La psicología positiva surgió en 1998 para enfocarse en las fortalezas y virtudes humanas como la felicidad y el optimismo, en contraste con la psicología tradicional que se enfoca en los problemas. Identificar y desarrollar las fortalezas personales a través de terapias positivas puede ayudar a las personas a vivir una vida más plena y feliz.

1. PSICOLOGÍA POSITIVA
Preparado por:
Sra. Yaritza Torres Viruet
Sra. Elga Domínguez Soto
SOWO 350
Profª. Rosa Ayala

2.  El modelo de intervención centrado en las
fortalezas pertenece a la rama de la
Psicología que se conoce como Psicología
Positiva que surgió en 1998 y fue lanzada al
público en el 2000. La misma es una
intrigante y extensa rama de la Psicología
tradicional que intenta restaurar las
características de la naturaleza humana,
como la felicidad , las virtudes, las fortalezas
personales , y el altruismo.

3.  Fue en 1964 cuando el psicólogo humanista,
Abraham Maslow, acuñó el término ‘psicología
positiva’ por primera vez.
 Se dice que también Aristóteles (filósofo,
nació 384 a.C.) usaba conceptos de esta rama de
la psicología.
 Comenzó a tomar impulso en el año 1998,
cuando el Dr. Martin Seligman, psicólogo y ex-
director de la American Psychological
Association (APA), comenzó a darle importancia
y un lugar sólido dentro de la Psicología.

4.  Las fortalezas son los aspectos psicológicos
que definen las virtudes, de cada uno de
nosotros, aquellas formas identificables en
las que se manifiesta una virtud. El objetivo
de la psicología positiva es potenciarlas.
 El profesional de trabajo social o el psicólogo
trabajará con el cliente de tal manera que
éste mismo identifique y esté consciente de
cuáles son sus fortalezas.

5.  Actualmente los avances científicos permiten a
los psicólogos utilizar herramientas eficaces que
permiten a las personas, no sólo tratar el
malestar emocional, sino prevenir su aparición
mediante el entrenamiento de técnicas y
estrategias que los hacen más fuertes y más
sanos.
 Se trata de descubrir las fortalezas para
desarrollarlas aún más y poder encontrar el
camino a una salud mental feliz.

6.  Pueden ser individuales o grupales
 Psicoterapia positiva
▪ El o los participantes identificarán sus fortalezas mediante un
instrumento llamado Test VÍA.
▪ Compartirá como usó alguna de sus fortalezas en determinada
situación, cómo se sintió y lo que ocurrió en el entorno luego de
usar la fortaleza. (Identificar y reconocer sus fortalezas.)
▪ Se identifican cualidades y éxitos de suyos y de otros. (Hacer y
recibir elogios.)
▪ Escribir carta de agradecimiento a alguien que le hizo sentirse
bien en alguna situación difícil. (Promover la gratitud.)
▪ Valorar las cosas positivas del día a día. No tienen que ser cosas
extraordinarias. Pueden ser simples pero favorables. (Identificar y
valorar eventos positivos.)

7. ▪ Se discute la importancia de reconciliarse con el pasado para
vivir un mejor presente. La tarea es pensar en una persona a la
que se pueda perdonar por alguna acción del pasado y escribirle
una carta en donde se manifieste el perdón. (Convertir
sentimientos negativos en positivos o neutros.)
▪ Se enseña a los pacientes el concepto de saborear y la
importancia de tomarse un tiempo en el día para realizar
actividades simples y placenteras, como también, formas de
hacerlo. La tarea consiste en planear y realizar actividades que
les produzcan placer. (Planificar y saborear tiempo para hacer
cosas placenteras.)
▪ Identificar, durante la sesión, tres oportunidades que se
perdieron y luego tres oportunidades que se ganaron.
(Desarrollo del optimismo.)

8.  Felicidad
 Creatividad
 Fluir/Flow – Estado en el que la persona se
encuentra completamente absorta en una actividad
para su propio placer y disfrute, durante la cual el
tiempo vuela y las acciones, pensamientos y
movimientos se suceden unas a otras sin pausa.
 Resiliencia/Hardiness - Es la capacidad de una
persona o grupo para seguir proyectándose en el
futuro a pesar de acontecimientos
desestabilizadores, de condiciones de vida difíciles
y de traumas a veces graves.

9.  Optimismo - Es la tendencia a esperar que el
futuro depare resultados favorables. El
optimismo es el valor que nos ayuda a enfrentar
las dificultades con buen ánimo.
 Humor – Disposición, buen ánimo, propensión a
mostrarse alegre
 Inteligencia Emocional - Es la habilidad que nos
permite percibir, comprender y regular nuestras
emociones y las emociones de los demás.

10.  Sabiduría y conocimiento - fortaleza
cognitiva que implica la adquisición.
 Coraje - fortaleza emocional que implica la
adquisición.
 Humanidad - fortaleza interpersonal que
implica cuidar , ofrecer amistad y cariño.

11.  Justicia - fortaleza cívica que conlleva una
vida en una comunidad saludable.
 Moderación - fortaleza que nos protege
contra los excesos.
 Trascendencia - fortaleza que forja
conexiones con la inmensidad del universo y
provee significado de vida.

12. Las fortalezas de carácter representan el
mejor legado de la humanidad. Estas son la
base para el crecimiento y la efectividad
personal el bienestar y desarrollo de la
potencialidad de cada persona. Es por esto
que identificar, usar y valorar las fortalezas
personales podría significar la clave para vivir
una vida plena y feliz.

13.  http://www.terapiacognitiva.info/2011/08/psicol
ogia-positiva-fortalezas_9214.html
 http://es.wikipedia.org/wiki/Psicolog%C3%ADa_
positiva
 http://psicologia-positiva.com/page/2/
 http://www.psicologia-
positiva.com/Psicologiapos.pdf
 http://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttex
t&pid=S1130-52742006000300008
 http://www.scielo.cl/scielo.php?script=sci_arttex
t&pid=S0718-48082010000100012