Ang dokumento ay nagbibigay ng mga kasanayan at layunin sa mga mag-aaral ukol sa mga pisikal na pagbabago at tamang pangangalaga sa sarili. Ito ay naglalahad ng mga aktibidad na magtuturo tungkol sa pagkilala sa mga pagbabago sa katawan at paggamit ng mga kagamitan sa pangangalaga ng sarili. Ang mga aralin ay nakatuon sa pagbuo ng personal na mga gawi para sa kalusugan at kalinisan.

1. EPP 4
FAMILY AND CONSUMER SCIENCE
02/02/2025 1
Quarter 3 Week 1

2. Kasanayang Pampagkatuto
1. natutukoy ang mga
pagbabagong pisikal sa sarili
2. naipaliliwanag ang mga
kagamitan at consumables at
gamit nito sa pangangalaga ng
sarili

3. 3
UNANG
ARAW

4. LAYUNIN
Pagkatapos ng aralin, ang
mga mag-aaral ay inaasahang
natutukoy ang mga
pagbabagong pisikal sa sarili.

5. • Ano ang mga
napapansin
ninyong pagbabago
sa mga larawang
ito?
• Nakaranas na ba
kayo ng mga
ganitong
pagbabago?

6. Ano ang alam ninyo tungkol sa
pisikal na pagbabago?

7. Pagtangkad: Paglaki ng buto at
mas mabilis na pagtangkad.
Ang mga pangunahing pisikal na pagbabago na
nagaganap sa katawan sa proseso ng paglaki:

8. Pagbabago ng timbang: Pagdaragdag
ng timbang dahil sa pagtaas ng mass
ng katawan.

9. Pagbabago ng boses: Lalo na sa mga
lalaki, lumalalim ang boses.

10. Pag-usbong ng buhok: Lumalabas
ang buhok sa mga partikular na bahagi
ng katawan.

11. Pag-develop ng mas malalaking muscles
at pagbabago sa katawan: Nagkakaroon
ng mas malakas na katawan.

12. Pagpangkat: Hatiin ang mga mag-aaral sa 4-5 na grupo.
Gawain ng Bawat Grupo: Magbigay ng bawat grupo ng
mga pisikal na pagbabago sa katawan at ang kanilang
opinyon o nararamdaman tungkol dito.
Ulat ng Bawat Grupo: Pagkatapos ng talakayan sa grupo,
ang bawat grupo ay magbabahagi ng kanilang mga napag-
usapan. Ilista sa pisara ang mga pagbabagong kanilang
napansin at ang damdamin ng bawat grupo tungkol dito.
Pagpangkat at Talakayan

13. • Bigyan ang bawat mag-aaral ng papel at lapis o krayola.
• Hilingin sa kanila na iguhit ang sarili at ilista sa paligid ng
kanilang drawing ang mga pisikal na pagbabagong
kanilang napapansin o nararanasan. Halimbawa, kung
napansin nila ang pagtangkad o pag-usbong ng buhok,
ilista ito sa kanilang drawing.
• Bigyan sila ng 10 minuto para matapos ang aktibidad at
ipresenta ang kanilang mga gawain sa klase.
Pagbuo ng Personal na Talaan ng Pagbabago

14. • Pagkain ng masustansyang pagkain
• Pag-inom ng sapat na tubig
• Pagtulog ng 8 oras kada gabi
• Regular na ehersisyo
Hilingin sa mga mag-aaral na magplano ng isang simpleng
pang-araw-araw na gawain para maalagaan ang kanilang
sarili sa kabila ng mga pagbabagong pisikal na nararanasan.
Mga hakbang upang maalagaan ang katawan
tulad ng:

15. • Ano ang mga halimbawa ng pisikal na pagbabago na
nagaganap sa katawan habang tumatanda?
• Bakit normal lang ang mga pisikal na pagbabagong ito?
• Ano ang mga tamang paraan ng pag-aalaga sa sarili
habang dumaranas ng mga pagbabagong pisikal?
Pagtataya ng Natutuhan:

16. 16
IKALAWANG
ARAW

17. Mga gabay na tanong:
a. Anu-ano ang mga bahagi ng katawan na
natukoy ninyong may pagbabago ngayong
kayo ay nasa ika-apat na baitang?
b. Anu-anong mga pagbabago ang mga
ito?
c. Bakit kailangang matukoy ang mga
pagbabagong ito sa pagdadalaga at
pagbibinata?

