1. Vamos a demostrar como
hacerse una dieta equilibrada.

3. • Calcular nuestro metabolismo basal:
Vicent:1460,8 kcal/día
Rubén:1726,3 kcal/día
Alejandro:1505,8 kcal/día

4. Fútbol 90’
Calculando… 600 kcal

5. Baile de salón 90’
Ciclismo 15-20
km/h 60’
Calculando… 934,67 kcal
Yoga 45’

6. Bailar: baile moderno
30’
Básquet: no
competitivo 45’
Calculando… 575 kcal
Fútbol: no
competitivo 30’
Ping-pong: 30’

7. • Vicent: 2060,8 kcal
• Rubén: 2660,97 kcal
• Alejandro: 2125,8 kcal

8. Desayuno Comida Cena
250 ml LECHE 350 g PASTA A
500g
ENTERA DE LA
MERLUZA
VACA CARBONARA
50 g
CEREALES 10g
DE AJOACEITE
CHOCOLATE

9. Desayuno Comida Cena
250g LECHE 500g RAVIOLIS
200g
SEMIDESNATADA CON SALSA DE
EMPERADOR
DE VACA TOMATE
5g MIEL 50g PAN

10. Desayuno Comida Cena
250g LECHE
100g HUEVO 1000g MERLUZA
SEMIDESNATADA
GALLINA CONGELADA
VACA
5g CACAO EN
8g ACEITE DE
POLVO 200g CHISTORRA
OLIVA
AZUCARADO
50g GALLETAS
600g PATATAS 300g PATATAS
TIPO MARIA
500g ZUMO DE
200g PLATANO
NARANJA

11. 17,8g
521 kcal
PROTEÍNAS
Vicent Doñate
20,3g
66,0G HC
GRASA

12. 39,5g
1205 kcal
PROTEÍNA
Vicent Doñate
33,9g
179g HC
GRASA

13. 26,2g
135 kcal
PROTEÍNAS
Vicent Doñate
0g HC 3,3g GRASA

14. 8,8g
134 kcal
PROTEÍNAS
Rubén Mora
15,8g HC 4,0g GRASA

15. 23,5g
610 kcal
PROTEÍNAS
Rubén Mora
17,05g
16,5g HC
GRASA

16. 41,2g
349 kcal
PROTEÍNAS
Rubén Mora
25,3g HC 8,8g GRASA

17. 12,6g
419 kcal
PROTEÍNAS
Alejandro Martínez
13,7g
60,5g HC
GRASA

18. 56,0g
1749 kcal
PROTEÍNAS
Alejandro Martínez
10g HC 113g GRASA

19. 138g
1021 kcal
PROTEÍNA
Alejandro Martínez
22,2g
63,0g HC
GRASA