ใบงานที่ 9-16
- 9. 4. การออกกาลังกาย
วิธีที่ 1 การออกกาลังการแบบไอโซคิเนติก (Isokinetic Exercise)
เกณฑ์ที่เลือกใช้ การทางานของกล้ามเนื้อสม่าเสมอตลอดเวลาเคลื่อนไหว
วิธีที่ 2 การออกกาลังกายแบบแอนแอโรบิก (Anaerobic Exercise)
เกณฑ์ที่เลือกใช้ ไม่ใช้ออกซิเจน หรือในขณะที่ออกกาลังกายแทบไม่ต้องหายใจ
วิธีที่ 3 การออกกาลังกายแบบแอโรบิก (Aerobic Exercise)
เกณฑ์ที่เลือกใช้ ใช้ออกซิเจน หรือมีการหายใจในขณะออกกาลังกาย
วิธีที่ 4 การออกกาลังกายแบไอโซเมตริก
เกณฑ์ที่เลือกใช้ มีการหดตัวของกล้ามเนื้อชนิดที่ความยาวคงที่ มีการเกร็ง
หรือตึงตัว เพื่อต้านกับแรงต้านทาน
- 17. 1. ตระหนักในปัญหาและความจาเป็น
คาอธิบาย ต้องการซื้อของฝากเพื่อนาไปให้เพื่อนที่ตนจะไปเยี่ยม
2. คิดวิเคราะห์วิจารณ์ (เลือกของที่จะซื้อเพื่อนาไปฝากเพื่อน)
คาอธิบาย เลือกซื้อข้าวเหนียว น้าพริกหนุ่ม ไส้อั่ว และแคบหมู เพราะว่าเป็นอาหารพื้นเมือง
ของภาคเหนือ ซึ่งบ่งบอกถึงอาหารของคนภาคเหนือได้
3. สร้างทางเลือกอย่างหลากหลาย
คาอธิบาย ทางแรกจากโรงเรียนผ่านสี่แยกตลาดสมเพชร สี่แยกศรีพิงค์ ถึงตลาดวโรรส
ทางที่สองจากโรงเรียนผ่านสี่แยกร้านถ่ายรูป เลี้ยวซ้ายไปร้านโจ๊กเลี้ยวขวาไป
แจ่งศรีภูมิ ตรงไปถึงโรงแรมเพรสซิเดนท์ ตรงไปถึงสี่แยกตลาดเมืองใหม่ ตรง
ไปถึงเจดีย์ขาว แล้วเลี้ยวขวา ผ่านสี่แยกสะพานนครพิงค์
- 18. 4. ประเมินทางเลือกและเลือกทางเลือก
คาอธิบาย เลือกทางแรกจากโรงเรียนยุพราชผ่านสี่แยกตลาดสมเพชร สี่แยกศรีพิงค์ ถึง
ตลาดวโรรส เพราะระยะทางสั้น และใช้เวลาในการเดินน้อยกว่าทางที่สอง
5. กาหนดและลาดับขั้นตอนการปฏิบัติ (กาหนดวิธีการเดินทางที่เหมาะสมจากข้อ 4)
คาอธิบาย 1. วางแผนรายการอาหารที่ต้องการจะซื้อ คือ ข้าวเหนียว น้าพริกหนุ่ม ไส้อั่ว
และแคบหมู และกาหนดว่าจะเลือกซื้ออะไรก่อน
2. กาหนดเวลาในการเดินทางและซื้ออาหาร
3. เลือกวิธีการเดินทางโดยรถจักรยานยนต์ และเดินทาง
4. ตรวจสอบรายการอาหารว่าซื้อครบหรือไม่
5. เดินทางกลับโรงเรียน
- 19. 6. ปฏิบัติด้วยความชื่นชม
คาอธิบาย เดินทางด้วยความสบายใจ ไม่รีบเร่ง
7. ประเมินระหว่างปฏิบัติ
คาอธิบาย ใช้เวลาเดินทางหรือติดขัดนานหรือไม่ ซื้ออะไรครบหรือไม่
8. ปรับปรุงให้ดีขึ้นอยู่เสมอ
คาอธิบาย โดยการวางแผนอยู่ตลอดเวลา เมื่อเกิดการผิดพลาดของลาดับขั้นตอนกาปฏิบัติ
9. ประเมินผลรวมเพื่อให้เกิดความภูมิใจ
คาอธิบาย ทุกอย่างเป็นไปตามที่กาหนดหรือลาดับขั้นตอนการปฏิบัติดีหรือไม่
- 25. จากหัวข้อโครงงานทั้ง 10 โครงงาน (ใบงานที่ 13)ให้นักเรียนเลือก
โครงงานที่สนใจมา 3 โครงงาน (ให้นักเรียนเลือกโครงงานที่บูรณการกับ
กลุ่มสาระอื่น โดยที่ต้องนาภูมิปัญญาชาวบ้าน ขนบธรรมเนียม ประเพณีและ
วัฒนธรรมท้องถิ่นพร้อมทฤษฎีเศรษฐกิจพอเพียง มาใช้เป็นเกณฑ์ในการ
เลือกด้วย)
แล้วบอกวิธีการศึกษาข้อมูลโครงงานนั้นว่า นักเรียนจะหาข้อมูลในการ
ทาโครงงานได้จากแหล่งใดบ้าง อย่างน้อยโครงงานละ 2 แหล่ง รวมทั้ง
กาหนดเวลาในการศึกษาแต่ละแหล่งว่าใช้เวลาเมื่อใด ประมาณเท่าใด?
บันทึกลงกระดาษ A4
- 32. วันเดือนปี – เวลา รายการปฏิบัติงาน กิจกรรมที่จัดทา หมายเหตุ
9 กันยายน 2556
เลือกโครงงานและรูปแบบ
ในการจัดทา
ศึกษาข้อมูลเกี่ยวกับ
โครงงาน
รูปแบบผลงานเป็น
E – book เท่านั้น
13 กันยายน 2556 ปฏิบัติการทาโครงงาน หาแหล่งข้อมูล / ข้อมูล
19 กันยายน 2556
ส่งให้ครูตรวจสอบครั้งที่1
คุณครูตรวจสอบและชี้
แนวทาง
26 กันยายน 2556
ปฏิบัติการทาโครงงาน
(ต่อ)
ลงมือทา พร้อมวางโครง
ร่างที่แก้ไขแล้วอย่าง
รอบคอบ
- 33. วันเดือนปี – เวลา
รายการปฏิบัติงาน กิจกรรมที่จัดทา หมายเหตุ
27 กันยายน 2556 ส่งให้ครูตรวจสอบครั้งที่ 2 ปรับปรุงแก้ไขผลงานในส่วนที่
ผิดพลาดให้ดียิ่งขึ้น
29 กันยายน 2556
บันทึกลงแผ่น CD และทา
รายงานประกอบ
เตรียมพร้อมนาเสนอโครงงาน
30 กันยายน 2556
ส่งงาน(งานที่เป็น CDและ
รายงานประกอบโครงงาน)
นาเสนองาน
