Alongamentos são exercícios que promovem o estiramento das fibras musculares para aumentar a flexibilidade, combatendo o encurtamento causado por estilos de vida sedentários ou atividades físicas intensas. Eles trazem benefícios como redução de tensões, relaxamento, prevenção de lesões e desenvolvimento da consciência corporal, requerendo uma respiração lenta e profunda para um maior relaxamento durante o alongamento.

1. Alongamentos...

2. Alongamentos são exercícios voltados para
o aumento da flexibilidade muscular, que
promovem o estiramento das fibras
musculares, fazendo com que elas
aumentem o seu comprimento.

3. Tanto uma vida sedentária,
como a prática de atividade
física regular intensa, em
maior ou menor grau,
promovem o encurtamento
das fibras musculares, com
diminuição da flexibilidade.

4. Efeitos do alongamento:
- Redução de tensões musculares;
- Relaxamento;
- Benefícios para a coordenação,
pois os movimentos se tornam mais
soltos e fáceis;
- Prevenção de lesões;
- Desenvolve a consciência corporal,
à medida que a pessoa focaliza a
parte do corpo que esta sendo
alongada;
- Ativa a circulação;
- Ajuda no aquecimento, à medida
que eleva a temperatura do corpo;
- Ajuda a liberar os movimentos
bloqueados por tensões emocionais

5. Quando se respira fundo aumenta-se o
relaxamento muscular. É a respiração que
dá o ritmo ao exercício e por isso deve ser
lenta e profunda.
Respiração é fundamental!

6. Respeite
seus
limites!!!