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Gimnasia posnatal diapositivas

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Gimnasia posnatal diapositivas

  1. 1. GIMNASIA POSNATAL<br />Mauricio mercado <br />Sary Vergara <br />Juana rivera<br />
  2. 2. Importancia de la gimnasia posnatal<br />Los principales ejercicios de la gimnasia postnatal son de relajación, elongación, circulación, respiración y tonificación. Esto permite fortalecer los músculos dorsales, pectorales, abdominales, abductores y del periné. Además, alivia ciertas molestias como várices, dolor de espalda y pélvico.<br />
  3. 3. Advertencia y observaciones generales<br />Los ejercicios para la recuperación de los músculos abdominales no deben comenzar antes de la quinta o sexta semanas, por el peligro de rupturas musculares.En caso de rupturas perineales en el parto, se hallan proscritos los ejercicios perineales y la separación de los muslos, hasta que estén debidamente cicatrizadas.Si la puérpera padece de varices, conviene que, antes de levantarse, y esto ya desde el primer día, se ponga unas medias elásticas compresivas especiales<br />
  4. 4.  Relajación postnatal  <br />Después del nacimiento<br />del bebé, se deberíadescansar<br />por lo menos una hora al día.<br />Relajándose completamente <br />en una de las siguientes posiciones<br />.<br /> 1-     Acostada boca abajo, con un almohadón debajo del abdomen para evitar la presión de los pechos. <br /> 2-     Acostada de costado con una pierna doblada y la cabeza sobre la almohada. <br /> 3-     Acostada de espalda, con las piernas estiradas y los brazos relajados a lo largo del cuerpo. <br />

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