Planificacion de la condicion fisica (por Pedro Moreno Boluda)tomylor
El documento describe los principios clave de la planificación del entrenamiento deportivo. Explica que los principios del entrenamiento son la base para mejorar la condición física y el rendimiento a través de sistemas de entrenamiento adaptados a cada deportista. Además, detalla las diferentes unidades de planificación como macrociclos, microciclos y sesiones de entrenamiento para lograr los objetivos físicos, técnicos y tácticos de forma progresiva.
Este documento habla sobre la intensidad del ejercicio y cómo variarla para asegurar la efectividad del entrenamiento y minimizar riesgos. Explica factores que afectan la intensidad del entrenamiento cardiovascular, de fuerza y flexibilidad y cómo monitorear e incrementar/disminuir la intensidad en clases grupales usando métodos como alto/bajo impacto, carga o número de repeticiones. También cubre sistemas típicos de entrenamiento como métodos continuos e interválicos y recomienda realizar progresiones graduales de
Este documento presenta información sobre la utilización de la psicología deportiva para mejorar el rendimiento. Explica que el objetivo general es entender cómo la psicología deportiva puede mejorar el rendimiento, y los objetivos específicos son analizar el mejoramiento y razonar el rendimiento. También describe los diferentes tipos de entrenamiento como el físico-deportivo, técnico-táctico y psicológico.
Metodos de entrenamiento y test de aptitud fisicaTeofilaDelgado
Este documento describe diferentes métodos de entrenamiento físico y pruebas de aptitud física. Explica sistemas de entrenamiento continuos, fraccionados y mixtos, e incluye ejemplos como el entrenamiento total y los intervalos. También describe pruebas de aptitud física para medir las capacidades de los atletas y mejorar el rendimiento, y la importancia de realizar las pruebas en condiciones consistentes.
Este documento describe los aspectos esenciales para la preparación física general de los deportistas. Explica que la preparación física general es fundamental para el desarrollo de los atletas y depende de ella los resultados deportivos. También describe las capacidades condicionales fundamentales como la fuerza, rapidez y resistencia, y los mecanismos energéticos como el anaeróbico aláctico, anaeróbico láctico y aeróbico. Finalmente, detalla cómo dosificar las cargas de entrenamiento según el mecanismo energé
Metodos de entrenamiento y test de aptitud fisicaBjem
Este documento describe diferentes métodos de entrenamiento y la importancia de medir la aptitud física. Explica varios métodos como el continuo, fraccionado, intervalico y de repeticiones, detallando sus objetivos. También cubre la definición de aptitud física, la importancia de realizar pruebas para medirla y establecer un punto de partida para el entrenamiento. En conclusión, los métodos de entrenamiento y medir la aptitud física son claves para realizar actividad física de manera segura y efectiva.
Este documento describe varios métodos de entrenamiento, incluyendo métodos continuos (extensivos e intensivos), métodos fraccionados, métodos de repeticiones e interválicos. Explica los objetivos de cada método y cómo pueden combinarse para lograr los mejores resultados en el rendimiento deportivo. También resume brevemente varios métodos populares como CrossFit, Tac-Fit y el método del Dr. Cánovas.
Planificacion de la condicion fisica (por Pedro Moreno Boluda)tomylor
El documento describe los principios clave de la planificación del entrenamiento deportivo. Explica que los principios del entrenamiento son la base para mejorar la condición física y el rendimiento a través de sistemas de entrenamiento adaptados a cada deportista. Además, detalla las diferentes unidades de planificación como macrociclos, microciclos y sesiones de entrenamiento para lograr los objetivos físicos, técnicos y tácticos de forma progresiva.
