El documento proporciona información sobre la lumbalgia o dolor de espalda baja. Define la lumbalgia como un síndrome músculo esquelético caracterizado por dolor focalizado en la zona lumbar que se produce por la distensión de los músculos lumbares o algún trastorno. Describe los tipos, etiología, cuadro clínico, diagnóstico, tratamientos como fisioterapia, acupuntura, homeopatía, fitoterapia y ejercicios para prevenir la lumbalgia.

1. L U M B A L G I A Escuela de Medicina Alternativa

2. Síndrome músculo esquelético caracterizado por Dolor focalizado en la zona lumbar se produce por La distensión de los músculos lumbares O Algún trastorno Definición Síntoma frecuente asociado a distintos factores

3. Procesos y Tipos Procesos Tipos Lumbalgia aguda sin radiculitis. Compresión radicular aguda. Atrapamiento radicular. Claudicación neurógena. Lumbalgia aguda. Lumbalgia crónica. Lumbociática.

4. MECANICO DEGENERATIVA INFLAMATORIA INFECCIOSA TUMORAL METABÓLICA CONGÉNITA VISCERAL / EXTRARRAQUÍDEA DOLOR LUMBAR NO ESPECÍFICO Etiología

5. Dolor en la zona lumbar localizado y estático. Dolor al movimiento Rigidez articular El dolor aumenta al estornudar y/o al toser. Incapacidad para realizar actividades de la vida diaria en el domicilio. Incapacidad laboral. Debilidad Espasmos musculares Cuadro Clínico

6. Interrogatorio Examen Clínico Exploración Inspección Palpación Maniobras Diagnóstico PRUEBAS RADIOGRAFÍAS (ÉSTAS MUESTRAN CAMBIOS EN HUESOS, PERO NO TORCEDURAS NI AFECCIONES EN DISCOS), O MIELOGRAMA. TOMOGRAFÍA AXIAL COMPUTARIZADA, RESONANCIA MAGNÉTICA NUCLEAR, Y LOS ESTUDIOS ELECTROFISIOLÓGICOS PUEDEN SERVIR PARA IDENTIFICAR EL ORIGEN DEL DOLOR. Lassage Bragard Miligrams Erikson Prueba de Gillis Ott Schober Reflejos.

7. ES MÁS EFICAZ EL FRÍO QUE EL CALOR DIRECTO, YA QUE EL CALOR SUELE PROVOCAR MÁS INFLAMACIÓN Y SUBSECUENTE DOLOR. EL FRÍO ESTIMULA LA INHIBICIÓN DOLOROSA Y LA DESINFLAMACIÓN. SE APLICA LOCALMENTE DURANTE 15 A 20 MIN APROX. NO APLICAR DIRECTO, COLOCAR LA COMPRESA HELADA EN UNA BOLSA Y EN 1 TOALLA PARA EVITAR QUEMADURAS POR FRÍO. DESPUÉS DE 7-10 DÍAS DE CRIOTERAPIA, ES PRUDENTE SI PERSISTEN MOLESTIAS POR MÍNIMAS QUE SEAN, INTERCALAR FRÍO Y CALOR, POR NO MÁS DE 5 DÍAS. Tratamiento

8. Acupuntura: es quizá la terapia más eficaz y rápida para mejorar una lumbalgia. Osteopatía, Quiropráctica: ayudan a alinear de nuevo las piernas quitando la tensión muscular de toda la espalda. Reflexoterapia podal: Es ideal para trabajar de forma indirecta sobre una zona cuando esta está tan mal que no se puede ni tocar. Yoga: los estiramientos y la relajación son básicos para quitar tensión y prevenir la lumbalgia. Hidroterapia: las compresas de jengibre o un baño con agua muy caliente nos serán de muchísima ayuda. Tratamiento

