1. MESOCICLO COMPETITIVO 2 --- CORNELLA U.D.
100 100
80 80
Fechas:
Del 60 60
19-12-05
al 40 40
15-01-06
20 20
CARGA ACTIVACIÓN RECUPERACIÓN
0 0
L 19/12 J 22/12 V 23/12 M 27/12 X 28/12 J 29/12 V 30/12 L 2/01 M 3/01 X 4/01 V 6/01 D 8/01 L 9/01 X 11/01 J 12/01 V 13/01 D 15/01
Capacitad Aeróbica 50 60 50 50
Potencia Aeróbica 80 75 70
Cap. Anae. Láctica 80
Pot. Anae. Láctica 90
Cap. Anae. Aláctica
Pot. Anae. Aláctica 100 100 100
Trabajo compensatorio 90 80 80 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90
Fuerza resistencia
Fuerza general 70 50
Fuerza máxima 60
Fuerza explosiva 70 40
Coordinación 80
Partido 80 100 100
Volumen 30 34 40 65 74 70 30 30 47 38 40 78 36 60 38 36 78
Rendimiento 70 70 60 65 60 55 70 75 70 70 80 85 65 75 80 85 85

2. Senior “B” Fútbol Sala -- F.C.Barcelona Prep. Físico: Xavi Molina
Mesocicle: 3
Duració: Microcicle: Continguts:
-Potencia aeròbica
Carrega 10 -Amistós Juvenil “B”
-Lliga (1)
-Potencia aeròbica.
Carrega 12 -Potencia Anaeròbica Alàctica
-Lliga (1)
13/11/06 -Força Explosiva (P.A.A.) (2)
al Activació 12 .Cap. Làctica Anaeròbica.
-Lliga (1)
17/12/06
Competitiu + -Capacitat aeròbica (1+1)
8 -Lliga (1)
Recuperació
-Test Físics: SH + A/V + CN.
Activació 12 -Força Explosiva (P.A.A.)
-Lliga (1)
Mesocicle Període Nadalenc:
Mesocicle: 4
Duració: Microcicle: Continguts:
18/12/06 Recuperació 1 -Capacitat aeròbica
al
01/01/07 -Condició Física General
Recuperació 4 -Amistós (1)
Mesocicles Període Competitiu 2:
Mesocicle: 5
Duració: Microcicle: Continguts:
-Potencia aeròbica (3)
Carrega 15 -Treball Propioceptiu.
-Amistós (1)
-Capacitat Aeròbica.
-Potencia Anaeròbica Làctica
Carrega 14 -Potencia Anaeròbica Alàctica (F. Mixte)
02/01/07 -Lliga (1)
al
28/01/07 -Potencia aeròbica
Carrega / Test -Test Físics: Course Navette + Salt Horitzontal +
14 Agilitat/Velocitat.
Físics
-Lliga (1)
-Potencia Anaeròbica Làctica.
Recuperació 10 -Només part Tàctica.
-Lliga (1)
30