1. Prazer
ESPORTIVO!
OS PRÓS E OS CONTRAS DAS PRÁTICAS
ESPORTIVAS
Saúde e exercício:
As práticas para
uma vida longa
A diversão pode não
ser saudável...
Grupo de amigos pratica
Mountain Bike todas as
quartas-feiras
NATAÇÃO: DIVERSÃO
E SAÚDE
Dicas de diferentes
esportes para o final
de semana e para
sua viagem

2. Expediente
Edição
Diego Godoi
Redação
Josevaldo Rios;
João Gustavo;
Diego Godoi;
Rita Rodrigues
Foto
Rita Rodrigues
Diagramação
Diego Godoi;
Rita Rodrigues
Realização
Andréa Berzotti
Editorial
A
Revista PRAZER ESPORTIVO tem
como objetivo a informação de utilidade pública . Nossas páginas estão repletas de informações para você que
quer ter um vida mais saudável, e quer obtê-la através de exercícios físicos.
Essa característica faz com que nosso objetivo seja a aproximação da medicina com os
atletas de fim de semana, que as vezes não
se preocupam com um acompanhamento
correto.
Entre entrevistas e opiniões, buscamos informar, de modo a estabelecer uma relação
de confiança com o leitor, que pode ver como
a atividade física faz bem, e como a vida sedentária e a falta de tempo contribuem com
o aparecimento das doenças modernas.
Além de informar sobre a capacidade humana de fazer com seu corpo as mais variadas atividades, damos exemplos de vida,
para que o ser humano seja cada vez mais
intenso e saudável.
Boa Leitura !
Tiragem: 1 exemplar
Distribuição: Gratuita
Franca, 14 de Novembro de 2012
Ano, 1° Edição

3. Saúde
OS PRÓS E OS CONTRAS DAS PRÁTICAS
ESPORTIVAS
As atividades esportivas podem contribuir muito para a saúde e o bem estar dos indivíduos,
mas de forma demasiada e incorreta podem acarretar uma série de problemas
Por: João Gustavo
É
inquestionável a importância das práticas esportivas
para a vida social de um indivíduo. Os esportes ajudam no
desenvolvimento da criança e
adolescente e, alem de melhorar o condicionamento físico
contribuem para a redução
de riscos de doenças futuras.
Existe um leque de benéficos
providos das atividades esportivas, dentre elas estimular a
socialização, serve como um
“antídoto” natural de vícios,
ocasiona maior empenho na
busca de objetivos, reforça a
auto-estima, ajuda a equilibrar
a ingestão e o gasto de calorias
e leva à uma menor predisposição a moléstias, alem de ajudar
no trabalho em equipe.
Ao contrário do que se pensa,
praticar esportes é muito mais
do que a busca por um corpo
perfeito, é estar bem com consigo mesmo e isto tem que traba-
lhar junto ao bem estar, ou seja,
não resolve muita coisa praticar
esportes e não cuidar da alimentação, fumar ou fazer uso
exagerado de bebidas alcoólicas. Se sua saúde não vai bem,
é certo que praticar esporte de
forma demasiada poderá potencializar os problemas, como no
caso de quem possui problemas
cardíacos. Além disto, especialista destacam outros riscos
de praticar esportes de forma
inadequada e que isto pode gerar danos, às vezes, irreversível
como rompimento dos tendões
e lesões nos joelho, muito comum no futebol ou problemas
nos osso devido à forma muito
intensa com que muitos jovens
passam a se exercitar.
É preciso equilíbrio pra que se
possam evitar tais danos e uma
atividade adequada a cada um.
O professor de Educação Física, Walmer Sousa, 42, explica
que “praticar esportes tem que
ser algo progressivo, para que
não se sofra lesões sérias”. “É
um processo lento, e para não
ter problemas sempre recomendo caminhadas curtas, e que vá
aumentando o ritmo aos poucos, para se melhorar o condicionamento físico”, explica.
