Este documento presenta los resultados de las pruebas de aptitud física de un estudiante. Incluye resultados de pruebas de resistencia, fuerza, flexibilidad y velocidad, así como registros de frecuencia cardíaca durante ejercicios. El estudiante es evaluado en cada prueba y se compara con niveles de malo, medio, bueno y excelente.
2. HOJA DE REGISTRO
EVALUACIÓN INICIAL
Lo que desde el Departamento de Educación Física pretendemos es
que conozcas a que nivel están tus cualidades físicas si las comparas
con deportistas de elite y con un deportista aficionado.
Nota: Como no vamos a calificar tus resultados lo único
que te pedimos es sinceridad para que tomes conciencia
sobre tu estado de salud física.
TEST DE COOPER
Malo
Medio
Bueno
Excelente
1.600 m.2.100 m.
1.900 m.2.500 m.
2.100 m.2.750 m.
2.450 m.3.000 m.
VO2 máx. (ml/kg./min.)
22,351 * Distancia - 11,288
FUERZA
LANZAMIETO DE BALÓN MEDICINAL DE 3 KG
METROS LANZADOS
Malo= 2 . ; Medio=3,5 ; Bueno= 5; Excelente: 7
Malo= 3 . ; Medio= 5 ; Bueno= 7 ; Excelente: 8
5
SALTO VERTICAL
CENTRIMETROS SALTADOS
Malo=15 . ; Medio=20 ; Bueno=30 ; Excelente: 40
Malo=25 . ; Medio=35 ; Bueno= 40 ; Excelente:55
25
FLEXIONES EN 30 SEGUNDOS
FLEXIONES REALIZADAS
Malo=15 . ; Medio=20 ; Bueno=23 ; Excelente:25
Malo=18 . ; Medio=23 ; Bueno=28 ; Excelente:32
22
Malo= 9,5 . ; Medio= 9 ; Bueno= 8,5 ; Excelente: 8
Malo= 9 . ; Medio= 8; Bueno= 7,5; Excelente: 7
VELOCIDAD
50 metros lisos
TIEMPO
9,30
SPAGAT
CENTÍMETROS.
Malo=40 . ; Medio=30 ; Bueno=20 ; Excelente: 10
Malo=50 . ; Medio= 40 ; Bueno= 30 ; Excelente: 20
25
FLEXIÓN PROFUNDA DE TROCO
CENTÍMETROS
Malo= 17 . ; Medio= 25 ; Bueno= 35 ; Excelente 45:
Malo= 15 . ; Medio= 22; Bueno= 30 ; Excelente: 40
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3. HOJA DE REGISTRO
CARRERA CONTINUA
5 MINUTOS
CCL
Fatiga
general
Dolor de
piernas
140-150 PULSACIONES POR MINUTO
Sensaciones personales
NO
Frecuencia
Respiratoria
BUENA
Temperatura
MIS
PULSACIONES
BAJAS
TODAVIA
PUEDO HABLAR
BIEN
NORMAL
Motivación
BUENA
Sentirme
bien o mal
BIEN
Fatiga local
¿Dónde?
5 MINUTOS
CCM
Fatiga
general
Dolor de
piernas
NO
150-160 PULSACIONES POR MINUTO
MIS
PULSACIONES
Sensaciones personales
ALTAS PERO
PUEDO HABLAR
BIEN
NO
Frecuencia
Respiratoria
REGULAR
Temperatura
ALTA
Motivación
MEDIA
Sentirme
bien o mal
REGULAR
Fatiga local
¿Dónde?
NO
5 MINUTOS
CCR
160-170 PULSACIONES POR MINUTO
MIS
PULSACIONES
Sensaciones personales
Fatiga
general
Dolor de
piernas
NO
Frecuencia
Respiratoria
REGULAR
Temperatura
ALTA
Motivación
REGULAR
Sentirme
bien o mal
MAL
Fatiga local
¿Dónde?
SI
NO PUEDO
HABLAR BIEN
MIS
PULSACIONES
SON ALTAS
4. HOJA DE REGISTRO
FARLEK
Vuelta completa y se hacen 10 diagonales
PULSACIONES POR MINUTO
DIAGONALES
ALUMNO:
1º
2º
3º
4º
5º
6º
7º
8º
9º
10º
RECUPERACIÓN AL MINUTO:
RECUPERACIÓN AL LOS 2 MINUTOS:
6. HOJA DE REGISTRO
VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO
10-20-30 y 50 METROS
DISTANCIA
TIEMPO
1º INTENTO
TIEMPO
2º INTENTO
10 METROS
3,90
5,00
5,70
7,10
3,15
4,50
6,00
6,50
20 METROS
30 METROS
50 METROS
MARCAS DE LA CLASE
10 METROS
20 METROS
30 METROS
40 METROS
CHICO -CHICA
ALUMNO-ALUMNA
2,00
3,50
4,53
7,15
OLGA RUIZ
OLGA RUIZ
OLGA RUIZ
OLGA RUIZ
HOJA DE REGISTRO