Successfully reported this slideshow.
We use your LinkedIn profile and activity data to personalize ads and to show you more relevant ads. You can change your ad preferences anytime.
Rafael Santandreu
Psicólogo Español
¡Qué diferente es surfear la vida por encima de sus olas a vivir
sumergido, siempre medio ahogado, vapuleado por las
corri...
“No nos afecta lo que no sucede, sino lo que
nos decimos acerca de lo que nos sucede”
EPICTETO
CONDUCTA
PENSAMIENTOSEMOCIONES
Los pensamientos son la clave para ser fuerte a
nivel emocional
Creencias
Irracionales
Son exageraciones de la realidad
No ayudan a resolver problemas
Producen malestar emocional
Es el diálogo interior el verdadero
productor –a veces oculto– de las
emociones
Línea de evaluación de las cosas de la vida
La terribilitis es la madre
de todos los trastornos
emocionales
¿En qué medida esto que
me ha pasado (o me podría
pasar) me impide llevar a
cabo acciones valiosas por
mí o por los demás.
MITOS QUE
DIFICULTAN
Si no me preocupo, no me
importa
Si deseo mucho algo lo
conseguiré
EXIGENCIAS PREFERENCIAS
Tengo que hacer todo
bien
…
La gente me tiene
que tratar bien
…
Las cosas me tienen
que ser favora...
El método
El sistema
cognitivo consiste
en transformar
nuestra forma de
pensar
El método
Argumentos…
Comparativo
De las
posibilidades
Existencial
Momento de
malestar
Creencia
irracional
Debate
Creencia
racional
Me he puesto
nervioso por un
trancón.
DEBERÍA vivir en
un...
Hay que insistir en que se trata de
convencerse de las creencias
racionales; no basta con repetirlas
como un loro. La tera...
“Quejarse es inútil y una
pérdida de tiempo. Aun
cuando me falte toda la
movilidad tendré muchas
cosas maravillosas que
ha...
Aprendizajes
Transformase en alguien positivo es esencial para
disfrutar de la vida
Las emociones solo son posibles a pa...
Aprendizajes
Las exageraciones tiene consecuencias
emocionales negativas
Aprender a evaluar lo que nos sucede con
realis...
Aprendizajes
Detectar las creencias irracionales, combatirlas
con argumentos y desarrollar nuevas creencias
racionales
E...
Upcoming SlideShare
Loading in …5
×

El arte de no amargarse la vida

4,200 views

Published on

Elaborado por Jaime Eduardo Cáceres
Presentación elaborada para presentar un resumen general del libro de Rafael Santandreu: 'El arte de no amargarse la vida"

Published in: Automotive

El arte de no amargarse la vida

  1. 1. Rafael Santandreu Psicólogo Español
  2. 2. ¡Qué diferente es surfear la vida por encima de sus olas a vivir sumergido, siempre medio ahogado, vapuleado por las corrientes marinas!
  3. 3. “No nos afecta lo que no sucede, sino lo que nos decimos acerca de lo que nos sucede” EPICTETO
  4. 4. CONDUCTA PENSAMIENTOSEMOCIONES Los pensamientos son la clave para ser fuerte a nivel emocional
  5. 5. Creencias Irracionales Son exageraciones de la realidad No ayudan a resolver problemas Producen malestar emocional
  6. 6. Es el diálogo interior el verdadero productor –a veces oculto– de las emociones
  7. 7. Línea de evaluación de las cosas de la vida
  8. 8. La terribilitis es la madre de todos los trastornos emocionales
  9. 9. ¿En qué medida esto que me ha pasado (o me podría pasar) me impide llevar a cabo acciones valiosas por mí o por los demás.
  10. 10. MITOS QUE DIFICULTAN Si no me preocupo, no me importa Si deseo mucho algo lo conseguiré
  11. 11. EXIGENCIAS PREFERENCIAS Tengo que hacer todo bien … La gente me tiene que tratar bien … Las cosas me tienen que ser favorables …
  12. 12. El método El sistema cognitivo consiste en transformar nuestra forma de pensar
  13. 13. El método
  14. 14. Argumentos… Comparativo De las posibilidades Existencial
  15. 15. Momento de malestar Creencia irracional Debate Creencia racional Me he puesto nervioso por un trancón. DEBERÍA vivir en un mundo totalmente cómodo en el que no hubiese trancones. Argumento de comparación: ¡Eso es imposible! Es mejor no desear cosas imposibles. Por otro lado, mucha gente es feliz a pesar de los trancones, yo también puedo serlo. Me gustaría que no existiesen los trancones, pero no lo necesito para estar bien. Si me relajo, me distraigo y aprovecho cuando haya trancones, seré mucho más feliz.
  16. 16. Hay que insistir en que se trata de convencerse de las creencias racionales; no basta con repetirlas como un loro. La terapia cognitiva es una terapia de argumentos, no un ejercicio de pensamiento positivo.
  17. 17. “Quejarse es inútil y una pérdida de tiempo. Aun cuando me falte toda la movilidad tendré muchas cosas maravillosas que hacer. Sin ir más lejos, investigar el
  18. 18. Aprendizajes Transformase en alguien positivo es esencial para disfrutar de la vida Las emociones solo son posibles a partir de determinados pensamientos Las creencias irracionales son falsas, inútiles y nos hacen sufrir
  19. 19. Aprendizajes Las exageraciones tiene consecuencias emocionales negativas Aprender a evaluar lo que nos sucede con realismo y objetividad nos hace más fuertes y tranquilos Criterios para evaluar: ¿En qué medida eso me impide hacer cosas valiosas en mi vida?
  20. 20. Aprendizajes Detectar las creencias irracionales, combatirlas con argumentos y desarrollar nuevas creencias racionales Esta transformación hay que apoyarla en argumentos; no en simple pensamiento positivo La clave de este trabajo es perseverar

×