La Granada, Go Red, El Exceso de Peso, La Ronquera, El Limon, En Forma Patinando, Pfizer ayuda a Los Desempleados, La Verdad acerca del Corazon de La Mujer, Hombres Saludables a cualquier edad, Cuida tu Belleza Durmiendo, Obesidad Infantil, El Cuello Uterino, Utilidad del Agua Oxigenada, Limitando el Exito, Tips.

1. Tm
Edición Nº 28, Año VI, Enero/Febrero 2010
alImENto
y mEdIcINa
mIlENarIa:
la granada
¡lánzate al
patinaje!
cer:
te conviene cono
l loS SíNToMAS oCulToS,
l lA MEjoR PREVENCIóN
l y CoNSEjoS úTIlES
La verdad
acerca del
corazón
un secreto
a voces: agua
oxigenada
de la mujer
¿qué sabEs
dE tu cuello
uterino?
Miami-Dade | Broward | Palm Beach
Revista oficial en español patrocinadora de Go Red for women y de la American
Heart Association’s Start! Heart Walk en Broward, Miami-Dade y Palm Beach.

2. Health & Wellness
Festival



 
   

 
   


 

 
 
  
 
 

 

For more information please call us at 561-832-1986
or via e-mail info@pbhchamber.com

3. carta del contenido
director
Estimados lectores, es un placer para mí el tener la oportunidad
nuevamente de poder escribirles, para agradecerles su constancia
Edición Nº 28, Año VI, Enero/Febrero 2010
y su interés por nuestra revista. Sus comentarios siempre son
útiles para ayudarnos a seleccionar los temas que usted desea
leer. Para este nuevo año 2010 que acaba de comenzar, existen
dos temas principales en que nuestra revista tiene las esperanzas Medicina alternativa......................... 6
de que se definan de manera positiva; el primero es la tan ansiada La granada, alimento y medicina
reforma de salud y el segundo la reforma migratoria.
L
Pregúntale a la Doctora .................... 8
a reforma de salud pareciera ser un tema que se ha
Carlos Sánchez
politizado demasiado y los intereses creados superan Nutrición ....................................... 10
la verdadera finalidad de dicha reforma, que debería El limón y sus propiedades
ser la de hacer asequible el sistema de salud para todos
los que habitan en suelo norte americano. Nuestros votos y esperanzas van dirigidos a En forma ........................................ 12
una reforma de salud que incluya a aquellos inmigrantes que viven en Estados Unidos, Ponte en forma patinando
sin importar su estatus migratorio, y es por dicha razón que la reforma migratoria
también sea de nuestro interés. La salud es un derecho sagrado de todo ser humano. Solidaridad ..................................... 14
Pfizer ayuda a los desempleados
Nosotros no dudamos de la excelente capacidad de los Todos sabemos que podemos recurrir a nuestros
profesionales de la salud en Estados Unidos, ni tampoco representantes locales y estatales en el gobierno Enfoque .......................................... 16
de la sofisticada tecnología existente en nuestros para hacernos oír, pero es más importante el tomar La verdad acerca del corazón de la mujer
hospitales, pero sus servicios cada vez se han hecho conciencia de la medicina preventiva. Una buena
sumamente costosos y menos asequibles para el pueblo práctica de medicina preventiva es observar una buena Hombre al día ................................. 18
americano. De la misma forma han sido los seguros de alimentación no solo en el seno familiar sino también Mantente saludable a cualquier edad
salud, los cuales cada vez son más las familias americanas en los colegios. Una dieta balanceada es el primer
que no lo poseen o no están totalmente cubiertas. paso para crear mecanismos de defensa en nuestro Mujer al día.................................... 20
Puede que el sistema de salud hasta ahora conocido organismo para combatir enfermedades. Darnos el Cuida tu belleza ¡durmiendo!
no haya sido el mas efectivo o se haya deteriorado con tiempo necesario para la preparación de nuestros
el pasar de los años y también puede ser que el nuevo alimentos naturales es de importancia vital para no Comunidad ..................................... 22
sistema de salud que nos traerá la reforma no sea el ingerir tantos químicos presentes en los preservativos La obesidad
mas adecuado o todavía tenga algunas fallas, lo cierto existentes en la comida rápida o congelada, además
es que existen también muchos intereses económicos de que nos brinda la oportunidad de compartir en ¿Conoces tu cuerpo? ........................ 24
que se sobreponen a los intereses sociales y humanos familia al momento de cocinar y comer en casa. El cuello uterino
de una reforma ideal, pero aun así debemos tomar
os, ¡vamos a res catarla! Novedades ..................................... 26
La salud es tarea de tod
acción directa para nuestro propio beneficio. Una buena
reforma de salud debería de contemplar la educación y Las utilidades del agua oxigenada
el sistema de vida americano para ser efectiva. Carlos Sánchez, Director
Meditación..................................... 27
Limitando el éxito
Director/CEO Columnistas Salud al día magazine
Carlos Sánchez Maritza Fuentes, M.D. 318 Indian Trace # 260
csanchez@saludaldiamagazine.com Fernando A. Moya, M.D., Ph.D. Weston, Florida 33326. Directorio ...................................... 28
Tel: 954-214-0608
Fax: 1-866-859-4002 Guía de médicos, hospitales
Editor in Chief Diseño Gráfico:
Katty Guanipa www.magazinepassion.com
info@saludaldiamagazine.com y servicios en español
www.saludaldiamagazine.com
editor@saludaldiamagazine.com
Tel: 954-274-9348 Agradecimiento a:
Centros para el Control y la Prevención
©2009 Salud al día magazine is a bimonthly Tips ............................................... 30
Administración
de Enfermedades (CDC)
advertising magazine. All contents are
protected by copyright and may not be
Trucos para cada día
Administration@saludaldiamagazine.com
Broward County Health Department reproduced without written consent from the
Ventas publisher. The advertiser is solely responsible
Tel: 954-214-0608 Publicado por: for ad content and holds publisher harmless
Tel: 954-274-9348 KG Creation, LLC. from any error.
sales@saludaldiamagazine.com
All rights reserved. Reproduction in whole or
Publicidad Asesoría legal: part without written permission is prohibited.
advertising@saludaldiamagazine.com Odalys M. Ibrahim. Salud al día is a registered trademark.
4 | Salud al día Salud al día | 5