Por isto a necessidade de incutir desde cedo as crianças em
uma atividade física.
Praticar esportes sem dúvida é
algo muito saudável e importante na vida das pessoas, mas
tem que ser feito forma segura
para que se evitem problemas
futuros. É necessário a presença
de um professor para a orientação na atividade física que
poderá, desta forma, instruir a
pessoa, de forma correta, quanto à atividade mais indicada.
Evitando problemas maiores
que, por ventura, possam ocorrer.

4. Saúde e exercício: As práticas para uma vida
longa
As opiniões de especialista sobre a prática esportiva, das facilidades às expectativas
de quem acompanha o esporte amador de perto
S
Por: Diego Godoi
Foto: Reprodução
egundo o Dr. Abraão Rached, cardiologista da cidade de Rifaina, grande parte das pessoas que
tem problema de coração devem praticar esportes. Mas ao contrário de tudo que se pensa, o
esporte deve ter uma limitação.
Segundo o médico, grande parte dos idosos que vão à sua clínica, na cidade do interior paulista são
impedidos de fazer exercícios de longa duração.
O esporte é, sem sombra de dúvidas, uma arma contra as doenças do coração. Mas sua moderação é
essencial para uma vida saudável.
Augusto Rondonneli, de Franca, sempre trabalhou, e agora que se aposentou resolveu não ficar em
casa. Mas Augusto teve uma surpresa, durante uma de suas caminhadas diárias sentiu uma dor no
peito, o que o levou à um médico, que o proibiu expressamente de caminhar. O problema de Augusto é comum, mas os exercícios físicos deveriam combater a doença. Mas no caso do aposentado,
não surtiu efeito. Segundo o médico pela falta de preparo físico do idoso.
Como tudo na vida o esporte deve ser moderado, a falto ou o excesso pode ter consequências terríveis.
“A atividade física deve ser acompanhada
por um especialista, seja um médico ou
um profissional de Educação Física”
Dr. Rached, Cardiologista.
“Se sua saúde não vai bem, é
certo que praticar esporte de
forma demasiada poderá potencializar os problemas”
Walmer Sousa, profissional de Educação Física

5. A diversão pode não ser saudável...
Ao mesmo tempo em que o videogame tradicional aumenta a chance de engordar,
um estudo da Baylor University, nos Estados Unidos, mostrou que os jogos de movimento, do Nintendo Wii e do Kinect do Xbox, não são uma esperança para quem
quer jogar sem engordar.
Por: João Gustavo
Foto: Reprodução
H
oje é muito comum crianças e jovens trocarem o
tempo livre, que poderia
ser gasto com atividades físicas,
passeios e outros lazeres, para
ficarem jogando video game. A
idéia de ficar horas tentando desvendar enigmas, matando monstros e concluindo missões podem
parecer muito atraente e faz com
esses jovens passem horas a fio na
frente da TV. Arthur Silva, 15, diz
que prefere passar seu dia jogando
vídeo game que fazendo outras
coisas mais “chatas”. “Quando
ganhei o PlayStation 2, o primeiro
jogo que tive foi o Resident Evil 4.
Aí como não tinha memory card,
eu tentei zerar ele sem desligar.
Eu fiquei das 14 às 2 da manhã, e
não consegui terminar”, conta o
estudante.
Estudos apontam que jogos de
violência podem alterar os fatores
cognitivos dos jovens e que assim
isto pode gerar uma maior agressividade por parte desses jovens.
Em 2010, um jovem romeno de
15 anos, Ionut Savin, esfaqueou
sua mãe adotiva após ela se recusar a pagar a conta da internet
e o servidor ser cortado, acreditando ser esta a única forma de
fazer o jovem para de jogar vídeo
game. Após isto, o jovem reuniu
todo o dinheiro que encontrou na
casa e foi jogar “Counter-strike”
em um cibercafé. Essas histórias
parecem ficção, mas acontecem.