Este documento habla sobre la intensidad del ejercicio y cómo variarla para asegurar la efectividad del entrenamiento y minimizar riesgos. Explica factores que afectan la intensidad del entrenamiento cardiovascular, de fuerza y flexibilidad y cómo monitorear e incrementar/disminuir la intensidad en clases grupales usando métodos como alto/bajo impacto, carga o número de repeticiones. También cubre sistemas típicos de entrenamiento como métodos continuos e interválicos y recomienda realizar progresiones graduales de
Este documento presenta información sobre la utilización de la psicología deportiva para mejorar el rendimiento. Explica que el objetivo general es entender cómo la psicología deportiva puede mejorar el rendimiento, y los objetivos específicos son analizar el mejoramiento y razonar el rendimiento. También describe los diferentes tipos de entrenamiento como el físico-deportivo, técnico-táctico y psicológico.
Metodos de entrenamiento y test de aptitud fisicaTeofilaDelgado
Este documento describe diferentes métodos de entrenamiento físico y pruebas de aptitud física. Explica sistemas de entrenamiento continuos, fraccionados y mixtos, e incluye ejemplos como el entrenamiento total y los intervalos. También describe pruebas de aptitud física para medir las capacidades de los atletas y mejorar el rendimiento, y la importancia de realizar las pruebas en condiciones consistentes.
Este documento describe los aspectos esenciales para la preparación física general de los deportistas. Explica que la preparación física general es fundamental para el desarrollo de los atletas y depende de ella los resultados deportivos. También describe las capacidades condicionales fundamentales como la fuerza, rapidez y resistencia, y los mecanismos energéticos como el anaeróbico aláctico, anaeróbico láctico y aeróbico. Finalmente, detalla cómo dosificar las cargas de entrenamiento según el mecanismo energé
Metodos de entrenamiento y test de aptitud fisicaBjem
Este documento describe diferentes métodos de entrenamiento y la importancia de medir la aptitud física. Explica varios métodos como el continuo, fraccionado, intervalico y de repeticiones, detallando sus objetivos. También cubre la definición de aptitud física, la importancia de realizar pruebas para medirla y establecer un punto de partida para el entrenamiento. En conclusión, los métodos de entrenamiento y medir la aptitud física son claves para realizar actividad física de manera segura y efectiva.
Este documento describe varios métodos de entrenamiento, incluyendo métodos continuos (extensivos e intensivos), métodos fraccionados, métodos de repeticiones e interválicos. Explica los objetivos de cada método y cómo pueden combinarse para lograr los mejores resultados en el rendimiento deportivo. También resume brevemente varios métodos populares como CrossFit, Tac-Fit y el método del Dr. Cánovas.
1) El documento describe los conceptos y características clave del entrenamiento deportivo, incluyendo el calentamiento, estiramientos, progresión, variedad, descanso, duración limitada, repeticiones, pesos libres, postura y alimentación. 2) Explica las diferencias entre modalidades deportivas cerradas y abiertas y las principales capacidades físicas como fuerza, resistencia, flexibilidad y velocidad. 3) Detalla los tipos y características de los test de aptitud física y su propósito para conocer el nivel
Este documento proporciona instrucciones para elaborar un plan de entrenamiento personal de dos meses para mejorar la condición física. Explica los pasos a seguir, que incluyen establecer objetivos, planificar sesiones semanales y diarias, y proporcionar detalles sobre ejercicios y métodos de entrenamiento. También incluye un ejemplo de plan de cuatro semanas para mejorar la resistencia aeróbica. El plan debe ser realista, adaptado a las capacidades individuales y enfocado en mejorar la salud a través del ej
Este documento describe diferentes métodos de entrenamiento deportivo. Explica que los métodos incluyen aumentar progresivamente las cargas, ejercicios, competencia y juegos. Luego describe varios métodos específicos como el método de aumento progresivo de cargas, el método del ejercicio estándar, y el método de intervalos en series. El objetivo general es mejorar las capacidades físicas de manera planificada y progresiva.