4. medicina
alternativa
granada
de carbono. Contiene asi-
mismo ácido cítrico (des-
infectante, alcalinizador de
La la orina y potenciador de
la acción de la vitamina C),
ácido málico, flavonoides
La granada es de esos productos naturales que dan crédito al (pigmentos de acción an-
viejo consejo hipocrático de hacer del alimento nuestra medicina. tioxidante) y taninos (sus-
tancias extraordinariamente
Y es que en los últimos
años se han realiza-
do investigaciones gracias a
antioxidantes y con propie-
dades astringentes y antiin-
flamatorias de las mucosas
las cuales se sabe que, entre del tracto digestivo).
otras propiedades, ayuda a
neutralizar los efectos no- Propiedades de la granada
civos de los radicales libres Actualmente se conocen
previniendo la oxidación, bien sus propiedades medi-
purifica la sangre, evita la cinales pues son numerosos
formación de placas de los centros de investigación
ateroma, alivia la acidez es- en los que se han llevado a
tomacal, ayuda a hacer la cabo estudios para establecer
digestión, regula la presión con detalle los posibles be-
sanguínea, tonifica el orga- neficios terapéuticos. Y has-
nismo, refuerza el sistema es muy rica en vitaminas A, ta la fecha se ha contrastado
inmune y ayuda a prevenir B1, B2, B3, B9, C y E. De que esta fruta la Granada es:
la aparición de numerosas hecho se afirma que un vaso l Antianémica l Antiateros-
enfermedades, incluido el de zumo de granada aporta clerótica l Antibacteriana
cáncer. Especialmente inge- el 100% de la dosis diaria l Antidiarreica l Antihelmín-
rida como zumo. recomendada de ácido fóli- tica l Antiinflamatoria
Lo singular es que se trata co (B9) y la mitad de la de l Antioxidante l Antiséptica
de una fruta bastante menos vitaminas A, C y E. También l Antitumoral l Antivírica
consumida que otras, y sin es fuente de fósforo, cloro, l Astringente l Cardiopro-
embargo, es muy versátil en manganeso, silicio y zinc así tectora l Depurativa
la cocina, deliciosa al pala-como de calcio y magnesio l Digestiva l Diurética
dar y especialmente benefi- (guardando estos dos mi- l Hepatodepuradora l
ciosa para el organismo nerales un excelente equi- Inmunopotenciadora l Neu-
librio), cobre y hierro (la roprotectora l Purificadora
“Granada madura, presencia del primero ayu- de la sangre l Tonificante del
tentación segura” da a una mejor asimilación organismo l Vermífuga
Al menos eso es lo que dice del segundo). Sin embargo,
un antiguo refrán. Y no le el mineral más abundante y Y además...
falta razón porque el llama- apreciado de la granada es l...contrarresta la acidez es-
tivo aspecto de una granada el potasio, necesario para la tomacal l...alivia los síntomas
y su agradable sabor -entre transmisión y generación del de la menopausia l...ayuda
dulce y ácido- la convier- impulso nervioso y para la a prevenir el envejecimiento
ten en una de las frutas de actividad muscular además prematuro y las enfermedades
otoño más apreciadas. Es- de intervenir en el manteni- degenerativas l...facilita la
pecialmente si se tienen en miento del necesario equi- eliminación de ácido úrico
cuenta sus propiedades nu- librio de la trascendental l...mejora la función renal
tricionales y medicinales. bomba sodio-potasio. l...previene la degradación del
No cabe duda pues de que La granada es además muy cartílago l...ralentiza los efec-
se trata de un producto más rica en fibra y de bajo va- tos del envejecimiento l...baja
que tentador. lor calórico debido a su es- el nivel de colesterol “malo”
Nutritivamente hablando caso contenido en hidratos l...reduce el estrés oxidativo. n
6 | Salud al día Salud al día | 7

5. pregúntale a
la doctora
El exceso de peso
Y El TAMAÑO DEl CEREBRO
Salud al día Magazine presenta su nuevo portal:
www.
saludaldiamagazine
Por cada kilo excesivo que caciones para el envejecimiento de los in-
se acumula en el cuerpo, el dividuos con sobrepeso u obesos, incluso
cerebro se hace un poco más un mayor riesgo de alzheimer.
pequeño. Ese es el mensaje de La obesidad afecta a todos los sistemas del
una reciente investigación que
encontró que los individuos
mayores que eran obesos o
organismo, el cuerpo no puede dividirse,
está completamente interrelacionado, so-
mos lo que co-
.com
tenían sobrepeso, tenían sig- memos, y muchas
nificativamente menos tejido personas comen
cerebral que los individuos de en exceso.
peso normal. Como casi siem-
Los cerebros de las per- pre se relaciona
Dra. Maritza sonas obesas parecían la obesidad y el
Fuentes
tener dieciséis años más sobrepeso con
de edad que los de sus enfer medades
contrapartes saludables. Gran parte del te- cardiovasculares,
jido perdido se encontraba en las regiones la hipertensión y
del lóbulo frontal y el temporal del cere- la diabetes, mu-
bro, el centro de toma de decisiones y la chas personas no se han dado cuenta que
memoria. el cuerpo humano está interrelacionado y
ronquera
Estos hallazgos podrían tener serias impli- completamente conectados entre sí.
lA
QUE PERSISTE POR VARIOS DíAS, PODRíA SER Su mejor conexión para estar informado acerca de:
INDICIO DE UNA ENFERMEDAD CRóNICA Campaña de prevención
Quizás a usted le ha pasado… que al levan- medidas de prevención pueden ser una contra la gripe porcina H1N1
tarse en la mañana, después de una fiesta o de correcta hidratación, tomar mucha agua Reforma de salud
una noche deportiva emocionante, ha encon- o mantener alejado el cigarrillo. Quie-
trado que su voz habitual ha sido reemplazada nes la padecen de forma crónica, se les La salud y los
por una ronca y desagradable. afecta la comunicación con su entorno, inmigrantes
Probablemente pase en unos días y se lo que puede conducir a depresión y Comunicados e información de:
cura lenta pero progresivamente por aislamiento social, algo especialmente n Centro para el Control Medicare
sí sola. Pero si continúa, es síntoma de grave para los ancianos y los pacientes de Enfermedades y Prevención (CDC)
otro problema más impor- con parkinson. La ronquera n Departamento de Salud de la Florida Todas las ediciones
tante. La ronquera persistente afecta más a las mujeres que a n Instituto Nacional de Salud de la revista SALUD
podría ser síntoma de cáncer. los hombres. Esto se debe a las n Medline Plus al dia magazine
Ronquera y disfonía signi- características anatómicas de n Diabetes al dia
fican lo mismo, lo que no es la laringe femenina. Por este n Asociación Americana del Corazón Eventos, Ferias de
correcto es el uso del término motivo también a las mujeres Salud y mucho más
afonía. Muchas personas para se les diagnostica con mucha
referirse a la ronquera dicen… frecuencia nódulos vocales,
estoy afónico, lo cual no es la lesión más frecuentemente
correcto, pues esto significa la diagnosticada en el paciente
pérdida total de voz. Algunas con disfonía. tm
8 | Salud al día

