Este documento apresenta informações sobre educação física, espírito desportivo, capacidades motoras e natação. Discute os objetivos da educação física, regras para aulas, comportamento desportivo, capacidades motoras, história da natação, disciplinas da natação, técnicas de nado, equipamentos, competições e habilidades motoras necessárias.

1. Abordagem Teórica 8 Ano
Educação Física
Espírito Desportivo
Capacidades Motoras
Natação
Luís ferreira 2009

2. EDUCAÇÃO FÍSICA
•Transmitir um conjunto de informações experiências e conhecimentos que te
ajudam a encarar a tua vida de forma mais saudável e confortável;
•Preparar o corpo para que cresça de forma saudável e equilibrada;
•Conhecimento de regras e regulamentos dos diversos desportos bem como
o comportamento que os atletas/alunos devem ter na actividade física;
•Contribuir para o desenvolvimento da tua inteligência, memória e
comportamento em sociedade.
Abordagem Teórica 8 Ano
Ed. Física / Esp. Desp. / Cap. Motoras
Natação
Luís ferreira 2009

3. Objectivos da EDUCAÇÃO FÍSICA
•Melhorar o nível da tua saúde:
•Promover o bem estar geral;
•Fortalecer as diversas partes do corpo: ossos, músculos, articulações, órgãos, …
•Desenvolver as diversas capacidades físicas.
•Conhecer melhor as corpo e as suas possibilidades;
•Aprender a movimentar o corpo;
•Aprender a realizar exercícios e jogos sozinho ou em grupo/equipa;
•Conhecer e aprender a jogar alguns jogos e modalidades desportivas;
•Conhecer e aplicar em todas as actividades o espírito desportivo.
Abordagem Teórica 8 Ano
Ed. Física / Esp. Desp. / Cap. Motoras
Natação
Luís ferreira 2009

4. Regras da aula de educação física
•Assiduidade e pontualidade:
•Procura não faltar nem chegar atrasado;
•Equipamento:
•Para a aula
•Sapatilhas; meias, calções e t’shirt e/ou fato de treino.
•Para o banho
•Chinelos, toalha e produtos de higiene.
Abordagem Teórica 8 Ano
Ed. Física / Esp. Desp. / Cap. Motoras
Natação
Luís ferreira 2009

5. Regras da aula de educação física
•Balneários e Chuveiros – quando te equipas e tomas banho:
•Ser organizado e rápido;
•Ser disciplinado – evitar brincar, correr e falar alto.
•Objectos perigosos e valores – nas aulas de Ed. Física não deves usar o seguinte:
•Nas aulas de Ed. Física não deves usar o seguinte
•Relógio; brincos; pulseiras; anéis; colares; chicletes; rebuçados; …
•No início da aula deves guarda-los juntamente com outros objectos de valor no
cacifo destinado a esse fim.
•Início da aula;
•Cumprimentar professor e colegas;
•Esperar calmamente as indicações das actividades;
•Sem autorização não deves: Correr; falar e/ou gritar; utilizar o material e
equipamento existente no espaço da aula.
Abordagem Teórica 8 Ano
Ed. Física / Esp. Desp. / Cap. Motoras
Natação
Luís ferreira 2009

6. Regras da aula de educação física
•Comportamento
•Estar com atenção às indicações e matérias dadas pelo professor;
•Cumprir com empenho as tarefas propostas;
•Colaborar com o professor e os colegas, para êxito de todos.
•Material
•Utilizar apenas o material destinado à aula, só com autorização do professor e
apenas para cumprir as tarefas propostas;
•Ajudar a organizá-lo e a arrumá-lo.
•Banho – no final de cada aula, irás, obrigatoriamente, tomar um banho;
•Utilizar sempre chinelos;
•Tentar não demorar muito tempo – a água é um bem escasso;
•Secar bem as costas, o cabelo, ouvidos, pés, …
•Higiene Pessoal – ter em atenção tamanho e fixação do cabelo e tamanho e limpeza
Abordagem Teórica 8 Ano
Ed. Física / Esp. Desp. / Cap. Motoras
das unhas.
Natação
Luís ferreira 2009

7. •Cumprir as regras do jogo;
•Nunca ser violento;
•Respeitar os árbitros e as suas decisões;
•Não tentar enganar o árbitro ou o adversário, contar apenas com o seu
próprio desempenho;
•Respeitar os colegas de jogo – da própria equipa e os adversários;
•Em caso de vitória ter um comportamento de festejo que respeite o
adversário derrotado;
•Aceitar o resultado do jogo – quer ganhes ou percas;
•Não te esqueças que sem a participação dos teus colegas e adversários não
podes jogar nem ganhar. Por isso respeita-os!!
Abordagem Teórica 8 Ano
Ed. Física / Esp. Desp. / Cap. Motoras
Natação
Luís ferreira 2009