Este documento describe diferentes métodos de entrenamiento y pruebas de aptitud física. Explica que los métodos de entrenamiento son formas de trabajar entre el entrenador y el atleta para mejorar habilidades físicas y técnicas. Luego detalla métodos continuos, de intervalos, pruebas y competición. También define qué son las pruebas físicas y menciona ejemplos como las pruebas de resistencia aeróbica y anaeróbica. Finalmente, resalta la importancia de utilizar diferentes métodos de entrenamiento
El documento habla sobre los diferentes períodos y etapas del entrenamiento deportivo. Explica que el entrenamiento tiene tres períodos principales: preparatorio, competitivo y de transición. También describe las dos etapas de la preparación general y específica, así como varios métodos de entrenamiento como el continuo, de intervalos y de competición. Finalmente, enfatiza la importancia de la planificación del entrenamiento considerando las características individuales del atleta.
El documento describe varios métodos de entrenamiento físico como el continuo extensivo, continuo intensivo, Fartlek, intervalo y de repeticiones, los cuales se utilizan para desarrollar cualidades como la fuerza, resistencia y velocidad. También presenta pruebas para medir estas cualidades como test de resistencia aeróbica, fuerza y velocidad. Finalmente, destaca los beneficios de los ejercicios físicos para la salud y longevidad.
Este documento describe diferentes métodos de entrenamiento y pruebas de aptitud física. Explica métodos como el entrenamiento continuo, de intervalos, de circuito y con pesas. También describe diferentes tipos de pruebas como las de resistencia aeróbica y anaeróbica, potencia anaeróbica láctica y fuerza. Finalmente, concluye que las pruebas de aptitud física son importantes para evaluar las fortalezas y debilidades físicas de una persona y prescribir un entrenamiento seguro y efectivo.
El documento describe varios principios fundamentales del entrenamiento deportivo según la bibliografía. Algunos de los principios clave mencionados son:
1) El principio de especificidad, el cual establece que el entrenamiento debe ser específico a la actividad deportiva para producir adaptaciones fisiológicas específicas.
2) El principio de sobrecarga, el cual señala que el entrenamiento debe aplicar una carga adecuada que estimule la adaptación sin causar agotamiento.
3) El principio de individualización, el
El documento habla sobre los diferentes procesos y aspectos de la preparación del deportista. Explica las etapas de la preparación como la iniciación, especialización, perfeccionamiento y alto rendimiento. También describe las diferentes áreas de preparación como la física, técnica, táctica, psicológica y teórica. Finalmente, detalla algunas de las capacidades físicas más importantes como la resistencia, fuerza y velocidad.
El documento describe los principios básicos de la planificación del entrenamiento deportivo. Explica que es importante evaluar el nivel físico inicial de los deportistas mediante pruebas físicas y planificar objetivos de mejora. También describe los principios de progresión, continuidad, variación y alternancia que deben seguir los programas de entrenamiento para lograr una mejora efectiva de la condición física de los deportistas.
Este documento describe diferentes métodos de entrenamiento físico y pruebas de aptitud física. Explica sistemas de entrenamiento continuos, fraccionados y mixtos, e incluye ejemplos como la carrera continua, el interval training y los circuitos. También define pruebas de aptitud física, sus características y ejemplos como el índice de Ruffier y tests de fuerza, resistencia, flexibilidad y velocidad.
Principios fundamentales del entrenamiento y procesos dinamicos de los esfuer...Colorado Vásquez Tello
Este documento describe los principios fundamentales del entrenamiento deportivo y los procesos dinámicos de los esfuerzos en el ejercicio físico. Explica varios principios como el crecimiento paulatino de los esfuerzos, la continuidad, la multilateralidad y la individualización. También analiza conceptos como la intensidad, el volumen y cómo aumentar progresivamente los esfuerzos a través de estos factores. Finalmente, discute las características físicas de los niños y niñas y cómo debe adaptarse el entrenamiento
Este documento describe diferentes métodos de entrenamiento físico y pruebas de aptitud física. Explica sistemas de entrenamiento continuos, fraccionados y mixtos, e incluye ejemplos como la carrera continua, interval training y circuitos. También detalla tipos de pruebas de aptitud como el índice de Ruffier, pruebas de fuerza, resistencia y flexibilidad, así como ventajas de las pruebas y su frecuencia recomendada.