6. nutrición
El limón Arm yourself
TM
take care clinic
en localidades selectas
por aquellos que amas Abierto 7 días a la semana,
y en las noches también.
y sus propiedades
G ran fuente de vitamina C. Facilita la
eliminación de toxinas. Eficaz contra
más de ser una fuente menor de vitamina
B y E. El limón es asimismo rico en pota-
resfriados, gripe y tos. Eficaz para el trata-
sio, magnesio, calcio y fósforo además de ser
miento de dolores de garganta y gingivitis. una fuente de cobre, zinc, hierro y manga-
Buen protector contra el cáncer. Reduce neso. Excelente para reforzar el sistema in-
los niveles de colesterol en sangre. Previene
munológico ya que potencia la actividad de
contra el escorbuto. Acción antiviral y an- los glóbulos blancos. Tratamientos ofrecidos
tibacteriana. El limón es considerado una fruta altamente Enfermedades
El limón labró su reputación como un re- acídica por lo que es muchas veces injusta- respiratorias
medio contra el escorbuto mucho antes de mente desaconsejada para quienes padecen Dermatología
que la vitamina C fuese identificada. reumatismo. De hecho, sus ácidos son me- Heridas menores
Esta fruta es muy rica en vitamina C, ade- tabolizados durante la digestión para produ-
cir carbonato Exámen de diagnóstico
El limón: Ración: 1 limón (60g) potásico lo Bienestar general
información Calorías: 15 (Calorías proce- que ayuda a Vacunas
nutricional dentes de materia grasa: 0) neutralizar el Exámenes físicos
Grasa: 0 g exceso de aci-
Colesterol: 0 mg
Sodio: 5 mg Por quien te vacunarías tú? Localidades
Carbohidratos: 5 g
Fibra: 1 g Vacunas contra Ft. Lauderdale
Cooper City
la gripe*
Azúcares: 1 g
Proteínas: 0 g. Pembroke Pines
Miami
$
24 99
Hialeah
dez aliviando los dolores reumáticos y artrí-
ticos. Aceptamos la mayoría
El limón es un protector de la membrana de los seguros.
mucosa que recubre el estómago además
de ser un estimulante para las funciones Posiblemente aceptado por
del páncreas y del hígado. Para mayor información
Uno de los más poderosos astringentes que Medicare Parte B o por tu plan de seguro. favor llamar :
nos ofrece la naturaleza: aplicado directa- (866) TAKE-CARE
mente contra cortes y roces para suprimir la (866) 825-3227
hemorragia.
Su poderosa acción antibacteriana y antiviral
hacen del limón un favorito para las gárgaras
Servicios del cuidado al paciente son
para gargantas adoloridas, úlceras de boca y ofrecidos por Take Care Health
gingivitis, diluido mitad-mitad con agua ca- Para la localidad más cercana favor llamar a 1-800-WALGREENS ServicesSM, corporación independiente
liente. (1-800-925-4733) o visite www.walgreens.com/flu. cuyos profesionales licenciados en el
área de salud, no son empleados o
El limón ha sido tradicionalmente usado agentes de Walgreen Co. o de ninguna
para tratar resfriados y gripes. Cortar tres o *Vacunas sujetas a disponibilidad. Algunas restricciones pueden de sus subsidiarias, incluyendo Take
Care Health ServicesSM, LLC. El TAKE
cuatro limones en rodajas e introducirlos en aplicar según el estado de residencia, edad y condiciones de CARE RECOVERY PLAN NO ES UN
medio litro de agua. Hervir sin tapar hasta salud previas. Otras vacunas pueden estar disponibles, consulte PLAN DE SEGURO.
que el líquido quede reducido a la mitad. a su farmacia para mayores detalles.
Añadir una cucharada de miel. n
10 | Salud al día Salud al día | 11

