Este documento discute o desporto no lazer, incluindo os objetivos do exercício, os fundamentos e benefícios do desporto, peso corporal, frequência cardíaca e a relação entre alimentação e exercício. Exemplos de desportos no lazer incluem parkour, BTT, yoga, escalada e natação. Manter uma alimentação equilibrada é importante para a prática de exercício físico.

2. 1. Introdução
2. Desporto no Lazer
3. Imagens
4. Objetivos do Exercício
5. Os Fundamentos e Benefícios do Desporto
6. Peso Corporal
7. Frequência Cardíaca
8. A Relação entre a Alimentação e o Exercício Físico
9. Conclusão

3. • Este trabalho foi feito no âmbito da disciplina de
Educação Física, no qual nos foi pedido pela
professora Liliana Gens.
• Neste trabalho vamos falar um pouco do desporto no
lazer, os seus objetivos, fundamentos e benefícios,
peso corporal, frequência cardíaca, a alimentação e o
exercício físico.

4. • Existem vários tipos de desportos no lazer, como por
exemplo: o Parkour, o Btt, Yoga, Escalada, Natação,
entre outros.
• Existe um local muito visitado por todas as pessoas
em que se pode praticar desporto no lazer (o ginásio).

5. Escalada Btt Natação
Yoga Parkour

6. • Um dos objetivos do desporto no lazer é o
divertimento, ou seja, o “prazer” em pratica-lo.
• Outro objetivo é a forma física e o convívio que o
desporto tem em vários prepósitos, mas o principal
neste caso é o lazer.

7. • Um dos fundamentos do desporto é ser praticado
regularmente, de forma progressiva (30 minutos), mas
sem nunca esquecer a variação do tipo de sessão e
aumentar gradualmente a intensidade do esforço
físico.
• É muito importante não ultrapassar certos limites do
corpo para não causar lesões.

8. • Um dos muitos benefícios do exercício é o
relaxamento dos músculos. Mas também existem
outros como a normalização da tensão arterial, o
controlo do peso corporal, …
Benefícios
Atividade
Física
Aumenta
Auto-
Estima
Diminui
Depressão
Mantem
Autonomia
Reduz
Isolamento
Social
Alivia
stress
Melhora
Auto-
Imagem
Aumenta o
Bem estar

9. • O peso corporal é muito variável, pois tornasse mais
baixo com o aumento da prática de exercício e, mais
alto com a falta da prática do mesmo.

10. • A frequência cardíaca fica regularizada ou normal
com a prática de exercício.

11. • Uma alimentação equilibrada é muito importante para a
prática de exercício físico.
• Ela pode ser muito rica numa divisão da roda dos
alimentos e pouco noutra, porém traz poucos
benefícios, não só para o exercício, mas também para
a saúde.

12. • Com este trabalho ficamos a ter uma melhor
perspetiva em relação ao desporto para o lazer e
em tudo o que o engloba.

13. • Diogo Mendes Nº8
• João Eduardo Nº13
• Leonardo Januário Pedro Nª17
Pelos alunos do
9ºC