Este documento describe diferentes métodos de entrenamiento y pruebas de aptitud física. Explica que los métodos de entrenamiento incluyen ejercicios continuos y discontinuos para desarrollar la condición física de manera extensiva e intensiva. También describe pruebas como la flexión de tronco y carreras que miden capacidades como la fuerza y resistencia para determinar el estado físico inicial. El documento concluye explicando que los métodos y principios de entrenamiento se aplican en diferentes deportes y que las pruebas de aptitud son
Acondicionamiento Neuromuscular, Unidad Didactica, Forma Fisica, Metodología ...K-Alex Buriticá
Este trabajo Agrupa gran parte básica sobre el acondicionamiento neuro-muscular apropiadas para la realización posterior de la actividad física a un nivel supramaximal, además Aspecto importantes a tener en cuenta en la formulacion y/o creacion de una sesion de trabajo o unidad didactica, dependiendo ya sean una seccion, microciclo, macrociclo, mesociclo o megaciclo, asi como tambien podremos encontrar el concepto de la metodologia del entrenamiento y sus derivados, asi tambien algo tan importante que es el como obtener una forma fisica perfecta para un alto rendimiento deportivo.
El documento describe los diferentes períodos y métodos de entrenamiento deportivo. El entrenamiento tiene tres períodos principales: preparatorio, competitivo y de transición. El período preparatorio se divide en preparación general y específica. Los métodos de entrenamiento incluyen métodos continuos, de intervalos, de pruebas y competición. Cada método tiene objetivos específicos para mejorar las capacidades físicas y el rendimiento deportivo. La planificación del entrenamiento debe considerar las características individuales del atleta.
El documento describe los diferentes períodos y métodos de entrenamiento deportivo. El entrenamiento deportivo tiene tres períodos principales: preparatorio, competitivo y de transición. El período preparatorio se divide en preparación general y específica. Existen varios métodos de entrenamiento como los métodos continuos, de intervalos, de pruebas y competición. La planificación del entrenamiento debe considerar las características individuales del atleta.
Este documento describe diferentes métodos de entrenamiento físico como sistemas continuos, fraccionados y mixtos. También explica los test de aptitud física y sus características para medir la condición física de las personas.
El documento describe los principios básicos del entrenamiento deportivo, incluyendo la planificación del entrenamiento a través de un macrociclo anual dividido en períodos de preparación, competición y transición. Explica los conceptos de mesociclo y microciclo, y las consideraciones para el entrenamiento de distintas capacidades como la resistencia, flexibilidad, fuerza y velocidad.
1) El documento describe los conceptos y características clave del entrenamiento deportivo, incluyendo el calentamiento, estiramientos, progresión, variedad, descanso, duración limitada, repeticiones, pesos libres, postura y alimentación. 2) Explica las diferencias entre modalidades deportivas cerradas y abiertas y las principales capacidades físicas como fuerza, resistencia, flexibilidad y velocidad. 3) Detalla los tipos y características de los test de aptitud física y su propósito para conocer el nivel
Este documento proporciona instrucciones para elaborar un plan de entrenamiento personal de dos meses para mejorar la condición física. Explica los pasos a seguir, que incluyen establecer objetivos, planificar sesiones semanales y diarias, y proporcionar detalles sobre ejercicios y métodos de entrenamiento. También incluye un ejemplo de plan de cuatro semanas para mejorar la resistencia aeróbica. El plan debe ser realista, adaptado a las capacidades individuales y enfocado en mejorar la salud a través del ej
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1) El principio de especificidad, el cual establece que el entrenamiento debe ser específico a la actividad deportiva para producir adaptaciones fisiológicas específicas.
