Este documento resume as principais perguntas e respostas sobre a dieta cetogênica. A dieta elimina carboidratos e substitui por proteínas para induzir a cetose, quando o corpo queima gordura como energia. Embora cada corpo reaja de forma diferente, a dieta pode levar à perda de peso ao longo de 15 dias, seguida de uma pausa de uma semana antes de repetir. O documento fornece exemplos de alimentos permitidos e proibidos.

1. TODAS AS DÚVIDAS SOBRE A
DIETA CETOGÊNICA
07:59:00
Olá, aqui é a Ray do Canal Namorizade e hoje eu vim esclarecer (ou tentar) tudo sobre a
dieta cetogênica que 97% de vocês ainda perguntam. Tentei responder todas as dúvidas nos
dois vídeo sobre a dieta. Porem como eu falei, muita gente ainda tem dúvidas (algumas
delas repetidas e já esclarecida sobre a dieta), e cá estou eu pra tentar fazer um post o mais
detalhado possível.
1. O que é a Dieta Cetogênica?
Nada mais é que uma dieta a base de proteínas.
2. Como ela emagrece, e porque?

2. Após você eliminar da sua dieta o carboidrato, que é a nossa maior fonte de energia, e
substituindo apenas por proteínas, seu corpo entrará em estado de sitose, que nada mais é,
seu corpo reagindo, transformando a gordura do seu corpo e a que você esta engerindo em
energia para o mesmo. Ou seja, você estará emagrecendo.
3. Fiz a dieta mas, ou não emagreci nada, ou emagreci muito pouco, porque isso
acontece?
Cada corpo tem seu metabolismo, cada corpo reage de um jeito. Tem pessoas que
emagreceram 15kg, outras emagreceram mais de 15, eu emagreci 12kg, tem pessoas que
perdem 5kg e outras perdem apenas gramas ou até mesmo nada. Isso depende do seu
metabolismo e do seu organismo. Infelizmente tem coisas que daram super certo pra mim,
mas pra você não venha ter resultado. Mas isso nunca quer dizer que você fez algo de
errado.
4. Alguma dica para acelerar o metabolismo?
Pesquisei sobre isso algumas vezes e descobri que Agua + Limão antes de qualquer
refeição, principalmente quando você acordar, da uma ajuda grandiosa. E eu testei e
funciona. Outra coisa indispensável é beber muita água. Também recorrer a chás que
também auxiliam no emagrecimento.
5. Carne pode! Mas quais, e como preparalas?
Todas as carnes pode. Eu disse TODAS! (Uma pergunta que eu já cansei de escutar) Você
prepagar elas do jeito que preferir: assada, cozida, frita...(menos empanada, por causa da
farinha).
6. Qual e a receita do "dadoninho"?
Simples. Meia parte do suco Clight de morango, 1 caixinha de creme de leite comum. Bata
tudo no liquidificador e coloque na geladeira. PRONTO.
7. Tem que comer de 3 em 3 horas, e em quantas quantidades?

3. Você quem sabe! Não há uma tabela dizendo nada sobre isso. Na minha experiência, eu
comia normal, e na hora que eu sentia fome.
8. Você tem um cardápio pra me passar?
Não! A não ser a tabela com os PERMITIDOS e PROIBIDOS, não há mais nada sobre a
alimentação que eu possa te passar. Simplesmente eu olha o que tinha na minha casa
naquele dia, e olhava na tabela se podia. Solte sua imaginação e invente seu prato com os
alimentos permitidos.
9. Fruta pode ou não?
Nas minhas pesquisas, teve pessoas que ingeriu algumas frutas após 48hrs outras cortam as
frutas. Eu fiquei com o não consumir frutas, por causa do doce. Então fica à critério seu
escolher.
10. Quantos dias ela dura? Posso fazer ela de novo logo em seguida?
A dieta dura 15 dias. Depois disse você deve dar uma pausa de no mínimo 1 semana e
voltar a ingerir os alimentos do dia a dia, porem de forma reduzida. Depois dessa pausa
necessária para precaver e não comprometer sua saúde você pode voltar a fazer se achar
necessário.
Tabelas:
ALIMENTOS PERMITIDOS:
Ovos, peixe, frango, porco, presunto cozido, queijo, frutos do mar em geral.
Alimentos enlatados (atum, sardinha).
Castanhas (pará, caju, macadamias, amendoin (estes amendoins sao sem casca e sem sal,
inclusive estes estavam presentes na dieta de cutting do zyzz)
Repolho, alface, tomate, couve-flor, couve, brócolis, pimenta, cebola, pepino, nabo.
Acelga, chicória, azeitona, pimentão, salsa.
Água, chás, café
ALIMENTOS PROIBIDOS:

4. Cereais arroz, trigo, milho, feijão, grão-de-bico, lentilha, ervilha, amendoim.
Frutas todas as frutas estão excluídas, pelo menos nas primeiras 48 horas.
Tubérculos batata, batata-doce, batata salsa, mandioca, cenoura, beterraba.
Açúcares sacarose, glicose, lactose, maltose, frutose ou levulose.
Outros leite, bolacha, farinha e seus derivados, mel, melado, geleia real, cerveja, levedo de
cerveja, apresuntado, maisena, macarrão, doce, iogurte, pudim, achocolatados.
Segue os vídeos da Dieta: