάν η θερμοκρασία είναι λιγότερο από
18 βαθμούς είναι χρήσιμο να φορέσετε σκουφί και να αλείψετε το πρόσωπο με λάδι ώστε να
προφυλαχθείτε από το κρύο.
Αν εγκλωβιστείτε σε ένα ρεύμα, μην κολυμπήσετε αντίθετα σε αυτό. Κολυμπήστε σιγά παράλληλα
στην ακτή, ώστε η συνισταμένη δύναμη του ρεύματος και της δύναμής σου να σας μεταφέρουν
εκτός ρεύματα εκτελώντας μια διαγώνια διαδρομή. Θυμηθείτε ότι το ρεύμα έχει κατεύθυνση
παράλληλη με την ακτογραμμή.

5. Ευεργετικές ιδιότητες του θαλάσσιου μπάνιου.
Ανοσοποιητικό σύστημα : Το νερό της θάλασσας περιλαμβάνει ένα πλήθος συστατικών όπως
ιχνοστοιχεία, βιταμίνες, μεταλλικά άλατα και ζωντανούς οργανισμούς που έχουν αντιβακτηριδιακές και
αντιβιοτικές ιδιότητες.
 Ανακούφιση για τις αρθρώσεις : Τα άλατα και τα ιχνοστοιχεία του θαλασσινού νερού αποτελούν συχνά
ασπίδα για παθήσεις του μυοσκελετικού συστήματος. Η υδροκινησιοθεραπεία, το κολύμπι δηλαδή μέσα
στην θάλασσα, σε συνδυασμό με τα συστατικά του θαλασσινού νερού συμβάλλουν σημαντικά στις
ρευματικές παθήσεις.
Κυκλοφορικό: Σημαντικά οφέλη στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος. . Η κολύμβηση και το
μπάνιο σε ζεστό θαλασσινό νερό αποκαθιστά τα απαραίτητα μεταλλικά στοιχεία.
Αναπνευστικό σύστημα : Η θαλάσσια αύρα έχει αποδειχθεί ότι συμβάλει σημαντικά στην ομαλή
λειτουργία του αναπνευστικού συστήματος.
Ευεξία: Η συμβολή του θαλασσινού νερού στην ευεξία δεν θα μπορούσε να λείπει από τα οφέλη της
θάλασσας. Το θαλασσινό νερό, πλούσιο σε μαγνήσιο βοηθά στην χαλάρωση των μυών του σώματος και
στην μείωση του στρες και του άγχους.

6. Εξοπλισμός κολύμβησης.
 Μαγιό: Τα αθλητικά μαγιό έχουν σχεδιαστεί για ελάχιστη αντίσταση μέσα στο νερό.
Φυσικά δεν νιώθουν όλοι άνετοι στα αγωνιστικά μαγιό, αλλά μπορείτε να βρείτε
μεγαλύτερη ποικιλία στα καταστήματα αθλητικών ειδών.
 Γυαλιά Κολύμβησης: Με τα γυαλιά ή τη μάσκα προστατεύετε τα μάτια σας από το
θαλασσινό νερό και παράλληλα σας βοηθάνε να κρατήσετε τα μάτια σας ανοικτά,
ενώ κολυμπάτε. Για να βρείτε το σωστό ζευγάρι γυαλιά, κάντε τα εξής:
Τοποθετήστε τα γυαλιά πάνω στα μάτια σας χωρίς να περάσετε το λουράκι στο
κεφάλι. Πατήστε τα γυαλιά στα μάτια σας και αφήστε τα. Τα γυαλιά θα πρέπει να
παραμείνουν στη θέση τους.
 Σκουφάκι κολύμβησης: Το σκουφάκι κολύμβησης εξυπηρετεί στο να μην φεύγουν
τα μαλλιά στο νερό και μειώνει την αντίσταση στο νερό.

7. Ρεκόρ στην ανοιχτή θάλασσα.
 Ο Σπύρος Γιαννιώτης (19 Φεβρουαρίου 1980) είναι Έλληνας πρωταθλητής της κολύμβησης.
Είναι αργυρός ολυμπιονίκης στα 10 χιλιόμετρα κολύμβησης ανοικτής θαλάσσης στους
Ολυμπιακούς Αγώνες του 2016. Ήταν 5ος και 7ος ολυμπιονίκης (2004) της κολύμβησης, ο
μοναδικός Έλληνας με τριπλή παρουσία σε τελικούς Ολυμπιακών Αγώνων. Ανήκει στον
Ολυμπιακό. Προπονητής του είναι ο Νίκος Γέμελος. To 2011 κατέκτησε το παγκόσμιο πρωτάθλημα
10 χλμ σε ανοιχτό νερό και αναδείχθηκε «αθλητής της χρονιάς» από τον ΠΣΑΤ. Κατόπιν
επιλέχθηκε από τη FINA ως υποψήφιος για κορυφαίος αθλητής στον κόσμο για το 2012 στην
ανοιχτή θάλασσα.

8. Ρεκόρ στην ανοιχτή θάλασσα.
Ο 42χρονος συνοριακός φύλακας Στέφανος Μέλτσης κολυμπούσε συνεχόμενα επί 38
ολόκληρες ώρες για να διανύσει τέσσερις φορές τα 25 χιλιόμετρα που χωρίζουν τα δύο
«πόδια» της Χαλκιδικής. Τα 104 χιλιόμετρα που «έγραψε» συνολικά, είναι η μεγαλύτερη
απόσταση που έχει διανύσει ποτέ Ελληνας αθλητής μαραθώνιας κολύμβησης και μία από
τις μεγαλύτερες που έχουν καταγραφεί παγκοσμίως. Βούτηξε τα ξημερώματα της
Παρασκευής στην παραλία της Νικήτης, στη χερσόνησο της Σιθωνίας, επέστρεψε εκεί τη
νύχτα, αφού είχε περάσει απέναντι, στην Αφυτο της Κασσάνδρας, και έκανε μεταβολή
επαναλαμβάνοντας την ίδια διαδρομή για να τερματίσει στη Νικήτη αργά το απόγευμα του
Σαββάτου, μέσα σε αποθέωση.

9. Διάπλους Μάγχης
Ο Διάπλους της Μάγχης είναι για έναν κολυμβητή ότι και η ανάβαση του Έβερεστ για έναν
ορειβάτη. Για τους περισσότερους κολυμβητές υπάρχουν μια σειρά από αξεπέραστα εμπόδια,
μέχρι να καταφέρουν να «πέσουν» στο περίφημο «Κανάλι» (The Channel). Το πέρασμα από την
Αγγλία στη Γαλλία κολυμπώντας, ήταν απραγματοποίητο όνειρο για γενιές Άγγλων κυρίως, που
ζούσαν στις νότιες ακτές του μεγάλου νησιού. Τον Αύγουστο του 1875 ο Άγγλος ναυτικός Matthew
Web έγινε ο πρώτος άνθρωπος που το κατάφερε και το όνομά του πέρασε με χρυσά γράμματα
στην Βρετανική ιστορία.
Σύμφωνα με τα στατιστικά στοιχεία που τηρούνται επίσημα, πάνω από 7000 άνθρωποι μέχρι
σήμερα προσπάθησαν να κολυμπήσουν τα 35 km της Μάγχης αλλά μόνο κάτι παραπάνω από
600 τα κατάφεραν. Δύο από αυτούς είναι Έλληνες. Πρώτος το κατάφερε ο Γιώργος Μαθάς το
1998.

10. ΤΕΛΟΣ ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗΣ
ΕΥΧΑΡΙΣΤΟΥΜΕ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΡΟΣΟΧΗ ΣΑΣ!