2) El principio de sobrecarga, el cual señala que el entrenamiento debe aplicar una carga adecuada que estimule la adaptación sin causar agotamiento.
3) El principio de individualización, el
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Este trabajo Agrupa gran parte básica sobre el acondicionamiento neuro-muscular apropiadas para la realización posterior de la actividad física a un nivel supramaximal, además Aspecto importantes a tener en cuenta en la formulacion y/o creacion de una sesion de trabajo o unidad didactica, dependiendo ya sean una seccion, microciclo, macrociclo, mesociclo o megaciclo, asi como tambien podremos encontrar el concepto de la metodologia del entrenamiento y sus derivados, asi tambien algo tan importante que es el como obtener una forma fisica perfecta para un alto rendimiento deportivo.
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Actividad 1
¿Qué opinas con respecto a la lectura?
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¿Qué aplicación productiva se puede dar al dibujo y
diseño asistido por computadora?
Actividad 2
Instalación de AutoCAD 2015
8. “EL ENTORNO DE TRABAJO DE AutoCAD”
PROFUNDIZAR A PARTIR DEL DIÁLOGO
CON LOS AUTORES
11. ¿Has trabajado alguna vez con alguna herramienta
del AutoCAD?
¿Cuáles son las funciones del AutoCAD que te
parecen más útiles?
Considerando el gran numero de posibilidades que
ofrece este programa AutoCAD ¿te gustaría
aprender más sobre sus funciones?
Reflexiones sobre la lectura
12. Para profundizar la lectura te invitamos a
ver el siguiente video “AutoCAD 2015
configuraciones básicas”
FORO DEBATE COMUNITARIO
A partir del video observado participa del foro debate preparado
para el presente tema y comparte ideas con tus compañeros.
13. Se debe considerar el Genotipo –Carga
Genética-
Composición corporal.
Biotipo. Altura – Fuerza – Aptitudes física
e intelectuales.
El Fenotipo: Todo lo adquirido después del
nacimiento, responsable de otras
características como:
Habilidades deportivas.
Consumo máximo de oxigeno.
Porcentaje de los tipos de fibras musculares.
Principio de la Individualidad
Biológica
14. El entrenamiento altamente
especializado favorece el Alto
Rendimiento.
El trabajo por grupos homogéneos
facilita los esquemas de
entrenamiento.
La determinación de los puntos
fuentes o los puntos flacos facilitarás
muchísimo a la individualización del
entrenamiento.
15. Herencia
Motivación
PRODUCTO FINAL
Finalmente plasmaremos todo lo aprendido en
un temario de contenidos que demostrara el
aprendizaje obtenido más una galería de cuerpos
y figuras geométricas hechas con AutoCAD en
medio magnético.
16.
17. Homeostasis: Es el equilibrio estable del
organismo humano en relación al medio
ambiente. Cuya alteración produce una reacción o
respuesta que altere la homeostasis.
Estozas estímulos podemos dosificarlos en:
Estímulos débiles que no producen
consecuencias.
Estímulos medios apenas existen.
Estímulos medios a fuertes provocan
adaptación.
Estímulos muy fuertes acusan daño.
Principio de la Adaptación
18. El principio de adaptación tiene que ser
manejado con mucho conocimiento como:
Esfuerzo físico por encimas de las
capacidades individuales.
Alimentación inadecuada.
Falta de aclimatación.
Presencia de condiciones patológicas.
Estado psicológico a normal.
Ausencia de reposo y recuperación.
Cambios bruscos de las rutinas diarios.
19. No llegar a la fatiga orgánica. Que se
puede manifestar de varias maneras
como.
Falta de apetito.
Perdida de peso.
Dolores articulares y musculares.
Aumento de frecuencia cardiaca.
Excitabilidad.
Problemas digestivos.
