Este documento trata sobre el optimismo y el optimismo inteligente. Define el optimismo como una propensión a ver las cosas de manera favorable y como una fortaleza del carácter que motiva la acción y el cambio. Explica que el optimismo ayuda a enfrentar mejor las dificultades centrándose en los problemas en lugar de las emociones negativas. Además, señala que el optimismo está relacionado con mayores beneficios para la salud como una mayor esperanza de vida y menor morbilidad. Por último, proporciona algunas técnicas

1. OPTIMISMO
INTELIGENTE
GRUPO DE TRABAJO DE
PSICOLOGÍA POSITIVA

5. ¿qué es el OPTIMISMO?
• RAE: “propensión a ver y juzgar las cosas en su aspecto mas
favorable”
• Optimismo como moderador y motivador de las conductas, que
promueve a la acción y el cambio
• Forma parte de nuestro repertorio positivo de personalidad y de
nuestro “capital psicológico positivo”

6. ¿y el Optimismo Inteligente?

7. OPTIMISMO COMO FORTALEZA
• Una fortaleza del carácter es una característica que la persona posee, celebra y
ejercita con frecuencia. Poseerla contribuye a su realización, y cuando la
ejercita se siente contenta, tiene sensación de autenticidad, aprende rápido
todo lo relacionado con ella, le resulta fácil hacerlo y obtiene energía y
motivación intrínseca (Avia, Vázquez)

9. OPTIMISMO ANTE LAS DIFICULTADES
• Ante las dificultades los optimistas:
• Se centran más en el problema que en las emociones negativas
• Valoran de forma más positiva las situaciones estresantes
• Buscan más apoyo social
• Si no pueden cambiar la situación:
• Aceptación
• Humor
• Reinterpretación positiva

10. ¿EL OPTIMISTA NACE O SE HACE?
• ESTILOS EXPLICATIVOS (Seligman): las causas se explican por factores
• Internos vs. Externos
• Estables vs. Inestables (temporales)
• Globales vs. Específicos
• O. DISPOSICIONAL (Scheier y Carver):
• Variable de personalidad basada en unas expectativas o creencias estables y
generalizadas de que en la vida ocurrirá cosas positivas

11. ¿OPTIMISMO=ILUSIÓN?

12. VENTAJAS DEL
OPTIMISMO
• Modelo Ampliación-construcción Bárbara
Fredickson (2009):
• Las emociones positivas (entre ellas el
optimismo, la esperanza) sirven para
ensanchar y ampliar nuestros repertorios,
para tomar decisiones más inteligentes y
creativas y para involucrarnos más en la
vida

13. Emociones negativas y salud
• Depresión y alteraciones del sistema inmunológico
• Desesperanza y suicidio
• Estrés crónico y tensión arterial o diabetes
• Ira y hostilidad y enfermedades cardiovasculares….

14. Optimismo y salud
• Factor protector y facilitador de la recuperación
• Relacionado con mayor esperanza de vida ante enfermedades como cáncer o
VIH
• Menor morbilidad, mejor calidad de vida y funcionamiento y mayor
supervivencia
• Mayor longevidad

15. TÉCNICAS para fomentar el Optimismo
• Generar alternativas explicativas- Técnica SOL
• Registro de 3 cosas positivas que ocurren cada día durante una semana
• Mi mejor YO posible del futuro
• Visionar la situación problema desde otra óptica- reinterpretación positiva
• Registro/observación del lenguaje (palabras positivas)
• Rodearse de personas positivas
• Sonreír

16. EN CONCLUSIÓN
• Las personas optimistas encaran mejor los golpes de la vida y son más
resistentes a los efectos psicológicos y biológicos del estrés y las
enfermedades.
• “No es sólo un requisito para la supervivencia, sino además una condición
indispensable para una vida plenamente humana: no es nada añadido ni
propio de ilusos, sino una de las mejores armas para adaptarnos al medio y
transformarlo” ( Vázquez, C; Avia M. D., pag 18)

17. https://www.ted.com/talks/tali_sharot_the_optimism_bias#
t-894746

18. “Las personas pueden separarse en
dos grupos: las que llevan escrito
un SI y las que llevan grabado un
NO en su interior”