2. LA COLUMNA VERTEBRAL
¿Sabes para qué sirve la columna?
La columna protege la médula espinal y está formada por vértebras
de tres tipos: cervicales, dorsales y lumbares, que articuladas entre
sí permiten que movamos el tronco.
3. CÓMO LLEVAR LA MOCHILA
LAS MOCHILAS SIEMPRE SE LLEVARÁN:
1. COLGADAS DE LAS DOS ASAS.
2. POR ENCIMA DE LA CINTURA Y BIEN AJUSTADA A LA ESPALDA.
3. SI LLEVAS CARRITO TIENES QUE LLEVARLO CERCA DEL CUERPO.
SE RECOMIENDA NO LLEVAR MÁS DEL 10 % DEL PESO CORPORAL.
4. CÓMO COGER LA MOCHILA
MAL BIEN
Al coger la mochila: al coger un peso situado en el suelo tenemos que
respetar la columna vertebral. En lugar de doblar la espalda, es mejor
flexionar las rodillas.
5. CÓMO SENTARSE EN EL COLE Y
EN EL COMEDOR
BIEN MAL BIEN MAL
Al estar sentado en el cole o comiendo: la altura de la silla debe permitir
mantener los pies apoyados completamente en el suelo y mantener ángulos rectos
en las rodillas y cadera, el respaldo debe sujetar la espalda y mantener las
curvaturas normales de la misma.
6. CÓMO SENTARSE DELANTE
DEL ORDENADOR
Al estar sentado en el ordenador: la pantalla debe estar a la altura de los
ojos, no debemos llevar la cabeza muy cerca de ella y el teclado nunca en las
rodillas. Mantener siempre una correcta postura sentado.
7. CÓMO ESTAR ACOSTADO
Una postura incorrecta a la hora
de dormir: al estar acostado es
mejor situarse de lado, dormir
boca abajo no es recomendable
pues al hacerlo aumentamos la
curvatura lumbar, adaptando la
almohada a la cabeza de tal forma
que ésta se mantenga recta con
respecto a la espalda.
8. GRACIAS POR
VUESTRA
ATENCIÓN
YOEL SÁNCHEZ CAMPOY
3º C
