Este documento fornece orientações sobre como preparar o corpo para a gravidez, incluindo manter um peso saudável, tomar suplementos de vitamina pré-natal, evitar substâncias químicas prejudiciais, abandonar maus hábitos como fumar e beber álcool, e consultar um médico para orientação e avaliação de saúde.

1. Como preparar o
corpo para a gravidez
Se planeia engravidar, comece por tratar do
básico: o seu próprio corpo

2. O peso certo
O peso tem implicações no sucesso ou insucesso de uma gravidez, seja para
consegui-la ou mantê-la, interferindo mesmo no ciclo menstrual e na ovulação.
Em caso de excesso de peso, o longo percurso que tem pela frente pode cruzar-se
mais facilmente com problemas que se devem evitar a todo o custo, como sejam a
diabetes gestacional ou a pré-eclâmpsia.
O ganho em agilidade e bem-estar são bem-vindos num período sujeito a tantas
mudanças. Por vezes, um aumento ou perda de peso, ainda que ligeiro, promove a
obtenção da tão desejada gravidez. Também não é altura para duplicar o seu peso
ou de reduzi-lo para metade, já que alterações bruscas podem levar o corpo a
reagir de forma expressiva e variada.

3. Vitaminas pré-natais
Deve começar a tomá-las antes de engravidar, até porque o mais certo seja que só venha a
descobrir que está grávida semanas depois de o feto já estar em desenvolvimento. O ácido
fólico é uma dessas vitaminas e aquela que é considerada obrigatória mesmo na fase de
preparação. Ainda que estando presente numa alimentação rica em legumes de folha
verde, (a par da carne, peixe gordo ou gema de ovo, por exemplo), a quantidade diária
recomendada durante a gravidez dificilmente se obtém apenas através da dieta, razão pela
qual o reforço de ácido fólico é completado por via de suplemento medicamentoso.
Responsável pela divisão celular que originará o sistema nervoso central e a formação do
sangue, esta vitamina ajuda a prevenir malformações no cérebro e na espinal medula do
feto, razão pela qual a sua toma está indicada durante toda a gestação. O indicado é que
comece a tomar ácido fólico logo que interrompa a toma de métodos contracetivos com a
intenção de engravidar.

4. Evite algumas substancias químicas
Algumas soluções químicas, mais ou menos tóxicas, que habitam o nosso
quotidiano podem ser um obstáculo à conceção. Pense nos produtos químicos que
utiliza, até mesmo nas limpezas domésticas, ou algum tipo de inseticida ou
pesticida, solventes ou fertilizantes e informe-se sobre os seus efeitos na gravidez.
Fale com o seu médico sobre todo e qualquer receio. Se trabalha numa fábrica, veja
se não está em contacto com mercúrio, chumbo ou qualquer tipo de radiação.

5. Diga não aos maus hábitos
Antes de engravidar deve deixar de fumar, de beber álcool ou de tomar drogas
recreativas ou medicinais. Alguns medicamentos podem ser prejudiciais para o feto
e comprometer a gravidez, da qual se pode aperceber apenas muitas semanas após
a conceção. Planear é antecipar e isso implica que aja atempadamente.

6. Partilhe tudo com o seu médico
Parte desta cartilha e outro tanto ser-lhe-á dita pelo seu médico, pelo que deve
consultar um especialista em ginecologia ou obstetrícia logo que decida que
pretende engravidar. Ele ajudá-la-á a manter tudo sob controlo, a substituir
qualquer eventual medicação por outra que não seja prejudicial para o bebé, e a
orientá-la nessa fase preparatória. Em alguns casos, pode ser preciso aguardar
algum tempo antes de engravidar, a fim de controlar qualquer problema de saúde
materno.

7. Contactos
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