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Seminario de Libertad Emocional 2021 (6/10): parte práctica 1 - Herramientas básicas

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Novena edición del Seminario de Libertad Emocional, que impartimos gracias a la colaboración de la Universidad Popular "Carmen de Michelena" de Tres Cantos.

En esta clase se aprenderán los procedimientos básicos para:

Relajarte después de un día de tensión.
Tratar miedos y fobias.
Mejorar en tu rendimiento físico o intelectual.
Cambiar creencias y comportamientos.

Más información: https://libertademocional.es/index.php/mas/blog-de-actividades/842-seminario-de-libertad-emocional-2021-portal-a-una-nueva-vida

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Seminario de Libertad Emocional 2021 (6/10): parte práctica 1 - Herramientas básicas

  1. 1. :(:|:) Libertad Emocional Seminario Libertad Emocional 2021 Práctica 1 – Herramientas básicas (6/9)
  2. 2. :(:|:) Libertad Emocional 2 Refrescando • Podemos ser felices porque tenemos la capacidad de ser libres. • Pero necesitamos conocimientos para modificar el mundo exterior y el interior. – Cómo funciona la realidad caótica externa. – Cómo funciona el realidad caótica interna. – Cómo funcionan las relaciones. – Cómo enfermo y sano. – Cómo funciona la educación y la sociedad.
  3. 3. :(:|:) Libertad Emocional • Necesitamos una práctica de transformación: – Desprogramación emocional. • Nuevos patrones de comportamiento. • Desaprendizaje intelectual. • Sanación física y mental. • Observación y extracción de nuevas intuiciones. • Un "camino espiritual" de felicidad. • Empecemos … :D 3 Y además
  4. 4. :(:|:) Libertad Emocional Cómo desprogramar emociones • Aplicando lo que ya sabemos: – Técnicas de liberación (relajación): • Focalizar la atención. • Respirar profundamente. – Procedimientos de contacto emocional: • Activar emociones implicadas. • Explorar todos los contextos posibles. – Eliminar bloqueos emocionales: • Programaciones subconscientes. • TRE. • Activando recuerdos de placer. • Eliminando creencias negativas. • Programando creencias positivas. 4
  5. 5. :(:|:) Libertad Emocional Técnicas de liberación ¿Qué es la respuesta de relajación? Técnicas de relajación ¡Muy importante! Aspectos emocionales
  6. 6. :(:|:) Libertad Emocional ¿Qué es la Respuesta de Relajación? • Herbert Benson, 1975: – El hipotálamo y todo el sistema límbico tienen en el hombre un mecanismo propio, mediante el cual cualquier método de concentración mental llevan al individuo a un estado de profundo reposo denominado respuesta de relajación. – Sería la contraparte de la R. de estrés. • También es posible activarla llevando al cuerpo a estados de tensión (deporte). 6
  7. 7. :(:|:) Libertad Emocional 7 Técnicas de relajación • Pasos: – Sentir en el cuerpo la tensión. – Aplicar la técnica de relajación. – Dejar respirar al cuerpo y observar. – Repetir hasta la calma.
  8. 8. :(:|:) Libertad Emocional Saber usar la herramienta. 8 ¡Muy importante!
  9. 9. :(:|:) Libertad Emocional 9 Aspectos emocionales
  10. 10. :(:|:) Libertad Emocional Herramientas emocionales Resultados por tipo de uso Tratamiento global Proceso rápido para síntomas Tratamiento con frases Cuaderno de Paz
  11. 11. :(:|:) Libertad Emocional Resultados por tipo de uso 1/2 • Objetivo inespecífico: – Puntual: • Relajación momentánea sin muchas consecuencias. – Constante: • Mejora emocional global. • Se puede perder si no se sigue con la práctica. • Tratamiento global: –La receta. 11
  12. 12. :(:|:) Libertad Emocional Tratamiento global • La receta – Ingredientes: • Elegir el problema: buscar una frase que defina tu problema. – Soy alérgico a … • Puntuar: puntúa de 0 a 100 la importancia que tiene para ti. – "0" significa que no es un problema y "100" que es el máximo que puedes soportar. • Respirar: aplica la respiración completa. 12
