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Emociones

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Entender las emociones

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Emociones

  1. 1. Emoción  Afectividad  Sentimientos  Pasión
  2. 2. Emoción  ¿Qué son las Emociones?  Teorías Explicativas  Algunas Emociones Especiales  ¿Cómo podemos Manejar nuestras Emociones?
  3. 3. Emoción  ¿Qué son las Emociones?  Teorías Explicativas  Algunas Emociones Especiales  ¿Cómo podemos Manejar nuestras Emociones?
  4. 4. ¿Qué son las Emociones?  Radiografía de una Emoción  La Rueda de las Emociones
  5. 5. Radiografía de una Emoción Excitación Física Conducta Conciencia Estímulo
  6. 6. Expresión Facial de las Emociones Básicas
  7. 7. La Rueda de las Emociones
  8. 8. ¿Qué son las Emociones?  Radiografía de una Emoción  La Rueda de las Emociones
  9. 9. Emoción  ¿Qué son las Emociones?  Teorías Explicativas  Algunas Emociones Especiales  ¿Cómo podemos Manejar nuestras Emociones?
  10. 10. Teorías Explicativas ¿Lloramos porque estamos tristes o estamos tristes porque lloramos?
  11. 11. Teorías Explicativas 1. Teoría de James-Lange - Los sentimientos son un producto físico 2. Teoría de Cannon-Bard - Los sentimientos son un producto cognitivo 3. Teoría de Schachter-Singer - Las emociones dependen de una doble apreciación cognitiva: Cómo evaluamos el suceso y cómo identificamos lo que está pasando en nuestro cuerpo
  12. 12. Teoría de James-Lange  La emoción tiene lugar cuando la persona interpreta sus respuestas corporales:  Debo tener miedo porque mi corazón late deprisa y estoy corriendo
  13. 13. Teoría de James-Lange Excitación Física Conducta Conciencia Estímulo
  14. 14. Teoría de James-Lange … nos sentimos tristes porque lloramos, enfadados por que pegamos y tenemos miedo porque temblamos.
  15. 15. Teoría de Cannon-Bard  La emoción es únicamente un acontecimiento cognitivo:  Tengo miedo por que sé que los atracadores son peligrosos
  16. 16. Teoría de Cannon-Bard Excitación Física Conducta Conciencia Estímulo
  17. 17. Teoría de Schachter-Singer  La emoción es causada por dos operaciones cognitivas relacionadas, aunque independientes: 1. Evaluación del suceso. 2. Identificación de las respuestas corporales
  18. 18. Teoría de Schachter-Singer Excitación Física Conducta Conciencia Estímulo
  19. 19. Teoría de Schachter-Singer
  20. 20. Teoría de Schachter-Singer
  21. 21. Teorías Explicativas 1. Teoría de James-Lange - Los sentimientos son un producto físico 2. Teoría de Cannon-Bard - Los sentimientos son un producto cognitivo 3. Teoría de Shachter-Singer - Las emociones dependen de una doble apreciación cognitiva: Cómo evaluamos el suceso y cómo identificamos lo que está pasando en nuestro cuerpo
  22. 22. Emoción  ¿Qué son las Emociones?  Teorías Explicativas  Algunas Emociones Especiales  ¿Cómo podemos Manejar nuestras Emociones?
  23. 23. Algunas Emociones Especiales  Estrés  Ansiedad
  24. 24. Estrés  ¿Qué es?  ¿Es bueno o malo? Tipos de estrés  ¿Qué situaciones Provocan estrés?  ¿Qué es el Síndrome General de Adaptación?
  25. 25. ¿Qué es el Estrés?  Cierto grado de tensión que actúa como combustible emocional para afrontar alguna situación complicada
  26. 26. Tipos de Estrés Eutrés: Estrés Positivo  Cuando la presión nos motiva  Competición deportiva Distrés: Estrés Negativo  Cuando la presión nos desestabiliza Hablar en público
  27. 27. Situaciones que provocan Estrés  El cambio  Mudarse de ciudad  La interrupción  “Cortar” con la pareja  La indefensión  Accidente de coche