Angustia........ etc.
20.
21. Inmediatamente después de aplicar una
carga de trabajo hay una recuperación
del organismo tratando de llegar a la
normalidad. Podemos observar la
primera fase de adaptación cuando el
organismo es capaz de restituir solo las
energías perdidas y además prepararse
para una nueva carga de trabajo. Mas
fuerte llamándose asimismo
compensatoria (periodo de restauración
mas periodo de restauración ampliada).
Principio de la Sobrecarga
22. Para comprender mejor presentamos el siguiente
cuadro:
TIPO DE
ENTRENAMIENTO VOLUMEN O
CANTIDAD
INTENSIDAD CALIDAD
ENTRENAMIENTO
CONTINÚO.
Aumento progresivo
del recorrido y el
tiempo de trabajo.
Aumento de la velocidad y
del ritmo.
ENTRENAMIENTO
CON INTERVALOS.
Aumento el número
de estímulos y
variedad de los
ejercicios.
Aumento de la velocidad, de
los estímulos. Reducir el
tiempo de los intervalos.
ENTRENAMIENTO
EN CIRCUITO
Mayor número de
pasadas.
Mayor número de
repeticiones en cada
estación.
Más velocidad en la
ejecución.
Disminución de los intervalos
entre las estaciones o
pasajes.
Todo significa Aumento Progresivo, y de forma periódica de las Cargas del Entrenamiento. Para
producir las adaptaciones adecuadas morfológicas y funcionales en el organismo del atleta.
23.
24. PRINCIPIO DE LA CONTINUIDAD DEL PROCESO DE
ENTRENAMIENTO:
Proceso de entrenamiento ininterrumpido. Este proceso solo se
interrumpe al dar paso, o sea, este principio es la combinación de la
actividad física con el descanso, siempre que este corresponda a la
recuperación de la capacidad de trabajo del organismo.
El proceso del entrenamiento trascurre a lo largo del año y durante
muchos años seguidos, buscando el perfeccionamiento en el deporte
elegido.
1.- La influencia de cada ciclo de entrenamiento anterior “se
materializa” sobre la base de las “huellas” del anterior.
2.- El intervalo de descanso entre los entrenamientos se mantiene en
los limites que garantizan el restablecimiento y el incremento de la
capacidad de trabajo, con la particularidad de que se permite
periódicamente la realización de entrenamientos con deuda parcial de
restablecimiento.
25. CONDICIONES NECESARIAS PARA APLICAR CON UNA FALTA
PARCIAL DE RESTABLECIMIENTO:
1.- Un descanso suficientemente compensador.
2.- Un elevado nivel de entrenamiento previo del deportista.
3.- Un cuidadoso control medico y pedagógico.
Serie de entrenamientos (ejemplo 6 días de una semana)
________ restablecimiento y superrestablecimiento ( descanso).
Serie de entrenamientos (nº de entrenamientos) y la duración de
los intervalos entre las series depende de los periodos y etapas del
entrenamiento.
Para el deportista es muy importante conservar no solo lo que ha
logrado como resultado del entrenamiento, si no que
constantemente debe perfeccionar lo obtenido y también dominar
nuevos hábitos, obtener nuevas capacidades que son necesarias
para los futuros logros deportivos.
26.
27. Las investigaciones realizadas en varias disciplinas
deportivas han demostrado que los atletas que
rinden menos del 15 al 20% de las marcas de
competición hace que los atletas planifiquen su
entrenamiento con aumento del volumen y la
intensidad.
Cualquier proceso de preparación deportiva de alto
nivel se basan en el volumen = cantidad y llegar a la
calidad intensidad.
En la primera fase el volumen siempre es mayor y
conforme avanza va disminuyendo, al contrario la
calidad va aumentando.
Principio de la Interdependencia
Volumen – Intensidad
28.
29. Después de la aparición del
entrenamiento total basado en la
sistematización y objetivos claros.
