这篇文章探讨了过度批判性思考对心理健康的影响，指出这类思维模式普遍存在于完美主义者和怀疑主义者中，导致人们失去对未来的希望和积极的思考。作者强调，负面信念会加剧问题，而改变思维模式可以帮助改善生活质量。文章鼓励读者对自己的人生负责，保持积极的态度。

1. Mike命運電子報分享
Hello:
今天來聊聊Mike觀察已久且很想分享的， 一直出現在我們生活上的現象。
Mike過去幾年做的生命數字諮詢收集下來的案例，發現很多朋友的心理問題都來自於：
使用過度的批判性思考。
這樣特性的思考挺容易出現在：完美主義者、挑剔者、憤世忌俗者、打抱不平者身上。
這樣的思考模式有什麼特色呢？會帶來什麼狀況？容易造成甚麼結果？：
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不停的找到問題，而且專注放大
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缺點始終比優點更明顯
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不是製造自己的問題：過度自省(甚至因此得憂鬱症)，就是製造別人的問題(躁鬱症)
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破壞始終大於建設
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對未來缺乏希望
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對自己的論斷有堅持，難以改變的立場
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現在你是不是有觀察到周遭的生活環境中，就有些人出現這樣的狀況呢？
我問：你跟這樣的人相處時，以你自己的感覺而言：
你是感覺到1.輕鬆自在多一點？可以做自己？
還是感覺到2.不自在？有話不能說？甚至有一點痛苦想要避開？
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你選的是2對嗎？
除非….你自己也是絕對的批判性思考者，與這樣的人在一塊，你可以沒有不能做自己的痛苦。
如果我說：我們生活上80%的問題都是自己"想出來的"，而不是別人(或自己)真正做錯什麼，
對絕對的批判思考者，是幾乎沒有辦法接受跟領會的事情…。
但這是事實，我們的大腦很會製造問題，有時候都不自覺的自己嚇自己，我們的思考會隨著自己的感覺經驗被影響，而
這些累積起來的經驗會形成一種信念價值觀。
到了信念價值觀這層，我們就很難去輕易改變了，這些東西根深蒂固，深深種在腦海深處很難移除，而且會影響到一個

2. 人外在行為。
所以，正面的信念會帶來正面的感覺與思考，負面的信念會帶來負面的感覺與思考。
我們從外在蒐集來的資訊，會隨著我們的信念是正面與負面，決定我們對它們的看法。
而絕對的批判思考者，破壞大於建設…他很難做到：
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分享正面的任何事︰一句好話、 一個良好的感覺、甚至一個笑容…
鼓勵人心的事物，總是在看衰人…
發揮批評的正面作用。沒辦法用正面的方式表達評論
看到人事物的正面
加入對自己與他人有益的團體
相信自己與別人！(這點可嚴重了！)
我們其實也可以說：他會是個正面能量掠奪者…總把我們的正面能量吸光光..。
而且樂於製造破壞性的評斷，不想其他人變好(或是認為破壞，就是對人好的事)。
寧願破壞，不信任任何人，不管別人之前做了多少對的事情，一件錯的就全部否定。
你想這樣子的人對自己與別人的關係是什麼呢？
Mike過去衰的時候的思考模式，幾乎差不多要變成上述的狀況了…。
不管看自己還是看別人時，都透過一個負面的放大鏡檢視。直到我慢慢學會改變對自己與別人的看法為止。
最後Mike想說的是：
對自己的人生負責任，不管過去發生任何事情，遇上什麼樣的爛事爛人，都不該因此失去對未來的希望(這可沒有藉
口！)，正面的想法，以及為周遭的人帶來正面的力量。
Mike
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