Estrategias cognitivas conductuales para el manejo del estres
1. Estrategias cognitivo-conductuales
para el manejo del estrés
• El presente estudio se propuso probar la
efectividad de las técnicas cognitivas
conductuales en la disminución del
estrés e identificar las más útiles para los
estudiantes del bachillerato internacional.
el programa consto de cinco sesiones
aplicándose diferentes técnicas.
En cada sesión se midió la percepción
de efectividad en los participantes.
2. PARTICIPARON
25 mujeres en el grupo experimental y 2
hombres en el grupo control. La edad promedio
en el grupo experimental fue de 16 y 17 años.
En cada sesión se midió la percepción de
efectividad en los participantes y los resultados
fueron favorables.
se encontraron bajos puntajes de síntomas,
estrés y pensamientos automáticos. Dando
como resultado la aplicación de este tipo de
intervenciones en estudiantes para su proceso
de aprendizaje
3. Una posible consecuencia de la
sobrecarga académica es que
los estudiantes perciban y
demuestren cansancio
emocional. Éste es considerado
la respuesta más destacada a
los estímulos estresantes del
ambiente ocupacional,
4. La primera etapa del proceso es la
respuesta normativa al estrés, ya que
el cansancio es el que incita a
reacciones de alejamiento como un
modo de afrontar su sobrecarga.
Como efecto del estrés existen otras
consecuencias como lo son: el
rendimiento y el comportamiento del
estudiante
5. PRIMERA SESIÓN
Se explico de manera concreta lo que es el estrés y su
definición desde la teoría transaccional ( relación con las
personas). De Eric Berne. Estas relaciones las hay positivas y
negativas.
El lema de Eric Berne era:
“Cúrese primero, analícese después.”
Posteriormente se les explicó algunos modelos básicos de
relajación a través de la respiración y la visualización.
Finalmente se terminó la sesión con un ejercicio de
visualización guiada y de relajación moderada.
6. Sesión 2
• Reestructurando Pensamientos.
En ésta, se les explicó acerca de
cómo cada individuo tiene diferentes
percepciones y como nuestros
pensamientos nos llevan en muchas
ocasiones a elevar los niveles de
estrés ante situaciones que no lo
ameritan
7. Sesión 3
• Asertividad. Una vez entrado en el tema, se
trabajó con ejemplos, todo lo referente a la
asertividad como estrategia para el manejo
del estrés.
8. Solución de problema
• Entrenamiento en solución de problemas se
hacían ejercicios prácticos con ejemplos reales
para consolidar el aprendizaje. Esto se llevó a
cabo en parejas debido a que se utilizaban
ejemplos acordes a los estresores comunes del
grupo.
9. Procedimiento de ciencia personal de
Mahoney
Según Mahoney el hombre actúa como un
científico que cotidianamente experimenta sus
problemas e intenta solucionarlos. Describe al
hombre como co-creador de las realidades.
10. Modelo Mahoney
siete fases
• Especificar el área general del problema.
• Recoger información.
• Identificar las causas.
• Examinar las soluciones.
• Delimitar y experimentar.
• Comparar el progreso.
• Ampliar, revisar o reemplazar la solución.
11. la terapia cognitivo conductual es el
enfoque terapéutico más congruente
para el manejo del estrés.