7. patinando
en forma
ponte en forma
Consejos para patinar:
Se acabó el pensar que el deporte es aburrido.
Patinando puedes mantenerte en forma, a la n Una parte muy importante
vez que pasas un rato divertido. en el patinaje es la
protección, cualquier caída
E l patinaje es una afición
divertida, pero además,
saludable. Patinando realizas
yor facilidad; incluso las ex-
tremidades superiores y los
hombros se ejercitan con el
puede lesionar rodillas o
muñecas. Siempre que se
vaya a patinar es aconsejable
un ejercicio aeróbico que braceo natural que se origi- utilizar: casco, rodilleras,
te ayuda a quemar el exceso na al patinar con mayor in- coderas y protecciones para
de grasas. En 30 minutos de tensidad. manos y muñecas.
patinaje con velocidad mo- Además patinar fortalece el
derada, el cuerpo quema un sistema cardiovascular, mejo- n Lleva ropa cómoda y
promedio de 285 calorías; rando la llegada de nutrientes ligera.
número que puede incre- a las células de todo tu cuer-
mentarse si se aumenta el po, incrementa la resistencia n Bebe agua siempre que lo
tiempo de práctica o la in- física y la capacidad motriz. necesites.
tensidad. Cuando patinamos el pie
En cuanto a los beneficios no impacta repetidamente n Empieza patinando con
anaeróbicos, es decir, los que contra el suelo, sino que se sesiones de media hora,
determinan la efectividad desliza gracias a las ruedas es una buena manera de
del ejercicio para fortalecer de los patines. Es una buena empezar a ponerse en forma.
y desarrollar los músculos, opción si tienes problemas
el patinaje ejercita cadera, de celulitis, ya que el impac- n Patina en zonas
muslos y piernas con ma- to empeora la piel. n habilitadas, parques o pistas,
sin molestar a las personas
que pasean.
n Usa luces reflectivas para
patinar en la noche.
12 | Salud al día Salud al día | 13

8. solidaridad
Pfizer prolonga el compromiso
de ayudar a los
estadounidenses desempleados para que
continúen recibiendo sus medicinas
P fizer Inc. anunció que
prolongará su progra-
ma de asistencia al paciente
Requisitos y solicitud
para el programa MAINTAIN
Maintain™(Asistencia con El programa MAINTAIN sin trabajo y de haberse
medicinas para aquellas per- tiene cuatro requisitos. inscrito en el programa.
sonas que estén necesitadas) Los solicitantes deben: El programa es fácil
durante otro año más, hasta n Poder demostrar de manejar, con una
el 31 de diciembre de 2010. pérdida de empleo el 1 de solicitud de una sola
Pfizer lanzó Maintain en enero de 2009 o después; página que Pfizer
mayo para ayudar a que los n Carecer de cobertura típicamente tramitará
estadounidenses desemplea- para recetas médicas; en dos o tres semanas.
dos y sin seguro continua- n Certificar que pasan por Los solicitantes pueden
ran recibiendo sus medi- apuros económicos; y descargar la solicitud de
cinas Pfizer. El 75% de las n Haber estado tomando una sola página de www.
personas que solicitaron el sus medicinas Pfizer PfizerHelpfulAnswers.
programa Maintain de Pfi- durante por lo menos tres com, o bien pedirla
zer fue inscrito. meses antes de quedarse llamando al 866-706-2400
“Cuando perdí mi trabajo, me
encontré sin cobertura médica por
primera vez en mucho años. Sin
embargo, gracias a Maintain,
no tengo por qué reducir el con-
sumo de mis medicinas Pfizer ni
privarme de ellas”, dijo la Srta.
Grime, afiliada a Maintain
de Ohio.
“Hay indicios de una mejoría
en la economía; sin embargo,
millones de personas luchan sin
seguro y sin ingresos regulares.
Por ser la mayor compañía far- sidente regional de Pfizer millones de recetas Pfizer,
macéutica del mundo, creemos para Worldwide Pharma- valoradas en más de 4,8 mil
que tenemos la responsabilidad ceuticals. millones de dólares a pre-
corporativa de ayudar a cual- Pfizer Helpful Answers ha cios de fábrica, a través de
quier persona en los EE.UU. venido ayudando a pacien- sus programas de asistencia
que no tenga seguro para medi- tes sin seguro y sin suficien- al paciente.
cinas con receta y que necesiten te seguro a obtener medici- “El programa Maintain de
las medicinas Pfizer, pero que nas Pfizer, gratuitamente o Pfizer es una respuesta a las
carecen de seguro para ayudarles a precios reducidos, durante necesidades crecientes de los ha-
a pagarlas, sin importar cuál sea más de dos decenios. Sola- bitantes de los Estados Unidos
su edad ni ingresos. Al prorrogar mente en los últimos cinco que carecen de seguro. Los pro-
Maintain, tenemos la esperan- años, Pfizer ha ayudado a gramas de acceso, dicho de una
za de poder continuar aliviando que más de cinco millo- manera más sencilla, se encuen-
la carga creada por la recesión”, nes de pacientes sin seguro tran arraigados en nuestra cultu-
dijo el Dr. Jorge Puente, pre- tengan acceso a más de 51 ra corporativa”, dijo Puente. n
14 | Salud al día Salud al día | 15

