El estrés es una reacción del cuerpo ante situaciones difíciles o peligrosas que puede desencadenar enfermedades. El estrés es producido por la interpretación que hace el individuo de sus circunstancias y la misma situación puede afectar a personas de manera diferente. El estrés excesivo y duradero puede agotar las energías vitales y amenazar la estabilidad y salud de la persona.

1. El estrés es una reacción de adaptación del organismo ante una situación difícil o de
peligro. El 80% de las enfermedades modernas pueden desencadenarse debido al estrés.
El estrés no existe por sí mismo sino que es producido por el hombre de acuerdo a la
interpretación que haga de sus circunstancias. Un suceso determinado podrá afectar a dos
personas de diferente manera, esto es según la reacción o actitud que tenga ante el
problema.
Las reacciones principales del organismo durante un estado fuerte de estrés son:
• Dilatación de las pupilas.
• Sequedad en la boca y garganta.
• Se cierran los vasos y arterias de la cara, brazos y manos, por eso nos ponemos
pálidos.
• Se acelera el corazón, con la finalidad de llevar más oxígeno a todo el cuerpo.
• Las glándulas suprarrenales inyectan una cierta cantidad de cortisona, con la
finalidad de desinflamar el cuerpo en el caso de que reciba algún golpe. Este hecho
es la razón de porque una persona fuertemente estresada tiene un sistema
inmunológico débil. Lo que sucede es que tanto la cortisona como la adrenalina
bloquean o dañan las células producidas por el sistema inmunológico para defender
al organismo de cuerpos extraños.
• El hígado inyecta al torrente sanguíneo un coagulante para prevenir un derrame en
caso de una herida grave.
• Se dilatan los bronquios, con la finalidad de absorber más oxígeno.
• Se inyecta glucosa por el hígado, con la finalidad de que los músculos tengan la
energía que necesitan en ese momento.

2. • Se produce un intenso sudor en todo el cuerpo, principalmente en las manos, esto
es con la finalidad de sacar el exceso de calor generado por el organismo.
• Todo el organismo se pone en estado de máxima alerta y se prepara para “luchar o
huir”.
El estrés cuando se mantiene con poca intensidad no perjudica al organismo, al contrario,
ayuda a la persona a estar activa, todos nosotros necesitamos tener una dosis de estrés, el
problema viene cuando es excesivo y duradero, porque en este caso se agotan las
energías vitales de la persona, lo que atenta contra su estabilidad y vida.
Las más comunes alarmas y síntomas de estrés son:
• Dolores de cabeza frecuentes.
• Taquicardia o fuertes latidos del corazón.
• Hipertensión o presión arterial alta.
• Dolores musculares del cuello, nuca o espalda.
• Ansiedad, angustia o deseos de llorar.
• Cansancio, fatiga o debilidad.
• Insomnio o pesadillas.
• Depresión o tristeza.Gastritis, colitis o úlcera estomacal de origen nervioso.
• Falta de concentración y/o perdida de memoria.
• Alergias o asma de origen nervioso.
• Impotencia y frigidez.
Para eliminar el estrés se sugiere:
Tener un manejo adecuado de los pensamientos y actitudes sustituyendo los
pensamientos y actitudes negativas por positivas. Ya que el estrés es producido por
nuestros pensamientos. La interpretación que hacemos de las circunstancias es el punto
más importante puesto que nosotros somos y sentimos de acuerdo a como pensamos.
Cambiar la forma de pensar, este hecho nos lleva a poder eliminar miedos, angustias,
culpas y resentimientos, también la depresión, la tristeza, la ira y pr lo tanto el estrés.
Una alimentación adecuada principalmente rica en nutrientes como son las vitaminas B1,
B3, B5, B6, B12, la vitamina C, E y D, ácido fólico (verduras verdes), niacina, biotina y
minerales como el Calcio, Cromo, Cobre, Yodo, Hierro, Magnesio, Manganeso, Fósforo,
Potasio, Selenio, Zinc, proteínas, grasas y carbohidratos.
Un descanso adecuado principalmente a través de un relajamiento profundo.
Ejercicio diario. Correr o caminar por lo menos 30 minutos al día.