1. SegúnOrr la respiraciónesel poderde lamente,...
un hechoreconocidoenlaIndiadesde hace mile de años.Enrealidad,larespiraciónpropuesta
por Orr no esuna ideanueva,yaque enOriente los....
Las veinte respiracionesconectadas,realizadas en un momentodado, permitenaquietarla
mente,armonizar el sistema nerviosoy enfrentarse a los próximosacontecimientosde una
forma equilibraday tranquila. Se trata de una técnica que se recomiendacuando alguienva
a tenerun diálogocon otra persona y dicha situación le produce palpitacionesotensión
nerviosa,cuando se va a realizar una entrevistade trabajo, un examenoral o una reuniónde
máxima importancia.
...el ejerciciode unaformapráctica:
 El ejerciciodebe realizarse enun períodode tiempono superiora los treinta
segundos
 La respiraciónsiempre debe realizarse por la nariz
 En cualquiercaso, el practicante debe ser consciente de lo que está realizandoy de la
finalidadque pretende conseguircon el ejercicio.
 Se empiezarealizandocuatro respiracionescortas
 Al final de cada serie de cuatro respiracionescortas, se realizará una respiración
larga y profunda
 Es decir, se realizarán cuatro respiracionescortas y una larga y profunda. Esto se
hará cuatro vecessindetenerse durante treinta segundos.
 Las veinte respiracionesdebensucederse de maneraque formenuna solaserie de
respiracionesconectadas.
 La finalidadde las respiracionescortas es la de acentuar la conexióny fusiónde la
inspiracióny la expiraciónencírculos ininterrumpidos.
 La finalidadde las respiracioneslargas es la de llenar todo el espacioque quede libre
en la inspiracióny luegovaciarlo por completoenla espiración.
 La velocidadadecuada esla intermediaentre la de expeleryretener.
 Se debe sentirla respiraciónlibre,no hay que forzarla ni controlarla
 El ritmo de la respiracióndebe ser fluido
 Al respirar se senteirála energíacirculando por el cuerpo.

 La práctica de las "veinte respiracionesconectadas" se convierte enun excelente
métodopara relajarse rápidamente.
Muchos luchadoresde artes marcialeslo practican antes de entrar encombate, puestoque
lesofrece un sistemaefectivopara relajarse y controlar la mente y el cuerpo.

2. Su ventaja está enque sólorequiere treinta segundos,mediominutoque puede robarse a
cualquiermomento; antesde entrar en un despacho,antes de recibir a alguien,caminando
hacia otro departamentode la empresa,en un ascensor,etc.
Recomendaciones:Norealizarmásde un ciclode 20 respiracionesconsecutivos(seguidos)