9. Enfoque Salud al dia magazine la revista oficial en español de “Go Red for Women”,
anunció su segundo año como patrocinadora y se unirá a miles de personas
en toda la Nación para celebrar el Día Nacional de Vestir de Rojo. En el mes de febrero del 2010,
“Estamos creando conciencia sobre el hecho de que las enfermedades cardíacas constituyen la
principal causa de muerte entre las mujeres latinas en los Estados Unidos”, un día en el que todos
los habitantes de la Nación promoverán la salud del corazón de la mujer y vestirán de rojo para
demostrar su apoyo a la toma de conciencia sobre las enfermedades del corazón en la mujer.
corazón
La verdad acerca del
de la mujer
Cómo prevenir las
A l escuchar la frase enfermedades del cora-
zón, ¿cuál es tu primera reacción? Como
muchas otras mujeres, puedes pensar que es-
Ahora sabemos que la enfermedad cardio-
vascular afecta a más mujeres que hombres
y representa más del 40 por ciento de las
enfermedades del corazón
Usted puede reducir el riesgo de
tas enfermedades afectan sólo a los hombres. muertes entre las mujeres estadounidenses. padecer una enfermedad cardiaca
Sin embargo, aquí está la verdad acerca del Los síntomas de ataque cardíaco en las muje- tomando medidas para controlar
corazón: Las enfermedades del corazón son la res pueden ser diferentes de los que presen- enfermedad del corazón hasta los factores que lo ponen en un corazón. Es una
principal causa de muerte entre Latinas en tan los hombres. Muchas mujeres que sufren un 82 por ciento. Los siguientes mayor riesgo: enfermedad
los Estados Unidos. Junto con los derrames un ataque cardíaco no lo saben. Las mujeres datos explican las medidas que n Controle su presión arterial crónica que
cerebrales, las enfermedades del corazón son suelen sentir ardor en la región superior del puedes tomar para mantener n Disminuya su colesterol empeora a me-
responsables de aproximadamente un tercio abdomen y pueden tener mareo, malestar sano el corazón. n No fume nos que se haga
de las muertes de Latinas; en tanto el cáncer, estomacal y sudoración. Como podrían no La enfermedad coronaria es la n No estar en sobrepeso/obesidad una modifica-
la segunda causa, representa aproximada- sentir el típico dolor en la mitad izquierda más común de las enfermeda- n Haga suficiente ejercicio ción en los há-
mente un quinto de esas muertes. del pecho, muchas mujeres podrían pasar des del corazón. Comúnmente bitos diarios.
La enfermedad cardiovascular ya no se por alto los síntomas que indican que están llamada enfermedad del corazón, El estilo de vida
considera una enfermedad que afecta sólo sufriendo un ataque al corazón. constituye un trastorno de las venas del afecta muchos de los factores de riesgo de las
a los hombres. Anteriormente, las mujeres Los ataque cardíacos son, en general, más corazón que puede provocar un ataque al enfermedades del corazón. Los factores de
típicamente recibían tratamiento menos graves en las mujeres que en los hombres. riesgo son hábitos o situaciones que au-
intensivo para las enfermedades del corazón En el primer año después de un ataque car- mentan las probabilidades de desarrollar o
y se realizaban menos estudios diagnósticos. díaco, las mujeres tienen una probabilidad Para obtener información adicional agravar una enfermedad. Existen dos tipos
Por consiguiente, cuando muchas mujeres un 50 por ciento mayor de morir que los NHLBI Health Information Center de factores de riesgo: los que pueden mo-
eran por fin diagnosticadas con enferme- hombres. En los primeros seis años después Teléfono: 301-592-8573 Teléfono de texto: dificarse y los que no. Los factores que no
dades del co- razón, generalmente se de un ataque cardíaco, las mujeres tienen 240-629-3255 – www.hearttruth.gov pueden modificarse son los antecedentes
encontraban en una probabilidad casi dos veces mayor de American Heart Association familiares de enfermedades del corazón a
un estado más sufrir un segundo ataque. Teléfono: 1-888-MY HEART edad temprana y la edad, que para la mu-
avanzado de la Las Latinas tienen una alta incidencia de www.americanheart.org jer constituye un factor de riesgo a partir
enfermedad y algunos factores que aumentan el riesgo WomenHeart: National Coalition for Women de los 55 años. Es por este motivo que las
su pronóstico de desarrollar una enfermedad del corazón, with Heart Disease mujeres tienen más probabilidades de sufrir
e r a p e o r. tales como diabetes, sobrepeso, obesidad e Teléfono: 202-728-7199 — www.womenheart.org una enfermedad del corazón después de la
inactividad física. Sin embargo, hay buenas Office on Women’s Health menopausia. En parte, esto se debe a que
noticias: puedes tomar las medidas nece- U.S. Department of Health and Human Services su organismo deja de producir estrógeno.
sarias para reducir la probabilidad de de- National Women’s Health Information Center Asimismo, después de la menopausia las
sarrollar una enfermedad del corazón y Teléfono: 1-800-994-9662 mujeres tienden a desarrollar otros facto-
sus factores de riesgo. De hecho, con sólo Dispositivo de comunicación para hipoacústicos: res de riesgo de enfermedad coronaria. No
llevar un estilo de vida saludable, las mu- 1-888-220-5446 — www.womenshealth.gov obstante, la mayor parte de los factores de
jeres pueden reducir el riesgo de sufrir una riesgo pueden controlarse. n
16 | Salud al día Salud al día | 17

10. hombre al día
manténgase able
a cualquier edad
salud
Los exámenes de detección pueden encontrar enfermedades
temprano y cuando son más fáciles de tratar. Los expertos
de salud del U.S. Preventive Services Task Force (Grupo al hacer cosas, puede que
Especial de Servicios Preventivos de los Estados Unidos) esté deprimido. Hable con
han hecho recomendaciones, basadas en evidencia científica, su médico sobre si debe
sobre los exámenes para las condiciones que se describen a hacerse un examen para
continuación. Hable con un médico sobre cuáles se aplican a detectar depresión.
usted y cuándo y qué tan seguido debe examinarse. Infecciones de transmisión
sexual: Hable con su médico
Obesidad: Permita que le la presión alta. n Si existen para determinar si debe ha-
calculen su Índice de Masa enfermedades del corazón cerse los exámenes de gono-
Corporal (Body Mass In- en su familia. n Si fuma. rrea, sífilis, clamidia u otras
dex o BMI, en inglés), para Presión Alta: Examine su infecciones de transmisión
detectar obesidad. El BMI presión por lo menos cada 2 sexual.
es una medida de la grasa años. La presión se considera VIH: Hable con su médico
corporal que se basa en su alta si es de 140/90 o mayor. sobre el examen para detec-
estatura y peso. Usted tam- Cáncer Colorrectal: Hágase tar el VIH si usted:
bién puede obtener su pro- un examen de cáncer colo- n Ha tenido relaciones
pio BMI con la calculadora rrectal a partir de los 50 años sexuales con hombres desde
de BMI del National Heart, de edad. Su médico puede 1975. n Ha tenido relaciones
Lung, and Blood Institute ayudarle a decidir qué exá- sexuales sin protección con
(Instituto Nacional del Co- menes son adecuados para parejas múltiples. n Ha uti-
razón, Pulmón, y Sangre) usted. Si existe un historial lizado o usa drogas inyecta-
pulsando www.nhlbisu- de cáncer colorrectal en su bles. n Intercambia sexo por
pport.com/bmi/sp_bmicalc. familia, debe examinarse dinero o drogas o tiene rela-
htm (disponible en español). antes. ciones sexuales con parejas
Colesterol alto: Verifique su Diabetes: Hágase un examen que lo hacen. n Ha tenido
colesterol regularmente a de diabetes si tiene la presión parejas que están infectados
partir de los 35 años de edad. o el colesterol alto. con el VIH, son bisexuales
Si es menor de 35 años de Depresión: Su salud emo- o utilizan drogas que se in-
edad, hable con su médico cional es tan importante yectan. n Está siendo tratado
para determinar si debe exa- como su salud física. Si se por enfermedades de trans-
minar su colesterol: ha sentido desanimado, triste misión sexual. n Tuvo una
n Si tiene diabetes. n Si tiene o desesperado durante las transfusión de sangre entre
últimas 2 semanas o ha sen- 1978 y 1985.
tido poco interés o placer Aneurisma aórtico abdomi-
nal: Si usted se encuentra
entre los 65 y 75 años de
edad y ha fumado en algún
momento (100 o más ciga-
rrillos durante toda su vida),
usted necesita hacerse, una
vez, el examen para detectar
si tiene un aneurisma aórtico
abdominal, el cual es un vaso
sanguíneo en el abdomen de
tamaño anormalmente gran-
de o que está hinchado. n
18 | Salud al día Salud al día | 19

