El documento describe la columna vertebral, incluyendo su función de soportar la cabeza y el peso del cuerpo, y permitir el movimiento del tronco. Explica que tiene curvaturas naturales como la lordosis cervical, cifosis dorsal y lordosis lumbar. También cubre posturas correctas como mantener la espalda recta al sentarse y levantar objetos, y hábitos saludables como beber líquidos durante el ejercicio.

1. Tema 2 La higiene postural y corporal.

2. Columna vertebral: Órgano situado en la parte media y posterior del tronco, y va desde la cabeza ,a la cual sostiene, pasando por el cuello y la espalda, hasta la pelvis, que le da soporte

3. Columna vertebral Órgano situado en la parte media y posterior del tronco, y va desde la cabeza ,a la cual sostiene, pasando por el cuello y la espalda, hasta la pelvis, que le da soporte Estabilidad Posible a los ligamentos y los músculos abdominales y dorso-lumbares

15. Posturas correctas en la vida cotidiana

16. Posturas correctas en la vida cotidiana Al estar sentado y estudiar Para descansar debes utilizar un asiento acolchado y blando Para estudiar debes utilizar un asiento rígido para poder moverte sin problemas y para prestar mayor atención Postura correcta sentado: -Espalda sobre respaldo de la silla. -Pies apoyados en el suelo o cajón -Atril para no agachar la cabeza Cuando descansas dejado caer en el sofá se produce gran presión en la columna y produce dolores de espalda

17. Posturas correctas en la vida cotidiana Al estar sentado y estudiar Para descansar debes utilizar un asiento acolchado y blando Para estudiar debes utilizar un asiento rígido para poder moverte sin problemas y para prestar mayor atención Postura correcta sentado: -Espalda sobre respaldo de la silla. -Pies apoyados en el suelo o cajón -Atril para no agachar la cabeza Cuando descansas dejado caer en el sofá se produce gran presión en la columna y produce dolores de espalda

18. Posturas correctas en la vida cotidiana Al estar sentado y estudiar Para descansar debes utilizar un asiento acolchado y blando Para estudiar debes utilizar un asiento rígido para poder moverte sin problemas y para prestar mayor atención Postura correcta sentado: -Espalda sobre respaldo de la silla. -Pies apoyados en el suelo o cajón -Atril para no agachar la cabeza Cuando descansas dejado caer en el sofá se produce gran presión en la columna y produce dolores de espalda

19. Posturas correctas en la vida cotidiana Al dormir Dormir boca abajo : Hace que el cuello esté forzado y no se pueda respirar cómodo Dormir boca arriba: La respiración es cómoda y la espalda estará bien colocada si colocas un cojín bajo tus rodillas Dormir de un lado: Presiona el hombro sobre el que estas echado pero si pones un cojín bajo la pierna de arriba la espalda estará bien colocada

20. Posturas correctas en la vida cotidiana Al dormir Dormir boca abajo : Hace que el cuello esté forzado y no se pueda respirar cómodo Dormir boca arriba: La respiración es cómoda y la espalda estará bien colocada si colocas un cojín bajo tus rodillas Dormir de un lado: Presiona el hombro sobre el que estas echado pero si pones un cojín bajo la pierna de arriba la espalda estará bien colocada

21. Posturas correctas en la vida cotidiana Al dormir Dormir boca abajo : Hace que el cuello esté forzado y no se pueda respirar cómodo Dormir boca arriba: La respiración es cómoda y la espalda estará bien colocada si colocas un cojín bajo tus rodillas Dormir de un lado: Presiona el hombro sobre el que estas echado pero si pones un cojín bajo la pierna de arriba la espalda estará bien colocada

22. Posturas correctas en la vida cotidiana Al dormir Dormir boca abajo : Hace que el cuello esté forzado y no se pueda respirar cómodo Dormir boca arriba: La respiración es cómoda y la espalda estará bien colocada si colocas un cojín bajo tus rodillas Dormir de un lado: Presiona el hombro sobre el que estas echado pero si pones un cojín bajo la pierna de arriba la espalda estará bien colocada

23. Posturas correctas en la vida cotidiana Al levantar objetos No debes flexionar el tronco Debes flexionar las rodillas Debes llevar el peso pegado al tronco La mochila debe ir cogida por los dos hombros y en la zona dorsal de la espada y no la lumbar

24. Posturas correctas en la vida cotidiana Al levantar objetos No debes flexionar el tronco Debes flexionar las rodillas Debes llevar el peso pegado al tronco La mochila debe ir cogida por los dos hombros y en la zona dorsal de la espada y no la lumbar

25. Posturas correctas en la vida cotidiana Al estar sentado y estudiar Al dormir Al levantar objetos Para descansar debes utilizar un asiento acolchado y blando Para estudiar debes utilizar un asiento rígido para poder moverte sin problemas y para prestar mayor atención Postura correcta sentado: -Espalda sobre respaldo de la silla. -Pies apoyados en el suelo o cajón -Atril para no agachar la cabeza Dormir boca abajo : Hace que el cuello esté forzado y no se pueda respirar cómodo Dormir boca arriba: La respiración es cómoda y la espalda estará bien colocada si colocas un cojín bajo tus rodillas Dormir de un lado: Presiona el hombro sobre el que estas echado pero si pones un cojín bajo la pierna de arriba la espalda estará bien colocada No debes flexionar el tronco Debes flexionar las rodillas Debes llevar el peso pegado al tronco La mochila debe ir cogida por los dos hombros y en la zona dorsal de la espada y no la lumbar Cuando descansas dejado caer en el sofá se produce gran presión en la columna y produce dolores de espalda

26. Hábitos saludables Beber líquidos de forma controlada durante el ejercicio . Realizar calentamiento Acabar el ejercicio con una vuelta a la calma Utilizar ropa cómoda y clara Utilizar calzado con amortiguación, sujeto y adaptado al pie y transpirable

27. Posturas correctas en la vida cotidiana Al estar sentado y estudiar Al dormir Al levantar objetos Para descansar debes utilizar un asiento acolchado y blando Para estudiar debes utilizar un asiento rígido para poder moverte sin problemas y para prestar mayor atención Postura correcta sentado: -Espalda sobre respaldo de la silla. -Pies apoyados en el suelo o cajón -Atril para no agachar la cabeza Dormir boca abajo : Hace que el cuello esté forzado y no se pueda respirar cómodo Dormir boca arriba: La respiración es cómoda y la espalda estará bien colocada si colocas un cojín bajo tus rodillas Dormir de un lado: Presiona el hombro sobre el que estas echado pero si pones un cojín bajo la pierna de arriba la espalda estará bien colocada No debes flexionar el tronco Debes flexionar las rodillas Debes llevar el peso pegado al tronco La mochila debe ir cogida por los dos hombros y en la zona dorsal de la espada y no la lumbar Cuando descansas dejado caer en el sofá se produce gran presión en la columna y produce dolores de espalda Hábitos saludables Beber líquidos de forma controlada durante el ejercicio . Realizar calentamiento Acabar el ejercicio con una vuelta a la calma Utilizar ropa cómoda y clara Utilizar calzado con amortiguación, sujeto y adaptado al pie y transpirable