8. •Coordenação;
•Capacidade de executar de forma rápida e facilmente um determinado
exercício.
•Flexibilidade;
•Capacidade de executar movimentos de grande amplitude e elasticidade.
•Força;
•Capacidade de nos movermos a nós próprios ou de mover algum objecto.
•Resistência;
•Capacidade de executar exercícios durante um período de tempo
prolongado, sem nos cansarmos.
•Velocidade;
•Capacidade de executar movimentos ou exercícios com grande rapidez.
Abordagem Teórica 8 Ano
Ed. Física / Esp. Desp. / Cap. Motoras
Natação
Luís ferreira 2009

9. Breve Historial
A Natação Pura iniciou-se em Inglaterra em meados do séc. XIX, integrando as modalidades olímpicas
desde a primeira edição dos Jogos Olímpicos em 1896 – só para homens. A participação feminina só se
concretizou nos Jogos Olímpicos de 1912.
Em Portugal, a natação desportiva inicia-se no séc. XX, com a criação da primeira escola de natação em
1902, pelo Ginásio Clube Português, na Trafaria.
O organismo internacional que tutela a Natação, nas suas várias disciplinas, é a FINA (Federação
Internacional de Natação Amadora). A nível da Europa a modalidade é coordenada pela LEN (Liga
Europeia de Natação).
As técnicas de nado, comummente designadas como estilos, são quatro: Costas, Bruços, Mariposa e
Estilo Livre (normalmente utilizado o Crol); estas técnicas encontram-se oficialmente regulamentadas
pela FINA.
As provas que actualmente compõem o Calendário Olímpico são as seguintes: 50, 100, 200, 400, 800
(fem) e 1500 (masc) metros Livres; 100 e 200 metros Costas, Bruços e Mariposa; 200 e 400 metros
Estilos; estafetas de 4x100, 4x200 metros Livres e 4x100 metros Estilos. Nos Campeonatos do Mundo
(em piscina de 50 metros), para além das provas olímpicas, incluem o respectivo programa: 50m Costas,
Bruços e Mariposa, os 800 Livres masculinos e os 1500 Livres femininos.
A Natação Pura é, no momento, a disciplina mais representativa da Federação Portuguesa de Natação.
Abordagem Teórica 8 Ano
Ed. Física / Esp. Desp. / Cap. Motoras
Natação
Luís ferreira 2009

10. •Já se dizia na Civilização Suméria:
•“Se não queres ser analfabeto, terás que saber ler, escrever e nadar…”
•Mead, em 1958 afirmava:
•“Oxalá não dês novamente à luz, até que o menino caminhe ou nade…”
•Na Antiga Grécia (1600-250 a.C.) saber nadar era tão importante como lêr,
escrever, pensar ou ser livre.
•Objectivos da Modalidade:
•Imergir na água
•Saltar para a água
•Respirar na água
•Equilibrar na água
•Deslocar na água
Abordagem Teórica 8 Ano
Ed. Física / Esp. Desp. / Cap. Motoras
Natação
Luís ferreira 2009

11. •Identificação da Modalidade:
•Capacidade que temos em conseguir estar à-vontade, segurança, eficiência e rapidez
deslocarmo-nos na água;
•Disciplinas da Modalidade:
Natação Pura Natação Sincronizada Saltos para a Água Pólo-Aquático
Desportiva exclusivamente feminino
= NPD =
Abordagem Teórica 8 Ano
Ed. Física / Esp. Desp. / Cap. Motoras
Natação
Luís ferreira 2009

12. •Técnicas/Estilos de Nado – NPD
Bruços Costas Crawl/Crol Mariposa
1º estilo a surgir O estilo mais rápido O último estilo a surgir
O mais lento
Abordagem Teórica 8 Ano
Ed. Física / Esp. Desp. / Cap. Motoras
Natação
Luís ferreira 2009