Surge un nuevo principio: La
Especificidad.
Este principio se refleja en dos
categorías fundamentales.
• Metabólicos.
• Neuromusculares.
Principio de la Especificidad
30. El entrenamiento deportivo total fue
dividido en objetivo claros.
Desarrollo de la potencia orgánica.
Adquisición de la técnica.
Movilización de la fuerza psíquica.
Entrenamiento invisible (alimentación,
hábitos de vida, de recuperación,
trabajo, tiempo disponible.)
Actividades de medicina deportiva.
Intervención social.
31. Matveiev distingue tres procesos en los efectos producidos
por el entrenamiento los cuales tienen un comportamiento
muy similar a al recuperación, o lo que se analiza en
respuesta al estímulo: efecto inmediato o agudo, efecto
resultante o retardado y efecto acumulado
32. LA CARRERA NO LA GANA
EL MAS RAPIDO Y MAS
FUERTE, LA GANA EL QUE
NUNCA DEJA DE CORRER
35. PRINCIPIOS DEL NIVEL DE DIRECCION CON
VISTA A LOGROS SUPERIORES.
A la actividad competitiva le es inherente la
orientación tendiente al logro del máximo
resultado
ORIENTACION HACIA LOS LOGROS
DEPORTIVOS SUPERIORES:
La orientación es una regularidad Pedagógica
dirigida a asegurar al máximo el
perfeccionamiento deportivo además de una
especialización profunda.
38. PRINCIPIOS DEL AUMENTO DE LAS CARGAS Y MAXIMAS DE LAS
CARGAS:
El nivel de los logros deportivos es proporcional al nivel de exigencias del
entrenamiento deportivo. En este proceso crecen gradualmente las cargas como
las exigencias en cuanto a la preparación física, técnica, táctica y psíquica.
CARGA:
1.-Son las actividades físicas y mentales que realiza un deportista encaminadas al
desarrollo de las capacidades, hábitos, etc.
CARGA MAXIMA:
Depende de la preparación previa del deportista, de sus características
individuales y de las características del deporte. Cuantitativamente se define como
el rendimiento extremo que pueda obtener un atleta en un solo intento (su mayor
ejecución).
A medida que se elevan las posibilidades funcionales de organismo y de
adaptación por efecto del entrenamiento, debe crecer gradualmente la aplicación
de las cargas de trabajo.
Con un sistema de sucesión de los entrenamientos el carácter ininterrumpido del
proceso y la alteración racional de las cargas con el descanso se puede garantizar
su efecto positivo.
39. Por el nivel de
exigencias
Mínimas
Medias
Máximas
Límites
Por el tipo de
esfuerzo
predominante
Aerobias
Anaerobias
Combinadas
40. Por el significado
para el deporte
elegido
Generales
Especiales
Por el tipo de trabajo
muscular
Isométrica
Isotónica
Auxotónica
41. RECOMENDACIONES:
1.- Las cargas físicas es necesario aumentarlas sistemáticamente.
2.- El aumento de las cargas y exigencias, deben ocurrir de manera
gradual.
3.- En el aumento de las cargas es necesario aplicar el organismo,
periódicamente cargas máximas.
4.- La sistematización del aumento de las cargas debe ser lo mas
integral posible.
5.- Estudiar la magnitud de la carga ampliada con el efecto
fisiológico que se produce en el organismo.
6.- Las cargas máximas están condicionadas a la preparación del
atleta.
42.
43. PRINCIPIOS DEL CAMBIO ONDULATORIO DE LAS
CARGAS DE ENTRENAMIENTO.
Vías para aumentar la carga.
1.- Rectilínea.
2.- Escalonada.
3.- Ondulatoria.
