1. Hidratacion después del
ejercicio físico.

2. Introducción
Todos sabemos la importancia que tiene el agua en
nuestro cuerpo, es vital para la vida y multitud de
funciones metabólicas.

3. El periodo mas importante tras la
actividad fisica
Al terminar el ejercicio es el momento de rehidratar al
organismo.

4. La verdadera hidratacion
Según esto, es muy importante que las comidas posteriores
al entrenamiento sean abundantes en líquidos y bajas en
sodio.

5. Recomendaciones liquidas (inmediatas)
Nada mas terminar, en esta primera hidratación, lo mejor es
solo agua fresca (entre 10 y 15º C), pero también otro tipo de
líquidos.

6. Otras recomendaciones
El comer alimentos ricos en hidratos como melon o sandia
justo despues del ejercicio ayuda a la recuperacion
posterior.

7. Realizado por las alumnas...
Cintia Marquez
 Andrea Mena
 Paloma Ortega
 Jennifer Perez
Maria del Carmen Sima
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1° BCT-A/BA