18. Panuto: Pagtapatin ang mga salita sa hanay A sa kanilang mga
kahulugan sa Hanay B sa pamamagitan ng pagkonekta ng mga letra.

19. Pamantayan: Para sa paggamit ng Venn Diagram, gagamitin ang mga
kasagutan ng mga mag-aaral na naibigay sa paglinang sa kahalagahan sa
pagkatuto sa aralin.

20. Ang pagdadalaga at pagbibinata ay isa sa
pinakamasaya ngunit sa iba ay nakakababahala
na pangyayari sa buhay ng bawat tao.
Nangyayari ang mga pagbabago sa katawan ng
isang tao sa pagitan ng sampu (10) hanggang
labing-anim (16) na taong gulang.

23. Pagsulong ng taas at bigat – tumataas at
lumalaki ang katawan ng mga kabataan nang
mabilis kapag sila ay dumadaan sa yugto ng
puberty.
Pagbabago ng boses – karaniwang mas lumalim
ang boses ng mga lalaki habang sila ay
nagbibinata, at maaaring magkaroon ng
pagbabago sa tono ng boses ng mga babae,
ngunit hindi ito ganun katindi tulad ng mga lalaki.

24. Pagtubo ng pimples o acne – ang
pagbabago sa hormonal na sistema ng
katawan ay maaaring magdulot ng pag-
usbong ng pimples o acne na karaniwang
kinakaharap ng mga kabataan sa panahon ng
pagbibinata o padadalaga.

25. •Gallery Walk
Pamantayan: Ang bawat mag-aaral ay
magdadala ng kanyang larawan mula
kindergarten hanggang siya ay nasa ika-apat na
baitang. Ang mga larawang ito ay
ididikit sa bawat “timeline” na nasa sulok ng silid-
aralan. Ang guro ay magbibigay ng mga
pamantayan para sa gallery walk.

26. Mga halimbawa ng mga hakbang para sa pamantayan.
1. Ang bawat grupo ay bubuuin ng tatlo hanggang
limang mag-aaral.
2. Sa bawat “timeline”, tutukuyin ng bawat grupo ang
mga bahagi ng katawan na may pagbabago at isulat ang
mga ito sa papel na dadalhin nila.
3. Ang direksyon ng gallery walk ay magsisimula sa sulok
ng silid-aralan kung saan matatagpuan ang mga larawan
ng mga mag-aaral noong sila ay kindergarten hanggang
sa ika-apat na baitang.
4. Ang bawat grupo ay bibigyan ng tatlo (3) hanggang
limang (5) minuto para sa gawain. Upang maging
maayos ang gawain, bibigyan nang diin ng bawat grupo
ang pagiging tahimik at responsable ng mga kasapi.

27. Paglalapat at Paglalahat
• Ang mga pisikal na pagbabagong ito ay natural
at normal sa bawat batang lumalaki.
• Mahalaga ang tamang kaalaman sa mga
pagbabagong ito upang makapaghanda at mas
maalagaan ang sarili.
• Mga positibong paraan ng pag-aalaga sa
katawan, tulad ng tamang pagkain, ehersisyo,
at sapat na tulog.

28. Personal Journal ng Pagbabago:
• Magsulat sa isang simpleng journal ng
mga pisikal na pagbabagong napapansin
niyo sa loob ng isang linggo at kung ano
ang ginagawa nila para alagaan ang
kanilang sarili.