  13. 13. :(:|:) Libertad Emocional Resultados por tipo de uso 2/2 • Objetivo específico (contacto emocional): – Puntual (síntoma): • Mejora específica rápida. – Constante (aspectos): • Mejora del problema “permanente”. – Profunda (programaciones): • Sanación completa del problema. No vuelve a repetirse. • Tratamiento específico: – Tratar los síntomas: • Proceso rápido para síntomas. • Frases y Cuaderno de Paz. – Desactivar los biochoques: • Proceso en profundidad. – Liberar la programación emocional. • Localización de programantes y tratamiento. 13
  14. 14. :(:|:) Libertad Emocional 14 Proceso rápido para síntomas • Imaginar un escenario. • Poner en él el problema (parte del ser, persona, cosa, pensamiento, gusto, limitación, enfermedad …) • Congelar escena. • Liberar e imaginar hasta que no se sienta creíble. • Exagerar y liberar.
  15. 15. :(:|:) Libertad Emocional Tratamiento con frases • ¿Quién te enoja, confunde, entristece o decepciona, y por qué? ¿Qué es lo que no te gusta en ellos? (Recuerda: se duro, infantil y autocompasivo) Estoy (emoción) con (nombre) porque (razón). • ¿Cómo quieres que cambie? ¿Qué quieres que haga? Quiero que (nombre) haga (deseo). • ¿Qué es lo que debe o no debe hacer, ser, pensar o sentir? ¿Qué consejo le darías? (Nombre) debe/no debería (deseo). • ¿Qué es lo que tiene que hacer para que seas feliz? (Finge que es tu cumpleaños y puedes tener lo que quieras. ¡A por ello!) Necesito que (nombre) haga (deseo). • ¿Qué piensas de él/ella? Haz una lista. (No seas racional o suave) (Nombre) es (descripción). • ¿Qué es lo que no quieres vivir con esa persona otra vez? Nunca querré volver a (situación).
  16. 16. :(:|:) Libertad Emocional 16 Cuaderno de Paz • Apuntar cada día: – Cómo has dormido. – Sueños que hayas tenido. – Síntomas físicos (enfermedades incluidas). – Estado anímico. – Escribe las situaciones, personas, frases, sensaciones, recuerdos o pensamientos que te han alterado ese día. • Título – Emoción, Intensidad y Síntomas » Situación, Edad e Intensidad
  17. 17. :(:|:) Libertad Emocional 17 Eliminar bloqueos emocionales Programación completa Activar el cuerpo: TRE Anclaje positivo Técnica: Anclaje positivo Técnica: Cambiar Creencias Construcción de creencias Programación A tener en cuenta
  18. 18. :(:|:) Libertad Emocional 18 Programación completa Cada vez que pronuncie mi palabra de activación que elegiré en este momento <palabra clave>, mi mente dejará de percibir el dolor y el sufrimiento, total y completamente, ya sea físico o emocional. Además, cada vez que pronuncie mi palabra de activación, mi mente eliminará toda respuesta de miedo, ansiedad o cualquier otro programa de represión, racionalización o negación, que esté actuando sobre las preocupaciones, las emociones, el dolor y el sufrimiento. A partir de ahora las percibirá como sensaciones de diferentes intensidades sin peligro, malestar alguno. También, cada vez que pronuncie mi palabra de activación, cualquier dolor o malestar activo, ya sea físico o emocional, desaparecerá instantánea y permanentemente, y también lo harán todos los bloqueos emocionales, creencias limitantes y pensamientos negativos que impidan la liberación, incluidos los enlaces físicos y emocionales que programan esa reacción hasta su origen, devolviendo a mi cuerpo al estado de equilibrio, bienestar, confianza, calma y relajación. Esta programación empieza en este instante y se mantendrá activa hasta que conscientemente pronuncie mi palabra de desactivación, que elegiré en este momento.
