1. Co získám, když přestanu kouřit? - naše desatero:
1. Prodloužím si život.
2. Zbavím se chronického kašle.
3. Bude se mi lépe dýchat.
4. Nebudu zapáchat.
5. Zlepším si svou kondici.
6. Budu mít bělejší zuby.
7. Snížím riziko smrtelných onemocnění.
8. Vrátí se mi chuť a vůně jídla.
9. Zlepší se mi pleť.
10.Zpomalím stárnutí
Jak přestat kouřit? - naše desatero :
1. Jasné rozhodnutí, že s tím končím.
2. Zvolím si den a hodinu.
3. Pomůžu si žvýkačkou, bonbóny.
4. Pokusím se omezit styk s kuřáky.
5. Budu muset zvládat různé situace bez
cigarety.
6. Vyhnu se všemu co mě spojovalo
s cigaretou.
7. Oznámím všem kamarádům a rodině,
že jsem přestal.
8. Požádám je o podporu.
9. Zničím své cigarety, popelníky, zapalovače,
už je nebudu potřebovat.
10. Začnu sportovat!