O vídeo game, ao mesmo tempo
em que pode estimular a criatividade e atenção dos jovens, podem
torná-las pessoas mais agressivas
agressivas.
Alem disto, os vídeo games tradicionais podem causar o sedentarismo gerando, assim, a obesidade.
Os novos modelos, como o Kinect
Xbox 360 pode geral uma falsa
idéia de se estar praticando uma
atividade física, e por mais que
isto possa ajudar na redução de
peso, nada substitui uma caminha, natação ou um jogo de bola.
“Fui jogar um jogo de espada com
meu primo no Playstation3 e ele,
sem querer, me deu um murro na
cara”, conta Hiago Leonarsem, 14.
Histórias assim sobre estes vídeos
games são muito comuns. Não
podemos simplesmente proibir
nossos jovens de se divertirem
com essas ferramentas, mas temos
que saber colocar limites.

6. Atletas de fim de semana
Grupo de amigos pratica Mountain Bike todas
as quartas-feiras
A intenção do grupo é se distanciar do individualismo através da comunicação e a
busca de uma vida saudável
Por: Josevaldo Rios
“O ciclismo me proporcionou um equilíbrio
de vida melhor, deixei o
sedentarismo de lado. É
só adrenalina e disposição
para vencer as dificuldades”
de, alem da disposição no dia
seguinte, no trabalho. Melhora
demais o condicionamento físico
e a coordenação motora”, diz o
participante Gabriel Araujo.
Para se ter segurança durante o
passeio os esportistas se previnem, usando os equipamentos
essenciais: capacetes, luvas,
farol dianteiro e pisca traseiro.
A iluminação é indispensável.
Quanto aos imprevistos, como
furar o pneu, afrouxamento de
parafusos, carregam sempre as
ferramentas de apoio: câmara de
ar, bombinha de ar e chaves apropriadas. As bicicletas usadas são
apropriadas para terrenos áridos,
acidentados, mais conhecidos
como trilhas. Custam de um á 52
mil, nas lojas francanas.
Alem de seguirem o cronograma
todas as quartas-feiras, fazem
viagens de longas distâncias aos
finais de semana e feriados. De
Franca (SP) à Delfinópolis (MG),
e desta a Serra da Canastra (MG).
Também da capital calçadista a Rifaina, Patrocínio Paulista e cidades
da região.
Lupércio Froes (59), é veterano da
turma, começou o ciclismo com
42 anos de idade. Sua rotina é de
três a quatro vezes por semana,
em torno 50 km/h . Há quatro
anos que vai a segunda cidade
mais populosa do Acre, Cruzeiro do Sul, para visitar sua filha e
aproveitar para pedalar com ela
e outros grupos de amigos. “O
ciclismo me proporcionou um
equilíbrio de vida melhor, deixei o
sedentarismo de lado. É só adrenalina e disposição para vencer as
dificuldades”.
Ao finalizar o trajeto, todos os
integrantes se reúnem em um
local preservado para dialogarem,
trocar ideias, beberem e comerem
alguma coisa para recomporem as
energias. E firmarem o próximo
passeio.
Josevaldo Rios
H
á dois anos o empresário
Diego Silveira, junto com
seus funcionários, organiza um passeio todas as quartas-feiras, às 19h00, em Franca (SP).
O ponto de largada fica na Av.
Rio Amazonas, 844, de frente a
loja Pedalpro. O percurso varia de
uma hora e meia a duas, torno de
25 km/h , com participação fiel
de 20 a 50 esportistas da cidade e
região.
O grupo é formado por empresários, profissionais de vários ramos,
e seus familiares (esposas e filhos),
a maioria são clientes da loja
pedalpro, que fornecem os equipamentos e manutenção, a ferramenta principal da viagem, a bicicleta.
Desde o começo, o principal objetivo do grupo é de reunir amigos.