  19. 19. :(:|:) Libertad Emocional Activar el cuerpo: TRE 19 • “Tension & Trauma Releasing exercices”. • David Berceli, un experto internacional en prevención del estrés, el trauma y la resolución de conflictos. • Estudia desde finales 70s el impacto del trauma en el cuerpo y la liberación por "temblor". • 6 ejercicios que activan los temblores neurogénicos. • No es necesario recordar, explicar o revivir la historia, la liberación llega a través del cuerpo, estando presente. • Trabajando el cuerpo también se libera la mente.
  20. 20. :(:|:) Libertad Emocional TRE: resumen ejercicios 20
  21. 21. :(:|:) Libertad Emocional 21 Anclaje positivo • Anclaje: creación de asociación estímulo – respuesta emocional. • ‘Salvavidas emocional’. • Pasos: 1. Evocar: un recuerdo con emociones positivas intensas: «El mejor momento de tu vida». 2. Asociar: presentar el estímulo (VAK) mientras se siente. 3. Repetir. 4. Volver estado neutro (dime tu tlf al revés). • Testar.
  22. 22. :(:|:) Libertad Emocional 22 Anclar una emoción positiva
  23. 23. :(:|:) Libertad Emocional ¿Se puede decidir quién te gusta? • ¿Te puedes enamorar de … • un objeto? 23
  24. 24. :(:|:) Libertad Emocional 24 Técnicas: Anclaje positivo (Zensight) • Relajarse. • Buscar una palabra, frase, símbolo, color o gesto con una connotación positiva (ancla). • Sentir una molestia, emoción o creencia. • Respirar y observar mientras repites o aplicas tu ancla. • Repetir hasta la desaparición de la molestia.
  25. 25. :(:|:) Libertad Emocional 25 Técnica: Cambiar Creencias • “Repite esta frase y dime como te suena, emocionalmente, de cierta”. • Observa las posible reacciones emocionales en tu cuerpo. • Liberar. • Lleva la frase a "cero". • Aunque se llegue a pensar que la frase ya no es cierta puede ser que haya más aspectos.
  26. 26. :(:|:) Libertad Emocional Construcción de creencias • Listar las creencias necesarias para llegar al objetivo. – Centrarse en la solución. – Sin plazos temporales. – Que sean pasos "aceptables". – Agruparlas por tipos de creencia: • Merecer. • Capacidad. • Compromiso. • Acción. 26
  27. 27. :(:|:) Libertad Emocional Ejemplo: aprender • Merezco: – Aprender fácilmente. – Disfrutar de aprender. – Sentirme realizado al aprender. – Ser reconocido por lo que aprendo. • Tengo la capacidad de: – Aprender fácil y rápidamente. – Aprender cualquier cosa. – Aprender y disfrutar. • Compromiso: – Tengo la firme determinación de aprender aquello que sea un reto para mi. – Me comprometo a disfrutar con cada aprendizaje. • Acción: – Hago todo lo necesario para aprender rápida y fácilmente. – Disfruto de aprender. 27
  28. 28. :(:|:) Libertad Emocional Programación 1. En vagotonía repite tu creencia positiva en voz alta. 2. Puntúa cuánto te la crees. 3. Haz consciente cómo ha reaccionado tu cuerpo ante la creencia. 4. Usa tu palabra clave. 5. Observa el cambio en las sensaciones. 6. Repite los pasos desde el 1, hasta que la puntuación llegue a 10. 28
  29. 29. :(:|:) Libertad Emocional A tener en cuenta • Es posible que haya que reforzar las creencias por: – Tener algún bloqueo emocional relacionado con alguna creencia. – Dejar pasar el tiempo sin poner en marcha las nuevas creencias grabadas. – Vivir nuevas experiencias bloqueantes. 29
  30. 30. Gracias por vuestra atención www.libertademocional.es : )

Novena edición del Seminario de Libertad Emocional, que impartimos gracias a la colaboración de la Universidad Popular "Carmen de Michelena" de Tres Cantos. En esta clase se aprenderán los procedimientos básicos para: Relajarte después de un día de tensión. Tratar miedos y fobias. Mejorar en tu rendimiento físico o intelectual. Cambiar creencias y comportamientos. Más información: https://libertademocional.es/index.php/mas/blog-de-actividades/842-seminario-de-libertad-emocional-2021-portal-a-una-nueva-vida

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