9. Plantas antiinflamatorias Plantas remineralizantes El jengibre Plantas digestivas Plantas relajantes Plantas laxantes Fitoterapia Corteza de sauce Cola de Caballo, la Ortiga, la Alfalfa (monoterpenos) Menta, Anís verde La Lavanda Malva, Lino y Aloe vera o Sábila (ácido salicílico, salicortina, fragilina, tremulacina, flavonoides, taninos y ácidos fenólicos.) analgésico, antireumático, febrífugo. (sílice: recuperación de los huesos y tejidos cartilaginosos, tendones, cartílagos y fibras de colágeno, prevenir la pérdida de masa ósea, curar fracturas y lesiones articulares) infusión y se puede aplicar en forma de compresa caliente. Terpenoides (antiespasmódicas, digestivas, carminativas) elimina gases y favorecer la digestión. Esteres de linalilo y geralino (antiséptico, bactericida, digestiva) ayuda a reducir la tensión nerviosa. (emoliente, laxante, diuréticas)

10. Arnica: suele acelerar la reabsorción de los hematomas y prevenir la supuración u otras condiciones sépticas. Magnesia phosphorica y Colicintis: 15-30 CH. Son descontracturantes. Se usan en casos muy agudos, en personas que se sienten peor con el contacto y con el movimiento; mejor flexionando las piernas sobre el abdomen o doblándose hacia adelante; mejor en posición fetal. Ammonium muriaticum. Agrava sentado; mejor acostado y caminando, dolores desgarrantes en las lumbares; personas obesas con miembros inferiores delgados. Homeopatía

11. TRATAMIENTO 23V, Puntos Ashi (dolorosos), 40V, 16DU, 3DU. 40V, 28V, 9B, Puntos Ashi (dolorosos) 23V, Puntos Ashi (dolorosos), 6DU, 4DU 23V, Puntos Ashi (dolorosos), 3R, 6B. 40V, 5PC, 6B, 17V, 32V. Acupuntura

12. TRATAMIENTO Inyección en el troncal simpático lumbar Inyección en el área de la raíz del nervio ciático L3-L5 Inyección en la articulación sacro-iliaca Terapia Neural

13. Fisioterapia Manipulación osteopática Estiramientos - masaje - liberación miofascial - terapia craneosacra

14. Estos ejercicios deben realizarse permaneciendo tumbados sobre una superficie plana (cama dura, alfombra, colchoneta). Los ejercicios se realizan con lentitud intentando alcanzar las posiciones máximas posibles sin que se produzca dolor. Se pueden realizar 2-3 veces al día. El número de series y repeticiones que he propuesto para cada ejercicio es orientativo pero varía según el tipo de ejercicio, las condiciones físicas y de salud de cada paciente. Por tanto se debe empezar de forma suave con pocas series y repeticiones y progresivamente ir aumentando poco a poco la carga de trabajo. Ejercicios

15. Decúbito supino: (tumbado boca arriba) subir una pierna y luego la otra con rodilla estirada (3 series de 10 repeticiones con cada pierna) subir una pierna y luego la otra con rodilla flexionada (3 series de 10 repeticiones con cada pierna) Ejercicios

16. subir las dos piernas contra el pecho, con cadera y rodillas flexionadas (1 serie de 10 repeticiones, mantener la posición de estiramiento durante 20-30 segundos) cadera y rodillas flexionadas, levantar los glúteos (3 series de 10 repeticiones) Decúbito prono: (tumbado boca a bajo) ejercicios de extensión de la columna lumbar con manos pegadas al cuerpo (3 series de 5 repeticiones)

17. posición cuadrúpeda: levantar brazo derecho y pierna izquierda simultáneamente y luego brazo izquierdo y pierna derecha (2 series de 5 repeticiones con cada brazo – pierna) posición cuadrúpeda: apoyamos los glúteos en los talones y estiramos la columna lumbar (1 serie de 10 repeticiones manteniendo la posición de estiramiento durante 20 – 30 segundos)

18. Evitar movimientos bruscos Adoptar buenas posturas Calentar antes de hacer ejercicio Evitar el sobrepeso y la obesidad. También aplicando la técnica de levantamiento de peso: 1)Doblar la rodilla para que la fuerza se haga con éstas, nunca con la espalda recta. 2) El objeto levantado debe colocarse cerca del cuerpo. Profiláxis