คอม

1. 1
แแแแแแแแแแแแแแแแแแแแแแ
แแแแแแแแแแแ
แแแแแแแแ แ 33202 แแแแแแแแ แแแแแแแแแ
แแแแแแแแแแแแแแแแแแแแแ 6
แแแแแแแแแแ 2559
แแแแแแแแแแแ แแแแแแแแแแแแแแแแแแแ
แแแแแแแแแแแแแแแแแ
1.นนนนนนนนนนนนน นนนนนนนนน นนน
นนน 21 นนนน น.6 นนนน 4
2.นนนนนนนนนนนน นนนนนนนนนน
นนนนนน 24 นนนน น.6 นนนน 4
นนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนน นนน
นนนนนนนนน นนนนนนนน
แแแแแแแแแแแแแแแแแแ แแแแแแแแ
แแแ 1-2 แแแแแแแแแแ 2559
แแแแแแแแแแแแแแแแแแแแแแ
แแแแแแแแแแแแแแแแ

2. 2
สสสสสสสสสสสสสสสสสสสสสสสสสสส
สสสสสสสสสสสสส 34
ใใใใใ
ใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใ
ใใใใใใใใใใใใใ
1.นนนนนนนนนนนนน นนนนนนนนน นนนนนน 21
2.นนนนนนนนนนนน นนนนนนนนนน นนนนนน 24
ใใใใใใใใใ ใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใ
ใใใใใใใใ
ใใใใใใใใใใใ (ใใใใใใใ)
ใใใใใใใใใใใ (ใใใใใใใใใใ)
The marathon can change your life better concentrate
ใใใใใใใใใใใใใ
ใใใใใใใใใใใใใใใใใ
ใใใใใใใใใใใใใ
ใใใใใใใใใใใใใใใใใ
ใใใใใใใใใใใใใใใใใใ 1-2 2559
ใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใ ( )
""
ใใใใใใใใใใใใ ( )
1.
2.

3. 3
3.
4.
ขขขขขขขขขขขขข ( )
ขขขขขขขขขขขขขขข ( )
ใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใ
ใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใ ใใใใใใใใใใใใใใใใ
ใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใ
ใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใ
ใใใ endurance sports ใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใ
ใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใ ใใใ
ใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใ ใใใใใใใใใใใใใใ
ใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใ ใใใใใ ใใใใใใใใ
ใใใใใใใ ใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใ
ใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใ ใใใใใใใใใใใใใใใใใ
ใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใ
(sprinter) ใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใ
ใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใ
ใใใ ใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใ
ใใใใใใใใใใใใใใใใใ ใใใใใใใใใใใใใใใใใใ ใใ
ใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใ
ใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใ
ใใใใใใ 30 ใใใใใใใใใใ ใใใใใใใใ 3-5 ใใใใใใใใ
ใใใใใใใ ใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใ
ใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใ Fun Run ใใใใ 5K ใใใใ
ใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใ 2-3
ใใใใใ ใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใ ใใใใใใใใใใใใใ
ใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใใ
ขขขขขขขขขขขขขข
ขขขขขขขขขขขขขขขขขขข
-
-
-
ขขขขขขขขขขขขขขขขขขขขขขขขขข
-
-

4. 4
งงงงงงงง
300
งงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงง
งงง
งงง
งงง
งงงงงงง งงงงงงงงงง งงงงงง
งงงงงง
1 2 3 4 5 6 7 8 9
1
0
1
1
1
2
1
3
1
4
1
5
1
6
17
1
2
3
4
5
6
7
8
งงงงงงงงงงงงงงงงงงง ()
1.
2.
3.
งงงงงงงงงงงงงงงงง
- หหหหหหหหหหหหหหหหหหหหหหหหหหหหหหหหหหหหห
- หหหหหหหหหหหหห
งงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงง
-
งงงงงงงงงงงง ( )
https://www.bumrungrad.com/healthspot/April-2016/marathon-health-preparation
http://www.somchartlee.com/myfirstmarathon/