fFcha para elaborar un calentamiento para 1º ESO

1. IES Lauretum E. Física
MI CALENTAMIENTO DE 1º ESO
NOMBRE: CURSO:
ACTIVIDAD: Elabora un calentamiento general siguiendo la tabla que aparece a continuación.
Recuerda que este calentamiento lo vas a dirigir en clase y que debes realizar dibujos que te
ayuden a ver, de un vistazo de que ejercicio se trata.
FASE DE ACTIVACIÓN o calentamiento dinámico: (ejercicios de desplazamientos suaves 2 o 3
minutos):
FASE DE ADAPTACIÓN o calentamiento estático: (ejercicios de flexibilidad: movilidad articular y
elasticidad muscular o estiramientos).
Movilidad articular Movilidad articular Movilidad articular Movilidad articular
Movilidad articular Movilidad articular Estiramientos Estiramientos
Estiramientos Estiramientos Estiramientos Estiramientos
FASE DE CULMINACIÓN o calentamiento dinámico (ejercicios de desplazamientos poco a poco más
intensos).
1. 5.
2. 6.
3. 7.
4. 8.

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