13. •Técnicas/Estilos de Nado – NPD
Bruços Costas Crawl/Crol Mariposa
Este é o mais lento dos estilos, é Este nado , o nadador Este estilo é o mais rápido. O Este estilo surgiu como uma
executado com o corpo e os permanece todo o percurso com nadador movimenta-se com o variação do nado de bruços, em
braços estendidos, as palmas o abdómen voltado para cima. A abdómen voltado para a água; a que os braços eram lançados à
das mãos voltadas para fora e o batida de pernas é semelhante à acção das pernas faz-se em frente por cima da água. O estilo
rosto dentro da água. As pernas do Crawl/Crol. Os braços golpes curtos e alternados, no foi criado em 1935 pelo
são trazidas para junto do corpo, alongam-se sobre a cabeça plano vertical à superfície. O americano Henry Myers. A partir
com os joelhos dobrados e alternadamente entram na água movimento dos braços também de 1952, por determinação da
abertos , enquanto os braços se passando junto à orelha, com a é alternado, de tal forma que um Federação Internacional de
abrem e recolhem à altura do palma da mão virada para fora, comece a puxar a água Natação Amadora(FINA), passou
peito. em seguida, as pernas são de tal forma que o dedo mínimo imediatamente antes que o outro a ser prova específica, com a
impelidas para traz, para seja o primeiro a entrar na água. termine de fazê-lo. Quando um adopção de um movimento
impulsionarem o nadador, num No seu movimento até à cintura, dos braços está fora da água, o simultâneo e sincronizado dos
movimento parecido com o da o braço empurra a água e nadador pode virar a cabeça pés, no plano vertical, o que
rã. Ao mesmo tempo em que os impulsiona o corpo na direcção para respirar desse lado. aumentou a velocidade e deu
braços são estendidos para contrária. origem ao estilo que actualmente
frente. A inspiração é feita no é chamado de mariposa.
final da puxada do braço,
quando o nadador levanta a
cabeça para fora da água.
Vídeo Vídeo Ryan Lochte Vídeo Michael Phelps Vídeo Michael Phelps
Abordagem Teórica 8 Ano
Ed. Física / Esp. Desp. / Cap. Motoras
Natação
Luís ferreira 2009

14. •As Piscinas
50 metros – também chamadas olímpicas – profundidade mínima 1,98m;
25 metros
8 pistas, com 2,5m de largura (1) – os nadadores que obtiverem os melhores tempos
nas qualificações, ocupam as pistas centrais.
Blocos de Partida (2)
Separadores (3)– as cordas que separam as pistas. 2
1
3
Abordagem Teórica 8 Ano
Ed. Física / Esp. Desp. / Cap. Motoras
Natação
Luís ferreira 2009

15. •Organização dentro da pista:
•Os alunos dever-se-ão organizar do mais rápido para o mais lento, que não será
necessariamente do melhor para o pior;
•Dar espaço ao colega da frente;
•Circular sempre pela direita, para evitar choques
•Tipos de Competição:
•Nos Jogos Olímpicos há provas:
•Estilo livre – 50m, 100, 200, 400, 800m (só femininos) e 1500m (só masculinos);
•Bruços, Costas e Mariposa – 100m e 200m;
•Estilos Individual – 200m e 400m - Mariposa; Costas; Bruços e Crol. Vídeo
•Estafetas:
•4x100m e 4x200m (só masculino) Estilo Livre;
• 4x100 Estilos – Pela seguinte ordem – Costas; Mariposa; Bruços e Crol.
Abordagem Teórica 8 Ano
Ed. Física / Esp. Desp. / Cap. Motoras
Natação
Luís ferreira 2009

16. •Partida
Sinal sonoro – o nadador sobe para o bloco de partir;
“Aos Seus Lugares” – o nadador coloca-se em posição de partida;
Sinal sonoro de partida.
Prova
Só pode ser iniciada depois do sinal de partida;
Cada nadador terá que realizar a sua prova dentro da sua pista;
Pode parar durante a prova.
Equipamento
Chinelos;
Calções/fato de banho;
Touca;
Óculos – se necessário
Toalha e produtos de higiene.
Abordagem Teórica 8 Ano
Ed. Física / Esp. Desp. / Cap. Motoras
Natação
Luís ferreira 2009

17. •Habilidades Motoras
Antes de se procurar a melhor técnica de nado terás que consegui adquirir algumas
habilidades motoras, como sejam:
A imersão
O equilíbrio
A respiração
A propulsão (deslocamento)
O Salto
•Material mais utilizado
Placa Pullbuoy
Abordagem Teórica 8 Ano
Ed. Física / Esp. Desp. / Cap. Motoras
Natação
Luís ferreira 2009

18. •Regras da aula de natação
Ter em atenção a profundidade da piscina;
Entrar e sair de forma ordeira e apenas com autorização do professor;
Não brincar;
Não comer;
Não empurrar nem afundar o colega;
Usar sempre chinelos e touca;
Antes de entra na piscina passar pelo chuveiro;
Tomar banho no final da aula;
…
Abordagem Teórica 8 Ano
Ed. Física / Esp. Desp. / Cap. Motoras
Natação
Luís ferreira 2009

19. A consulta deste documento
não dispensa o estudo
através do Manual Escolar
Bom trabalho ☺
Abordagem Teórica 8 Ano
Ed. Física / Esp. Desp. / Cap. Motoras
Natação
Luís ferreira 2009