29. 29
IKATLONG
ARAW

30. LAYUNIN
Pagkatapos ng aralin, ang mga
mag-aaral ay inaasahang
naipaliliwanag ang mga kagamitan
at consumables at gamit nito sa
pangangalaga ng sarili.

31. Sagutin ang mga sumusunod na
tanong.
1. Ano-ano ang ang mga
pagbabagong pisikal sa aking
sarili?
2. Paano ko irerespeto ang mga
pagbabago sa aking sarili at sa
kapwa ko mag-aaral?

32. • Sino sa inyo ang
gumagamit ng mga ito
araw-araw?
• Bakit mahalaga ang mga
kagamitan at
consumables na ito sa
pang-araw-araw na
pangangalaga sa sarili?

33. Mga Katangunan:
• Ano ang gamit ng toothbrush at toothpaste?
• Bakit mahalagang gamitin ang sabon sa pang-
araw-araw na pagligo?
• Ilan beses sa isang araw dapat magsipilyo?

34. Ang mga pangunahing kagamitan at
consumables para sa pangangalaga ng sarili:
Toothbrush at toothpaste:
Para sa malinis at malusog na ngipin.

35. Sabon:
Para sa paglinis ng katawan at
pagpatay ng mikrobyo sa balat.

36. Nail cutter:
Para sa tamang haba ng mga
kuko.

37. Tissue at alkohol:
Para sa paglilinis ng kamay at
pagpapanatili ng kalinisan.

38. Suklay:
Para sa pag-aayos ng buhok
upang maging maayos at
presentable.

39. Shampoo:
Panlinis ng buhok at anit upang
mapanatiling malusog at malinis ang
buhok.

40. Pagpangkat:
• Hatiin ang mga mag-aaral sa 4-5 na grupo at bigyan
ng larawan o totoong halimbawa ng isang
kagamitan o consumable.
• Gawain ng Bawat Grupo: Talakayin kung paano
ginagamit ang kanilang nakuhang kagamitan sa
pangangalaga ng sarili at magbigay ng halimbawa
kung kailan ito ginagamit (halimbawa, pagsisipilyo
tuwing umaga at gabi).
• Ulat ng Bawat Grupo: Pagkatapos ng talakayan sa
grupo, hilingin sa bawat grupo na ibahagi sa klase
ang kanilang mga napag-usapan tungkol sa
paggamit ng kanilang kagamitan.

41. Paglalapat at Paglalahat
• Talakayin ang kahalagahan ng paggamit ng
tamang kagamitan sa pangangalaga ng
katawan.
• Bigyang-diin na ang wastong gamit ng mga
kagamitan at consumables na ito ay
makatutulong upang manatiling malinis,
malusog, at protektado mula sa sakit.

42. Paglikha ng Personal Checklist
• Bigyan ang bawat mag-aaral ng papel at
krayola.
• Hilingin sa kanila na gumawa ng personal
checklist ng mga kagamitan at consumables na
ginagamit nila sa pangangalaga ng sarili sa
araw-araw.
• Hayaang ilista ang kanilang ginagamit tulad ng
toothbrush, sabon, shampoo, at suklay, at
ilagay kung ilang beses sa isang araw nila ito
ginagamit.
•

43. 43
IKAAPAT
NA ARAW

44. Punan Mo: Igugrupo ng guro ang klase na may apat (4) hanggang limang (5)
miyembro bawat grupo. Bibigyan ng guro ang bawat grupo ng isang kagamitan o
consumable na gamit sa pangangalaga ng sarili at acvtivity sheet.
Pamantayan: Sagutan ang mga gabay na tanong at isulat ang mga kasagutan sa
activity sheet. Bibigyan ng limang minuto ang bawat pangkat para sa gawaing ito.
Gabay na mga tanong:
1. Ano ang tawag sa naibigay na kagamitan sa inyong grupo na gamit sa
pangangalaga ng katawan?
2. Bakit ito ginagamit bilang kagamitan sa pangangalaga ng katawan?
3. Paano ito ginagamit sa pangangalaga ng katawan?