O passeio é amador, mas tem por
finalidade preservar a saúde física
e psicológica. “Durante o passeio
me sinto livre, tranquilo, e com
uma paz de espírito muito gran-
Lupércio Froes, ciclista
Pai ao lado da filha, dando proteção durante trajetos pelas avenidas
de Franca-SP.. De fundo, colegas do grupo.

7. Esporte nas férias
Como manter a forma e ser saudável longe do stress dos dias de trabalho
Por: Rita Rodrigues
T
pessoas passam dia –a – dia, esclarece a psicóloga Camila Maressa.
“As pessoas procuram meios de
descansar a mente e se desafogar
dos problemas”. Portanto viajar é
o foco principal de todos. “Pois a
mente é um sistema que se cansa
também, e para isso precisamos
descansar fazendo coisas diferentes, fora de nossa rotina”, disse
Camila.
Amanda Castro, 22, e Julia Matos, 19 também aproveitaram
a praia para praticar esportes.
Ambas aproveitam o feriado para
se divertirem e deixar a vida de
sedentário. Segundo o Salva-Vidas
Jefferson Barros, 37, os banhistas
estão ativos nos esportes, devidos
os vendedores ambulantes venderem diversos artigos de esporte
para praia, os turistas se sentem
motivados pelo esporte.
“Eu e minha família nos divertimos quando
vamos a praia.
Gosto de me
exercitar pois
vejo que é um
meio de cuidar
da minha saúde”
Vera Lombardi
Rita Rodrigues
emporada de férias chegando, praias lotadas e diversos
lugares turísticos prontos
para receber novos e velhos turistas.
Atualmente as praias são lugares
bastante frequentados por turistas
do mundo inteiro. E nas férias
as pessoas aproveitam para praticar esportes e passear um pouco
durante o período de folga. Vera
Lombardi, 47, pratica esporte diariamente há cinco anos e diz que
gosta muito de se exercitar quando
viaja para lugares diferentes, e assim ela encontra coisas diferentes
para conhecer e praticar.
Lugares turísticos são foco de
passeios dos turistas. Não só o
esporte mas passear também é um
exercício para aliviar os estreses
da mente o psicológico, e esquecer
um pouco da vida rotineira que as
Rita Rodrigues
Vera Lombardi se diverte e ao mesmo tempo se
exercita com familiares
Amanda Castro e Julia Matos se divertem com o
jogo de raquetes na Praia Grande - SP

8. Paixão nacional: fim de semana e futebol
Os amigos se reúnem nas chácaras da cidade para praticarem esportes
Por: Diego Godoi
Foto: Reprodução
O
esporte que é paixão
nacional é praticado por
todos os lados da cidade.
Mesmo sem acompanhamento
médico, os atletas de fim de semana se reúnem com os amigos na
zona rural da cidade e se divertem.
Os times são formados como os
profissionais. Zagueiros, pontas
e atacantes são escalados toda
semana, seja no trabalho ou nas
faculdades.
Os “atletas” levam a sério seu
esporte favorito. Campeonatos
improvisados fazem a diversão
dos amigos.
Gean Carlos pratica o futebol todo
fim de semana, e leva seu sobrinho, Wesley para competirem em
times diferentes. Enquanto a carne
é assada na churrasqueira e a cerveja gela no freezer, o campeonato
tem seu desenrolar. O campeão do
último fim de semana foi o time
de Wesley, que quer defender o
título no próximo jogo.
Eles começaram a praticar o
esporte depois que Gean sofreu
um acidente de moto, e começou
a fazer fisioterapia. Quando ele
terminou, há 4 anos, para comemorar, organizou o campeonato,
que dura até hoje.
Suas mulheres não gostam de
acompanhá-los, mas quando vão
aos campos improvisados torcem
sempre. Marta, mulher de Gean
adora o ambiente, mas admite que
não gosta muito de futebol.
