1. Universidad de San Buenaventura
Facultad de Ciencias de la Salud
Programa de Fisioterapia
Prescripción del
ejercicio en el adulto
mayor
KEILY PUERTA MATEUS
Fisioterapeuta, Universidad Nacional de Colombia.
Especialista en Ejercicio Físico Para la Salud, Universidad del Rosario de
Colombia.
6. Procedimiento generales de la
evaluación
Anamnesis
Exploración física
Evaluación postural
Evaluación Osteomuscular
Objetivos del ejercicio
Se establecen los Parámetros de prescripción
7. Anamnesis
Se profundiza en:
1. Conocer la historia o evolución de la patología base
y/o demás patologías
2. Tener en cuenta los Efectos de medicamentos o la poli
formulación de estos
Disminuye disponibilidad de fuentes energéticas.
Disminuye la Tolerancia al esfuerzo
Facilitan o aceleran dolores musculares
Aumenta la deshidratación
Hacer ajustes en dosis y cargas de ejercicio
Vigilar efectos segundarios.
13. Contenido cardiovascular
Según la capacidad aeróbica establecida
55-70 FC Max. ACSM
40 – 60% FC de reserva
Tanaka (es mejor que ACSM)
Siempre usar la escala de Borg (por medicación)
Intensidad inmersa a la duración
Cargas cortas y variadas vs carga única
Sugerencias: ciclismo, natación (con pesas)
14. FUERZA
Calentamientos con énfasis articular, estiramientos del
grupo muscular objetivo.
Rangos a tolerancia con cargas de 40-50% RM mas
funcionales multiplanares y multimusculares
Programas mas extensos que intensos (si tiene
limitación)
Valorar altas cargas si no hay riesgos asociados.
Desde 1 a 4 series tiene beneficios con 15 a 25
repeticiones
¡programas
mixtos tienen
más impacto!
15. Flexibilidad
frecuencia: todos los dias
Controlar la intensidad
cantidad: preferiblemente
Todos los grupos musculares
modo: estático
(auto estiramiento) O FNP
16. Orientación
nutricional
Planeada para el ejercicio
Ajustes de aportes
nutricionales según las
necesidades energéticas
Relevante si tiene una
enfermedad subyacente
17. Motivación
1. Ejercicio voluntario
2. Considerar depresión, senilidad o demencia
3. Otros beneficios:
Involucrar a los nietos
Desarrollo capacidades de autosuficiencia
Ser independientes en actividades diarias como aseo y
alimentación
Interactuar con sus coetáneos y amigos.
4. Metas personales
5. No son tan efectivas las explicaciones teóricas
18. NO PRESIONAR
1. Por familiares
2. Por ansiedad o depresión
3. Obligado
4. Variar rutinas
5. Estimular positivamente
6. Reconocimiento público
7. No sobrecargar
8. Evitar sobreesfuerzos y lesiones
19. Precauciones
No realizar maniobra de vasalva
Osteoporosis
Desgaste articular: ejercicios de fuerza en arcos sub-
maximos
Evitar ejercicios de alto impacto
monitorizar frecuencia cardiaca durante el
entrenamiento
hidratación
Evitar ejercicios que atenten con la seguridad del
usuario.
20. Contraindicaciones
patologia no controlada
Signos de Alarma
1. Dolor precordial
2. Diaforesis (sudoración abundante)
3. Pobre tolerancia al esfuerzo
4. Disnea a signos de dificultad respiratorio
5. Cianosis
6. Mareo y Vértigo
7. Cefalea
8. Visión borrosa
9. Polidipsia (sed excesiva)
10. Cambios o dolor muscular
21. La meta final del programa de
ejercicio será el mejorar la
calidad de vida del anciano,
con un gran componente de
disfrute, recreación y
socialización