La postura Svastikāsana requiere un equilibrio intrínseco de la pelvis, la columna y el sistema respiratorio para sostener el cuerpo en una posición sedente sustentada. Esto permite concentrar la energía liberada en procesos más profundos como la respiración o la meditación. Las estructuras clave para esta y otras posturas sedentes son los pies, tobillos, rodillas, caderas, pelvis, columna vertebral y cráneo. Algunas acciones articulares comunes son la flexión de rodillas, cader

1. Svastikāsana
Postura Prometedora o Auspiciosa
Svastik: afortunado, prometedor o auspicioso.

2. En un Āsana sedente bien sustentado, el
equilibrio intrínseco de la pelvis, la columna y el
mecanismo respiratorio sostienen el cuerpo.
Así la energía liberada del esfuerzo postural puede
concentrarse en procesos más profundos, como la
respiración o la meditación1.
1. Kaminoff, L. Anatomía del Yoga. Pág. 89

3. Aspectos anátomo-fisiológicos

4. Estructuras claves para todas las
posturas sedentes
 Pies
 Tobillos
 Rodillas
 Articulaciones de las caderas
(coxofemorales)
 Pelvis
 Columna Vertebral
 Cráneo

5. Acciones articulares más comunes
 Flexión de rodillas
 Flexión de las articulaciones coxofemorales
 Columna con las curvas en posición neutra
o en extensión axial
 Cráneo equilibrado sobre columna

6. Músculos intervinientes
Erectores de la
columna
Psoas
La pelvis se inclina
posteriormente
(retroversión)
La tracción sobre las caderas se
sitúa en mayor flexión
El músculo vasto lateral o
vasto externo: porción del
músculo cuádriceps
Tensor de la fascia lata

7. Lugares de contacto con el suelo
Glúteos
Lateral de piernas y
rodillas
Borde externo
de pie

8. Para tener en cuenta:
 Sentarse con las rodillas más altas que las
cadera provoca rápidamente fatiga,
porque los músculos tienen que trabajar
en contra de la gravedad.
 Sentarse con las caderas más altas que
las rodillas restablecer el equilibrio y
permite estar cómoda/o más tiempo.