“O futebol é
muito importante pra mim. Antes eu nem saia
do sofá, agora
é muito difícil
eu ficar um fim
de semana em
casa, sem fazer
nada.”
Gean, instrutor de autoescola
Ciúmes do esporte
Como as mulheres vêm o esporte praticado pelo maridos ? verdade de que podem praticar
Por: Diego Godoi
S
ilvana Mello é casada com
Walecir, há 22 anos. Ele durante todo esse tempo jugou
futebol, todo fim de semana, com
seus amigos. Essa prática irrita Silvana todo fim de semana quando
quer sair para se divertir mas tem
que ficar em casa, esperando o
marido.
Ao contrário de Silvana, Patrícia,
casada com Wesley de Barros,
apoia o companheiro. Ela gosta de
acompanhar seu marido em todos
os campeonatos.
Essas duas posições mostram o
comportamento das mulheres, em
relação aos esportes praticados pelos companheiros. Com o passar
dos anos a sociedade brasileira se
manteve machista. E apesar de as
mulheres estarem mostrando que
o esporte não é exclusividade dos
homens, algumas não aceitam a
esportes para o bem de seu corpo.
Para Silvana, esportes trazem
apenas coisas ruins. Outra característica da sociedade culturalmente
machista que há no Brasil.
Segundo a psicóloga Dra. Simone
Murari, esse comportamento se
deve ao ensino que os pais davam aos seus filhos, separando
atitudes femininas de masculinas.
Essa educação vêm mudando nos
últimos anos, mas culturalmente a
sociedade tem essa característica.

9. Esporte da semana: natação
NATAÇÃO: DIVERSÃO E SAÚDE
A natação é um esporte relaxante que ajuda, também, na redução da gordura corporal
quando praticada na intensidade correta.
Por: João Gustavo
S
ão inúmeras as atividades
físicas que podem contribuir
para a saúde e bem estar. Mas
uma que atrelada ao exercício e
diversão que merece destaque é
a natação. A natação por ser um
esporte praticado na água pode
chamar mais a atenção dos jovens
e pessoas mais velhas que não
possui uma predisposição muito
grande para praticar outros esportes como corrida ou pedalada.
Por ser praticado dentro da água,
a diminuição do atrito das articulações podem gerar um conforto
maior.
A natação é considera um dos
esportes mais saudáveis, mas,
como qualquer esporte, antes do
início de sua prática é necessária
a orientação de um profissional.
Além de trabalhar os diversos
grupos musculares e articulações
Benefícios de praticar a natação:
Não causa impacto nas articulações e nem na musculatura,
portanto não há grande risco de
lesões.
Trabalha o sistema cardíaco e
respiratório, fazendo com que o
condicionamento físico melhore.
Gasto calórico de até 600 Kcal/
hora.
esta prática também desenvolve o
sistema cardíaco e respiratório.
A estudante de estética, Gabriela
Arantes, conta que praticou natação por seis anos vinculada a dois
clubes, um mineiro e um paulista
e que participava de competições
aos finais de semana. “A pratica esportiva é essencial na minha vida,
passei a adolescência treinando,
sem duvidas foi à melhor parte
da minha vida, aprendi muito no
esporte: responsabilidade, compromisso, respeito, persistência, e
trabalho em equipe”, salienta Gabriela. “O esporte e meus companheiros de treino passam a ser minha segunda família. Hoje pratico
academia porque ela, assim como
a natação, me traz paz de espírito,
tranqüilidade e bem estar comigo
e com meu corpo”, conta.
A natação possui muitos benefícios como ajudar a reduzir a gor-
Riscos/cuidados na natação:
Não há riscos para quem pratica
natação, sem extrapolar os limites
físicos. A freqüência mais alta dos
batimentos cardíacos deve ser 75%
da máxima permitida.