11. mujer al día
¡durmiendo!
cuida tu belleza...
Que no te quepa la menor duda: dormir todos los días las
horas necesarias contribuye de manera decisiva a que
estés mucho más guapa.
tro de sebo, células muertas, hongos y bacte-
rias); tonificar (para completar la acción de los
limpiadores) y, por último, hidratar (teniendo
en cuenta el tipo de piel y la edad).
n Es muy conveniente utilizar una crema espe-
Y es que para empezar, descansar adecua- cífica de noche. Según el doctor Asín son espe-
damente conlleva en primer lugar, a cialmente recomendables las cremas con efec-
que tus músculos se relajen, lo que elimina las to keeling (favorecen la regeneración celular),
contracciones musculares de la piel. Además, las que contienen la coenzima Q10 (aporta
permite un mejor riego sanguíneo de la cabeza sustancias antirradicales libres), ginko biloba
y por lo tanto del cutis y lo más interesante: (actúa beneficiosamente sobre la microcircu-
por la noche, los radicales libres (culpables del lación), las que poseen principios exfoliantes
envejecimiento de la piel) se eliminan mucho suaves, como el ácido retinoico en dosis bajas,
mejor que durante el día. o sus derivados: retinol oretinaldehido.
Según manifiesta el doctor Manuel Asín, di- n Una alimentación sana y equilibrada obra
rector de la cátedra de Dermoestética de la milagros. Está claro que si realizas una cena
Universidad Miguel Hernández y director de difícil digestión, tendrás dificultades para
del Centro Dermatológico Estético de Ali- conciliar el sueño y por ende, para descansar
cante, “durante el sueño se produce un proce- correctamente. Lo mismo sucede si se te ocu-
so de regeneración natural de la piel en el que rre tomar picantes o abusar del alcohol. Lo
intervienen diversas hormonas, entre ellas la ideal es llevar una dieta rica en frutas y verdu-
melatonina, que contribuye a que el metabo- ras, que contribuirán a eliminar los radicales
lismo se ralentice y el cuerpo descanse; y las libres y si además quieres un extra de salud
llamadas hormonas del crecimiento, que favo- para tu piel, prueba con el yogur (tómalo ma-
recen la multiplicación celular y contribuyen ñana y noche).
a que las células dañadas o envejecidas sean Una cosa es segura, si sigues una alimentación
reemplazadas. “ sana y equilibrada, realizas algo de ejercicio,
bebes abundante agua y te proteges adecua-
¡Toma nota de estos consejos! damente de los rayos del sol no tardarás en
n Antes de acostarte, debes seguir la regla de comprobar sus beneficiosos efectos sobre tu
oro de cualquier manual de belleza que se piel. ¿Qué estás esperando? ¿No te apetecería
precie: limpiar el cutis (para eliminar todo ras- estar cada día más guapa? n
20 || Salud al día
20 Salud al día

12. Comunidad
La obesidad
Hace unos años en mi entrenamiento como pediatra, me llegó al
consultorio un joven de 14 años acompañado de su abuela, a un
chequeo general. Antes de comenzar le pregunté a la señora si ella
tenía alguna preocupación y me respondió que no. Después de una
John P. Duque, historia clínica y el examen físico, le manifesté a la abuela del joven
M.D. que me preocupaba la obesidad de su nieto.
E lla, indignada, me preguntó qué era la
obesidad, le respondí que su nieto te-
nía sobrepeso y esto era un factor de ries-
de estilo de vida reflejando en un traslado
de país latino a EE.UU., siendo este pro-
ceso uno de los factores más importantes
go para la diabetes, hipertensión y coles- en la obesidad de nuestras familias latinas.
terol alto. La abuela, de origen latino, me En este país, donde la mayoría de ambos
respondió que no quería ver a su nieto fla- padres trabajan, vemos como la comida
co y desnutrido. rápida o el junk food se
La percepción de la ha convertido en menú
obesidad o sobrepeso ha principal en la dieta
cambiado durante los latina. Sumando los ju-
años. Antes, ser obeso gos naturales, colas, sport
era sinónimo de salud y drinks y los factores ge-
de afluencia económica, néticos, culturales más la
hoy en día todos quere- vida sedentaria, se, con-
mos ser delgados y per- vierten en una fórmula
der peso rápidamente. perfecta para aumentar
Para esto hacemos die- el riesgo de la diabetes
tas relámpago, tomamos temprana, hipertensión
pastillas quemadoras de y colesterol alto, inclu-
grasa o cualquier otro sive hasta empeorar el
producto que vemos asma además de afectar
en los comerciales a la autoestima de los
las 2 de la mañana. La niños. Es importante
pérdida de peso en los consultar a su médico
adultos la vemos como vanidad, o como en cuanto a prevención y tratamiento de
un castigo por excesos en comidas, más la obesidad. La obesidad es una condición
que una inversión en la salud. En el mun- médica que se puede tratar a largo plazo.
do de los niños, la obesidad es un estado Para los interesados, en Pediatric Associates
de salud que refleja el entorno familiar y tenemos el Success Plan o el plan de éxito
el ambiente en que se vive. Ellos no tie- que informa a los padres acerca de conoci-
nen decisión o palabra en su alimentación mientos básicos de alimentación sana y la
diaria, esa responsabilidad cae sobre los pa- importancia del ejercicio periódico. n
dres de familia. Hoy en día, como pediatra,
veo con más frecuencia como los niños a Para mayor información se pueden
los que les hago exámenes de colesterol o comunicar al teléfono 954-341-0074 o visitar
azúcar, les sigo encontrando valores anor- nuestra página web www.pediatricassociates.com.
males. La pregunta del millón es ¿por qué?
Especulando entre teorías mezcladas de Esta página es
artículos revisados, mi experiencia profe- patrocinada por:
sional en diferentes comunidades y además
con mis orígenes latinos, he visto el cambio
22 || Salud al día
22 Salud al día

