Este documento proporciona una plantilla para el auto-registro de situaciones, pensamientos, emociones y conductas. La plantilla incluye columnas para describir la fecha, situación y detalles relevantes, anotar los pensamientos automáticos y el grado de creencia en ellos, especificar las emociones sentidas y su intensidad, y describir las conductas y sus consecuencias.

1. AUTO-REGISTRO
FECHA SITUACIÓN PENSAMIENTO AUTOMATICO EMOCIÓN/ES CONDUCTA
Describa:
1. Lo que ha pasado.
2. Lo que estaba haciendo,
pensando o imaginado.
1. Escriba que pensamientos ha
tenido.
2. Valore cuánto ha creído en cada
uno de ellos. (0-100%).
1. Especifique qué ha
sentido (tristeza,
ansiedad, rabia,..etc.).
2. Valore la intensidad
de cada emoción (0-
100).
Especifique:
1. Lo que hace.
2. Cuánto dura su conducta.
3. Qué consecuencias tiene
su comportamiento, qué
pasa después.