Caso as aulas não sejam equilibradas, o aluno pode forçar demais
uma só parte do corpo. Isso
acontece quando, por exemplo, a
aula inteira é feita com palmar ou
nadadeira.
dura corporal, aliviar as tensões
do dia-a-dia e ajuda a recuperar
lesões. Por diminuir o atrito, esse
esporte nos ajuda a ir muito mais
alem, tirando um proveito melhor
dos exercícios.
“Bem estar e a saúde nos motivam
a cada dia, e as conquistas nos dão
forças para querer sempre mais.
Àqueles que não participam dessa
rotina de atleta, indico o esporte, não só para bem estar, saúde
e diversão mais principalmente
para a paz de espírito e realização
consigo mesmo” diz Gabriela. Não
somente a natação, mas todos os
esportes são essenciais para a saúde e contribuem, de alguma forma
para a nossa longevidade. “No
esporte encontro minha realização
e motivação para viver. Eu amo o
esporte e preciso dele todo dia”,
completa.
“No esporte encontro minha
realização e
motivação para
viver. Eu amo
o esporte e preciso dele todo
dia”
Gabriela Arantes, nadadora

10. Jovem aprendeu a nadar olhando e assistindo a
vídeos da internet
Encontrar o esporte preferido pode ser o maior desafio, quando o acha torna-se fiel
parar a vida toda
Por: Josevaldo Rios
“Jamais pensei em ser um
viciado, mas
aconteceu”
Pedro Santo, nadador
profundidade maior e aquecida,
onde ficou mais próximo das turmas de natação. “Sempre prestava
atenção nos ensinamentos, dicas,
puxões de orelhas e principalmente nas exigências, de disciplina dos
professores com os alunos. De vez
enquanto, antes de cair na água,
ficava na parte externa, observando o modo que nadavam, dos
dedos as pés, alem das viradas. E
ao chegar em casa assistia a vídeos
do You Tube”.
Hoje o esportista amador pratica
natação três vezes por semana, e
consegue realizar os quatro estilos:
crawl, costas, peito e borboleta,
sendo este o de menos habilidade.
O Professor de educação física,
especializado em natação e salva-vidas do clube, Yuri Granzoto
o acompanhou desde o início e
notou sua evolução “Agente o vê
nadando, e dá para perceber, que
houve uma melhora significativa,
tem detalhes de viradas, que com
a ajuda de um professor o ajudará
muito, mas o nado em si está legal
e na medida em que vai treinando,
vai aumentando bastante o deslocamento, o treino. Nesses três anos
que estou aqui e o vi nadando,
melhorou bastante e pode ficar
melhor com a ajuda de um professor”
Já praticou judô, futebol, vôlei,
atletismo e ciclismo, não obteve
sucesso em nenhum desses. Chegou a se sentir inferior aos colegas,
até que a natação o conquistou e
tornou-se apaixonado. Um dos
objetivos de Pedro após a faculdade é aumentar a carga horária dos
treinos e ser preparado por profissionais para competições. “jamais
pensei em ser um viciado, mas
aconteceu”. Finalizou-o.
Josevaldo Rios
H
á três anos o universitário, Pedro Santo (23),
aprendeu a nadar acompanhando as turmas de natação
do SESI (Clube de Serviço Social
da Indústria), de Franca (SP) e
assistindo aos vídeos de educação
esportivos do You Tube. “Meu fascínio pela natação, veio em agosto
de 2008, quando acompanhei o
nadador Marchael Phelps, levando
quase todas as medalhas de ouro,
nas Olimpíadas de Pequim”.
Dois anos após as Olimpíadas,
Pedro conseguiu conciliar o
trabalho (indústria de calçados)
com o esporte, tornou-se sócio
do clube, por um preço acessível
e próximo do local de trabalho.
Começou na Piscina de Coração,
maior, porém, mais rasa e menos
estruturada para o nado olímpico.
Meses depois, passou-se para a
olímpica, esta com oito raias, com