13. conoces tu
cuerpo? Existen cinco tipos principales de cáncer que afectan los
órganos reproductores de la mujer: de cuello uterino, ovario,
El
útero, vagina y vulva. En su conjunto se les conoce como
cánceres ginecológicos. (Un sexto tipo de cáncer ginecológico
cuello uterino
muy poco común es el cáncer de las trompas de Falopio).
E sta hoja informativa sobre el cáncer de
cuello uterino es parte de la Campa-
ña Nacional de Concientización sobre los
que su cuerpoLos pies son parte de salud.
n Fumar.
combata problemas
importante de nuestro
¿Cómo puedo preveniry debemosde cuello
cuerpo el cáncer
Cánceres Ginecológicos de los Centros uterino? prestarles atención, pues
para el Control y la Prevención de Enfer- n Póngase la vacuna contra eltarjeta La va-
sin duda son una VPH. de
medades (CDC). La campaña ayuda a que cuna protege presentación
contra los tipos de VPH que
las mujeres obtengan información impor- suelen causar con más frecuencia cáncer de
tante sobre los cánceres ginecológicos. cuello uterino, vaginal y vulva. Esta vacuna
¿Quién puede contraer cáncer de cuello se recomienda para niñas de 11 y 12 años
uterino? de edad y también para ni-
Todas las mujeres tienen ñas y mujeres entre los 13 y
riesgo de contraer cáncer 26 años de edad. NOTA:
de cuello uterino, pero esta Esta vacuna se puede dar En Cleveland Clinic Florida
enfermedad afecta con a niñas a partir de los 9
más frecuencia a mujeres años de edad. n Hágase el
mayores de 30 años. Papanicolaou en forma
La causa principal de periódica. n Hable con
cáncer de cuello uterino su médico si el resulta-
es el virus del papiloma do del Papanicolaou es
humano (VPH), un vi- anormal. n No fume. n Contamos con cientos de expertos
rus que se puede trans- Use condones durante
mitir de una persona a el sexo. n Limite el nú- trabajando en equipo para una mejor
otra durante las relacio- mero de parejas sexuales.
nes sexuales. Al menos La infección por el vi- experiencia del paciente.
la mitad de las personas rus del papiloma huma-
sexualmente activas se infectarán por el VPH no (VPH) puede afectar los órganos geni-
en algún momento de su vida, pero pocas tales de hombres y mujeres, que se cubren Para más información acerca de nuestro
mujeres contraerán cáncer de cuello uterino. o protegen con un condón de látex, así Usted encontrará excelentes
centro médico académico o para una cita con
¿Qué aumenta la probabilidad de contraer como las áreas que no se protegen. No se uno de nuestros especialistas, visite nuestro
médicos en todo el país, pero
cáncer de cuello uterino? sabe con certeza si los condones previenen en Cleveland Clinic Florida
portal en clevelandclinicflorida.org o llame al
Casi todos los cánceres de cuello uterino la infección por el VPH, pero su uso se ha usted encontrará cientos de
son causados por el VPH. Toda mujer que asociado a una tasa más baja de cáncer de 1.800.639.DOCTOR.
especialistas y enfermeras de
ha tenido relaciones sexuales corre el riesgo cuello uterino.
primera calidad trabajando
de contraer el VPH. ¿Dónde puedo encontrar pruebas de
Por lo general, el VPH desaparece por sí Papanicolaou gratuitas o a bajo costo? en equipo bajo un mismo
solo, pero si esto no ocurre, con el tiem- Si tiene bajos ingresos o no tiene seguro techo. Por más de 90 años
po podría causar cáncer de cuello uterino. médico, puede hacerse una prueba de Pa- hemos mantenido este modelo,
Otros factores pueden aumentar el ries- panicolaou gratuita o a bajo costo a través simplemente porque proporciona
go de contraer cáncer de cuello uterino, del Programa Nacional para la Detección un mejor cuidado al paciente.
como: Temprana del Cáncer de Mama y Cue-
Esto es lo que nos separa del
n No hacerse el Papanicolaou en forma llo Uterino. Para más información, llame
periódica. n No consultar con su médico al 1-800-CDC-INFO (1-800-232-4636) resto, y por lo tanto pacientes de
si el resultado del Papanicolaou es anormal. Centros para el Control y la Prevención de Enfer- todo el mundo buscan nuestra
n Tener el VIH, el virus que produce el sida, medades y oprima 2 para español, o visite 2950 Cleveland Clinic Boulevard atención médica.
o alguna otra enfermedad que haga difícil www.cdc.gov/cancer/nbccedp n Weston, FL 33331
clevelandclinicflorida.org
24 | Salud al día Salud al día | 25