  28. 28. Síndrome General de Adaptación Alarma Mantenimiento Agotamiento
  29. 29. Estrés  ¿Qué es?  ¿Es bueno o malo? Tipos de estrés  ¿Qué situaciones Provocan estrés?  ¿Qué es el Síndrome General de Adaptación?
  30. 30. Ansiedad • ¿Qué es? •¿Cómo se manifiesta?
  31. 31. ¿Qué es la Ansiedad? • Miedo sin explicación •Sensación de alerta constante
  32. 32. ¿Cómo se manifiesta la Ansiedad? Pensamiento Organismo Comportamiento Preocupación Sensación de inseguridad Aprensión Sentimiento de inferioridad Incapacidad de tomar decisiones Incapacidad de concentrase Confusión Desorientación Olvidos frecuentes Palpitaciones, pulso rápido, tensión arterial elevada Sofoco Tensión muscular, temblores, sensación de fatiga Sudoración, sequedad bucal Náuseas, mareos Sensación de ahogo, respiración rápida Micción frecuente Disfunción sexual Evitación Tartamudeo, hablar rápido o tener la voz entrecortada Temblores Movimientos torpes Tics Hiperactividad o paralización Risas nerviosas Comer en exceso o rechazar la comida Abuso de tabaco, alcohol…
  33. 33. Ansiedad • ¿Qué es? •¿Cómo se manifiesta?
  34. 34. Algunas Emociones Especiales  Estrés  Ansiedad
  35. 35. Emoción  ¿Qué son las Emociones?  Teorías Explicativas  Algunas Emociones Especiales  ¿Cómo podemos Manejar nuestras Emociones?
  36. 36. ¿Cómo podemos manejar nuestras emociones? Inteligencia Emocional Técnicas de Autocontrol Emocional
  37. 37. Inteligencia Emocional El Test de las Golosinas
  38. 38. Inteligencia Emocional El Test de las Golosinas Resistir al Impulso (Postergar el Refuerzo) Automotivavción
  39. 39. Inteligencia Emocional Competencias 1. Autoconciencia Emocional 2. Autocontrol Emocional 3. Automotivación 4. Empatía 5. Social Alfabetización Emocional
  40. 40. 1. Autoconciencia Emocional Conocimiento de las propias Emociones  Reconocimiento y designación de las emociones  Comprensión de las causas de los sentimientos
  41. 41. 2. Autocontrol Emocional Controlar las propias Emociones  Tolerancia a la Frustración  Manejo de la Ira  Expresar el Enfado de manera adecuada  Control del Estrés y de la Ansiedad
  42. 42. 3. Automotivación Capacidad para Motivarse uno mismo  Demorar la Gratificación  Sofocar la impulsividad
  43. 43. 4. Empatía Comprender los Sentimientos ajenos  Asumir el punto de vista de otra persona  Detectar las necesidades de los otros  Escuchar
  44. 44. 5. Competencia Social Relacionarse Eficazmente con los demás  Asertividad:  Defender mis derechos respetando los ajenos
  45. 45. Inteligencia Emocional Competencias 1. Autoconciencia Emocional 2. Autocontrol Emocional 3. Automotivación 4. Empatía 5. Social Alfabetización Emocional
  46. 46. ¿Cómo podemos manejar nuestras emociones? Inteligencia Emocional Técnicas de Autocontrol Emocional
  47. 47. Técnicas de Autocontrol Emocional  Relajación Progresiva  Visualización  Alimentación  Actividad Física
  48. 48. Alimentación •¿Por qué alimentarse bien? •Algunos consejos sobre alimentación
  49. 49. Algunos consejos sobre alimentación •¿Por qué alimentarse bien?
  50. 50. ¿Por qué alimentarse bien? •Algunos consejos sobre alimentación
  51. 51. Actividad Física •¿Por qué hacer ejercicio físico? •Algunos consejos sobre actividad física
  52. 52. ¿Por qué hacer ejercicio físico? •Algunos consejos sobre actividad física
  53. 53. Algunos consejos sobre actividad física •¿Por qué hacer ejercicio físico?
  54. 54. Emoción  ¿Qué son las Emociones?  Teorías Explicativas  Algunas Emociones Especiales  ¿Cómo podemos Manejar nuestras Emociones?
  55. 55. ;)))

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