Aula de flexibilidade

Flexibilidade Conceito, avaliação e aplicação

Objetivo Saúde Aptidão física Avaliação Tomada de decisão

Saúde Mental Social Físico Bem estar

Saúde Condição humana Dimensões Psicológica Física Social

Aptidão física + saúde Aptidão física pode ser definida como: “ Capacidade do indivíduo em realizar efetivamente sua função na sociedade, sem excessiva fadiga e com reserva de energia para desfrutar o tempo livre ”. Aptidão física relacionada à saúde pode ser definida como: “ Capacidade de realizar as atividades do cotidiano com vigor e energia, demonstrando traços e capacidades associadas a um baixo risco para o desenvolvimento de doenças crônico-degenerativas ”. by Pingo ®

Aptidão física + saúde Aptidão física relacionada à saúde Fisiológica Morfológica Funcional-motora Comportamental Pressão arterial; Glicemia; Colesterol; Etc. Distribuição de gordura ; Composição corporal. Flexibilidade; Força/resistência muscular; Consumo máximo de oxigênio.

Flexibilidade ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

Motivos para avaliação da flexibilidade ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

Dor lombar ,[object Object],[object Object],[object Object]

[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],Fatores que limitam a flexibilidade

Avaliação da flexibilidade Dinâmica Estática

Avaliação dinâmica ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

Avaliação estatística Direta Indireta Linear Adimensional

[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],Flexibilidade estática direta

Flexímetro ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

Flexímetro – valores normativos Movimento Baixa Mod. Baixa Média Mod. Alta Alta Homens FE quadril <50 50-67 68-88 89-106 >106 FE tronco <48 45-62 63-83 84-101 >101 Mulheres FE quadril <82 82-99 100-120 121-138 >138 FE tronco <30 30-47 48-68 69-89 >89

Flexibilidade estática indireta ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

Teste de sentar e alcançar ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

Sentar e alcançar modificado ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

Flexibilidade - Masculino <14 <15 <17 <22 <24 <23 Ruim 15-19 16-23 18-23 23-27 25-29 24-28 Abaixo da média 20-24 24-27 24-28 28-32 30-33 29-33 Média 25-32 28-34 29-34 33-37 34-39 34-38 Acima da média >33 >35 >35 >38 >40 >39 Excelente 60-69 50-59 40-49 30-39 20-29 15-19 Idade

Flexibilidade - Feminino <22 <24 <24 <26 <27 <28 Ruim 23-26 25-29 25-29 27-31 28-32 29-33 Abaixo da média 27-30 30-32 30-33 32-35 33-36 34-37 Média 31-34 33-38 34-37 36-40 37-40 38-42 Acima da média >35 >39 >38 >41 >41 >43 Excelente 60-69 50-59 40-49 30-39 20-29 15-19 Idade

Índice de Schober e Índice de Stibor ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

Formas de alongamento Estático Balístico FNP Passivo Ativo

Recomendações para desenvolvimento da flexibilidade ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

MUITO OBRIGADO!!! [email_address] http://www.centrodeestudos.org.br/ by Pingo ®

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