En el entrenamiento es recomendable la vía
ondulatoria, lo cual se debe, al alto nivel de
exigencias que se plantean las posibilidades
funcionales y de adaptación del organismo del
deportista. Esto se fundamenta fisiológicamente,
en que mientras mayor sea la carga, mayores
serán los cambios que se produzcan, y mayor el
tiempo de recuperación de la capacidad de trabajo
y de adaptación.
44. Carácter cíclico del proceso de
entrenamiento
El carácter cíclico es la serie relativamente
terminada de ciclos de entrenamientos,
etapas y períodos que son característicos
de toda estructura del proceso de
entrenamiento.
45. a) Microciclo: Es el conjunto de actividades
que son necesarias repetir constantemente.
Su duración está determinada por unos
cuantos días, por lo general una semana.
Su estructura está determinada por las
siguientes condiciones
Correlación entre el volumen y la intensidad; se
logra a través de las ondas pequeñas.
La necesidad del empleo reiterado de ejercicios con
distinta orientación y con un vínculo óptimo entre
ellas.
46. b) Mesociclo: Lo constituye la unión de
varios microciclos; es decir la sumatoria
entre ellos.
c) Macrociclo: Contiene la unión de varios
mesociclos y refleja las distintas etapas
de preparación y competencia. Su
duración es de 6 meses hasta 2-4 años.
Los ciclos de 4 años son los llamados
ciclos olímpicos
47.
48. PRINCIPIO DE LA UNIDAD DE LA PREPARACION GENERAL Y
ESPECIAL
La especialización deportiva no excluye el desarrollo múltiple del deportista.
1.- La unidad del organismo consiste en el equilibrio orgánico de
todos sus órganos y funciones del proceso de la actividad y su
desarrollo.
Solo se logra el desarrollo máximo de posibilidades funcionales del
organismo en el proceso de desarrollo múltiple de preparación.
2.- La interacción de los distintos hábitos motores y la destreza
asimilada en el deporte elegido. Mientras mas amplio es el circulo
de los hábitos motores y la destreza del deportista, existirán
posibilidades mas favorables para incorporar nuevas formas de
actividad motriz con vista al perfeccionamiento.
En la actividad deportiva se compaginan de una manera
inseparable, la preparación general y especial de todos los
componentes de la preparación del deportista.
49. •La magnitud de la carga.
•El número de repeticiones.
•El numero de series.
•El tipo de fuerza requerida
•El tipo de acción muscular que comporta(isometría,
concéntrica, excéntrica)
•La velocidad del movimiento en la realización de los
diferentes movimientos
•La aceleración en puntos críticos del movimiento
•Los intervalos de descanso/ recuperación activos y pasivos
•La secuencia de los ejercicios
•La fuerza relativa de los músculos agonistas y antagonistas,
estabilizadores y movilizadores
•El desarrollo de la optima amplitud de movimiento estática y
dinámica
•El déficit de fuerza de determinados grupos musculares
•La historia de entrenamiento del individuo
•La historia de lesiones del individuo
•El nivel deportivo del individuo
Variables a tener en cuenta en la programación de los
entrenamientos.
50.
51. Principio de la
recuperación
•El esfuerzo alternado con la
recuperación y el descanso, se aplica
a todo el entrenamiento.
Los períodos de recuperación son
esenciales en la sesión y durante
todo el año.
La recuperación no es un simple
período de descanso.
Usar métodos naturales como
artificiales.
52. Principio del estímulo eficaz
de la carga
Todo estímulo de
entrenamiento debe superar
cierto umbral de intensidad
para poder iniciar una
reacción de adaptación
55. ACTIVIDAD EVALUATIVA 2
EN GRUPOS DE 3 PERSONAS, ELABORE
EJEMPLOS DONDE SE VERIFIQUE LA
PRESENCIA DE CADA UNO DE LOS
PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO
DEPORTIVO, RELACIONADOS A UN
DEPORTE ESPECÍFICO
POSTERIOR A LA EVALUACIÓN SE
REALIZARA LA PLENARIA
CORRESPONDIENTE