49. Kumpletuhin ang pangungusap:
Para maisakatuparan ang gawain, ang mga mag-aaral ay kukuha ng
kapareha. Ang isa sa kanila ay mauuna sa pagkumpleto ng
pangungusap at susunod ang kapareha.
Ang isang halimbawa ng kagamitan na
gamit sa pangangalaga ng sarili ay
_________________.
Ito ay ginangamit upang
___________________.

50. Lalagyan ng isang tsek ang row kung ang nabanggit
na kagamitan ay pansarili lamang at dalawang tsek
kung maaaring gamitin ng iba pang kasapi ng
pamilya. Sa huling hanay, isusulat ninyo ang inyong
paliwanag sa gamit nito.

51. Paglalapat at Paglalahat
Sagutin ang mga sumusunod na tanong.
• Bakit mahalagang gumamit ng tamang
kagamitan sa pangangalaga ng sarili?
• Ano ang maaaring mangyari kung hindi
magiging malinis ang katawan araw-araw?
• Paano nakatutulong ang pagsisipilyo sa
pangangalaga ng kalusugan?

52. Itugma ang bawat kagamitan sa tamang gamit nito.

53. 53
IKALIMANG
NA ARAW

54. Piliin ang tamang sagot.
1. Alin sa mga sumusunod ang ginagamit upang
linisin ang ngipin?
a. Shampoo b. Toothbrush
c. Sabon d. Suklay
2. Ang _______________ ay ginagamit upang
panatilihing malinis at malusog ang buhok.
a. nail cutter b. shampoo
c. sabon d. alcohol

55. 3. Bakit mahalagang gumamit ng sabon habang
naliligo?
a. Upang maganda ang amoy ng katawan
b. Upang magpatubo ng buhok
c. Upang matanggal ang dumi at mikrobyo
d. Upang makulay ang balat
4. Alin sa mga sumusunod ang ginagamit upang
putulin ang sobrang haba ng mga kuko?
a. Suklay b. Sabon
c. Nail cutter d. Tissue

56. 5. Ano ang tamang gamit ng suklay?
a. Para linisin ang katawan
b. Para mag-ayos ng buhok
c. Para linisin ang kamay
d. Para putulin ang kuko

57. True or False
Isulat ang "Tama" kung wasto ang pahayag at "Mali" kung hindi.
1. Ang tissue ay ginagamit upang linisin ang ngipin.
___________
2. Mahalaga ang pagsisipilyo tuwing umaga at gabi
upang maiwasan ang pagkakaroon ng sakit sa ngipin.
___________
3. Ang shampoo ay ginagamit upang linisin ang mga
kamay. ___________
4. Ang paggamit ng nail cutter ay nakatutulong upang
maging malinis ang mga kuko. ___________
5. Ang alkohol ay maaaring gamitin upang linisin ang
kamay at maiwasan ang pagkalat ng mikrobyo.

58. Basahin ang mga sumusunod na pangungusap. Isulat sa patlang
kung ito ay Tama o Mali.
_________1. Ang maayos at mabikas na paggayak ay
walang kinalaman sa kalinisan ng pangangatawan.
_________2. Mas mahalagang maglaro at manood ng
telebisyon kaysa matulog.
_________3. Ang batang kulang sa tulog ay masaya at
masigla.
_________4. Ang batang malusog ay dapat kumain nang
limang beses sa isang araw.
_________5. Mabuti sa ating katawan ang pagkain ng
madahon at maberdeng gulay.

59. _________6. Ang pag-inom ng maraming softdrinks ay
nakakatulong sa regular na pagdumi.
_________7. Kailangan natin ang disiplina sa lahat ng
bagay upang mapanatili ang ating kalusugan.
_________8. Matulog lamang nang di bababa sa limang (5)
oras.
_________9. Isa-isip lagi na kumain nang maraming
pagkain.
_________10. Mahalaga ang pagkakaroon ng regular na
iskedyul sapag-eehersisyo.