14. novedades meditación
El Agua Oxigenada se desarrolló en la década de 1920 por
científicos y con el objetivo de contener infecciones y gangrenas Limitando el
éxito
de soldados en el frente de batalla. En la Segunda Guerra
¿piensas que el Mundial disminuyó el número de amputaciones gracias
agua oxigenada
a su uso.
es de poca utilidad? nd ete En la búsqueda del éxito en la vida existen algunas actitudes que nos
pues entonces sorpré pueden frenar y a veces no nos damos cuenta. Estas creencias las pudimos
haber aprendido cuando éramos niños o más adelante y a veces no
E l agua oxigenada se in-
ventó con varios obje-
tivos, entre los que destaca-
nutos y luego eliminada,
mata los gérmenes bucales,
blanqueando los dientes.
5Aplicada en losafecciones
pies evi-
ta los problemas de hon-
gos que causan El dinero es malo
sabemos que las tenemos. Entre ellas están:
Me lo merezco
mos:
n Que fuera barato; 2 Mantener los cepillos de
dientes en una solución
en los pies, inclusive los del
mal olor. N O, el dinero no es malo, la avaricia es
mala, pero avaricia y dinero bien ad-
Generalmente en la vida hay que ganarnos
lo que deseamos. No sacamos buenas notas
n De fácil transporte;
n Fácil de almacenar;
n De fácil utilización;
de agua oxigenada, conser-
va los cepillos libres de las
bacterias que causan
6 Aplicada en la heridas,
coagula hemorragias,
evita infecciones y ayuda en
ministrado no son lo mismo. Según Wiki-
pedia: La avaricia es un deseo desordenado de
posesión y de adquirir riquezas para atesorarlas.
porque lo merecemos o por quien somos
sino porque estudiamos. No sobresalimos
en un trabajo porque es nuestro derecho
la cicatrización. Hasta casos La codicia, por su parte, es el afán excesivo de sino por lo que hacemos. El esperar alfom-
¿Por qué no se de gangrena se remiten con riquezas, sin necesidad de querer atesorarlas. Los bra roja porque creemos merecerlo no es
difunde su uso? su uso. budistas creen que la codicia está basada en realista, hay que demostrar nuestro valor y
Por sus muchas
ventajas y
aplicaciones, que
7 En una mezcla del 50%
con agua pura, puede ser
goteada en la nariz en res-
una errada conexión material con la feli-
cidad. Esto es causado por una perspectiva
que exagera los aspectos de un objeto.”
ganarnos el afecto de las personas.
Falta de metas
lo conveirten en friados y sinusitis. Esperar Fíjate que el énfasis es deseo Si no sabes a donde
una amenaza para algunos instantes y sonarse. desordenado y en codi- quieres ir, no vas a
productos más Esto mata gérmenes y otros cia afán excesivo. O saber si estás en la
caros desarrollados microorganismos nocivos. sea se convierten dirección correc-
por la industria
farmacéutica y de
desinfectantes
8 Un poco de agua oxi-
genada en el agua de la
bañera ayuda a mantener la
en vicios, en algo
que la persona no
puede contener y
ta. Esto es muy
importante en los
trabajos para de-
domésticos y piel saludable, pudiendo ser que puede dañar terminar si estás en
hospitalarios. usada en casos de micosis u otras relaciones el trabajo correcto,
hongos. en su vida. El que- en el manejo de tus
n Que no tuviera efec-
tos colaterales.
gengivitis y
otros proble-
9 Ropas que precisen des-
infección (toallas, pañue-
los, faldas, etc.), o aquéllas
rer tener dinero no es
malo si es controlable
y toma el lugar que le
finanzas, en los no-
viazgos para no unir-
te a la persona equivo-
En una solución al 3%, mas bucales. en contacto con secreciones corresponde en nuestras cada etc.
es uno de los más potentes
desinfectantes que existen. 3 Un poco de agua oxige-
nada en un paño, desin-
fecta las superficies mejor
corporales y sangre, pueden
ser totalmente desinfec-
tadas si se remojan en una
vidas y no se convierte en
lo más importante. El querer tener
independencia económica no es malo.
Enemigos internos
El ser muy duros con nosotros mismos, vi-
¿Por qué está tan poco que cualquier otro produc- solución conteniendo agua vir sumergidos en preocupaciones, mal ca-
difundida su utilización?: to. Excelente para usar en oxigenada, antes del lavado Lo puedo tener todo a mi tiempo rácter, el tener falta de concentración, pere-
Porque no hay casi rentabi- cocinas y baños. normal. Esta es una mentira grande. Alguien dijo za mental, falta de confianza en uno mismo
lidad.
La eficacia doméstica del
4 Tablas para la carne y
otros utensilios son des-
infectados luego de su uso,
10 Con estos datos,
ciertamente encon-
trarás otras formas de usar
que Dios a veces nos dice espérate, otras y otros, son nuestros enemigos y hay que
sí y otras tengo otro plan. La vida hace lo conocerlos y tratar de cambiar.
mismo, no se puede tener todo cuando lo
Agua Oxigenada: con un poco de agua oxi- el agua oxigenada. queremos, casi siempre se necesita esperar Ego
1Una ycucharada deeneste
producto usada para
gárgaras mantenida la
genada.
El producto mata cualquier
bacteria o germen, incluida
Úsala moderadamente y
debido a su principio ac-
tivo, protégela de la luz
por algunas cosas. El querer siempre alimentar nuestro ego es
La idea que podemos tenerlo todo a nues- uno de los peores enemigos internos que
tro tiempo y a nuestra manera, es infantil y tenemos. Tampoco el otro extremo de te-
boca durante algunos mi- la salmonella. solar. n solo causa frustración. ner un ego muy bajo es productivo. n
26 | Salud al día Salud al día | 27