Ofis Ortamı Fiziksel Değerlendirme

1. Egzersiz 1
Fiziksel Değerlendirme
1. Koltuk yüksekliği, oturma yeri ve sırt desteği aşağıdaki gibi ayarlanabilecek özelliklere sahip
mi?
Bilek
bükülmemeli
Baş dik ve çene omuz hizasından
yukarıda olmalı
Boynu eğmeden gözler hafif
(yaklaşık 30o açıyla) aşağıya bakmalı
Koltuk arkalığı sırtın doğal eğrisini
koruyacak şekilde destek vermeli
Dirsekler 90o açılı, ön kol yere
paralel olmalı, omuzlar ise gergin
olmamalı
Üst bacak, kalça ile 90o ila 110o
aralığında bir açı yapmalı
Ayaklar yere tamamen değebilmeli,
eğer bu mümkün değilse ayak
desteği kullanılmalı
2. Ofis koltuğunuzda otururken ayaklarınız tamamen yere basabiliyor mu?
3. Ofis koltuğunuz belinizi destekliyor mu?
4. Ofis koltuğunuza yaslandığınızda dizlerinizin arkasında baskı hissetmeden
oturabiliyor musunuz?
5. Ofis koltuğunuzun kol dayama yerleri masanıza yaklaşabilmenize izin veriyor mu?
6. Klavye ve fare kullandığınız yüzey dirsek hizasında mı?
7. Masanızda sıkça kullandığınız eşyalara rahatlıkla ulaşabiliyor musunuz?
8. Masada klavye veya fare kullanırken bileklerinizi bükmeden dayayabileceğiniz bir yüzey
var mı?
9. Klavyenizi ve farenizi kullanırken, bilekleriniz düz ve üst kollarınız rahat mı?
10. Fareniz, klavye ile aynı seviyede ve klavyeye yakın mı?
11. Farenizin kullanımı rahat mı?
12. Bilgisayar ekranınız tam önünüzde olacak şekilde konumlandırılmış mı?
13. Bilgisayar ekranınız en az bir kol boyu uzaklığınızda olacak şekilde yerleştirilmiş mi?
14. Bilgisayar ekranınızın üst kısmı gözünüzün biraz aşağısında kalacak yükseklikte mi?
15. Bilgisayar ekranınız ve masa yüzeyiniz yansımaları engelleyecek özellikte mi?
16. Belgeleri okumak ve yazmak için gereken uygun aydınlatmanız var mı?
17. Her 30 dakikada bir mola verip duruşunuzu değiştiriyor musunuz? (Örneğin ayağa kalkmak,
faks veya fotokopi makinesine yürümek gibi)

2. 18. Bilgisayar kullanırken gözlerinizi dinlendirmek için düzenli molalar veriyor musunuz?
(Örneğin peş peşe göz kırpmak ya da ekran dışında bir yere bakmak gibi)
19. Ofis sizi ne üşütecek ne terletecek sıcaklıkta mı?
20. Ofis ortamındaki ses seviyesi sizi rahatsız etmeyecek düzeyde mi?
Sorular EVET/HAYIR şeklinde cevaplanacaktır.
(0-5) HAYIR ise ofisiniz gerekli ergonomik şartların çoğunu sağlıyor.
(5-10) HAYIR ise ofisiniz çoğu ergonomik gerekliliği sağlıyor fakat geliştirilebilir.
(10-15) HAYIR ise ofisinizin ergonomik şartlarının düzenlenmesi gerekmektedir.
(15-20) HAYIR ise ofisiniz sağlığınız açısından yüksek risk taşımaktadır ve acil
düzenlenmesi gerekmektedir.