El documento ofrece consejos para desarrollar una alta autoestima en los estudios. Recomienda establecer objetivos realistas y graduales para evitar la frustración, premiarse a uno mismo por alcanzar metas, y ver los fracasos como oportunidades para aprender y mejorar en el futuro en lugar de culparse.

1. CLAVES PARA DESARROLLAR UNA
AUTOESTIMA ALTA EN LOS ESTUDIOS
1) PONTE OBJETIVOS Y PLAZOS REALISTAS
A la hora de enfrentarnos a una tarea, sea la que sea, debemos comenzar
gradualmente de menor a mayor dificultad, para evitar la frustración,
experimentando éxito desde un principio.
La baja autoestima tiene que ver con un excesivo nivel de exigencia a uno mismo,
cuando resulta imposible de cumplir.
Si te fijas objetivos demasiado altos, tenderás a postergarlos por temor al
fracaso.
Pero si las metas establecidas son demasiado bajas, las tareas se
convierten en una rutina carente de estímulos y motivación, te
aburrirás, porque resulta demasiado sencillo.
2) PRÉMIATE POR LOS LOGROS
Si has conseguido algún objetivo marcado y por tanto, has hecho algo
bien..... Prémiate por ello.
Una investigación reveló que los estudiantes con buenos resultados
escolares recurrían a los premios por los éxitos en una proporción mucho
mayor que sus compañeros con peores resultados. Esa estrategia se
ejemplifica con enunciados como ‘Si me va bien en el examen, me voy a
invitar al cine o me voy a comprar algo que me gusta mucho’.
Muchas veces el dejar de estudiar ya es un premio en sí mismo: una
consecuencia reforzadora. Así que sólo debes suspender cuando hayas
completado alguna meta.
Por ejemplo: Si tiendes a distraerte, una buena idea suele ser, ponernos
objetivos cortitos que podamos cumplir y premiarme por ello: “Me voy a
concentrar ahora para captar estas dos páginas y luego haré un
descanso”. El descanso será el premio por focalizarte en esas dos páginas,
y no abandonar sin haber cumplido nada.
Hay que intentar conseguir algún “cierre” de un tema, antes de la
gratificación. Haber terminado, el propio “cierre”, es una satisfacción en sí.

2. 3) SI HAY FRACASOS, TOMARLOS COMO TEMPORALES Y PARA
APRENDER LA PRÓXIMA VEZ
Si algo te ha salido mal... piensa qué puedes aprender de eso para la
próxima oportunidad... Y con la decisión de modificar la situación, incluso
puedes darte una pequeña gratificación por lo positivo que fue aprender
algo nuevo.
Pensamientos del tipo: "Lo he hecho lo mejor que he podido. La próxima vez, lo haré
mejor". Sin sentirme culpable, pero con la firme idea de esforzarme en mejorar
para la próxima.
Saber sobreponerse a las dificultades y salir fortalecido de ellas, es clave
para el éxito en los estudios.
Resumiendo…
1. Establece objetivos y plazos realistas, que puedas cumplir
2. Prémiate por los logros, por haber conseguido tus objetivos
3. Afronta el fracaso como temporal y para intentar mejorar la
próxima vez