엄마, 아내, 직장생활을 함께하는 일맘에게 어느날 갑자기 찾아오는 뇌의 피로증. 이름하여 '번아웃 신드롬' 여러분도 한번쯤 겪어 본적 있으신가요? 여러분께 번아웃 신드롬을 탈출하는 솔루션으로 '연민집중치료이론'을 알려드립니다. 쉽고 간단하게, 우리 마음의 한 고리를 다르게 잡아당김으로써 번아웃 신드롬을 이겨낼 수 있는 번아웃 예방법, Disconnect to Connect(연결을 위한 단절)훈련을 알아봅니다.
16. Disconnect to connect 훈련
1.세 번 깊게 호흡하며 그 호흡의 흐름을 느끼기
2.조용한 곳에서 밥 음미하며 먹기
3.하루 10분 사색 하며 걷기
4.일주일에 한 번 벗과 힐링 수다하기
5.슬픈 영화나 슬픈 작품 주 1회 감상하기
6.일주일에 3편의 시 읽기
7.스마트폰 집에 두고 당일 치기 기차 여행하기