Este documento trata sobre la importancia de mantener un estilo de vida saludable a través de una alimentación equilibrada y la realización de ejercicio físico regular. Resalta que factores como el sedentarismo y los malos hábitos alimenticios pueden afectar negativamente la salud, mientras que comer de forma saludable y hacer ejercicio diariamente ayudan a mantener un peso corporal equilibrado y mejoran la condición física.

1. Bienvenidos A Mi Blog
Bienestar dicha son terminos muy complejos y relativos que cada persona puede interpretar de una
manera completamente diferente. Informate, aprende sobre alimentacion, implicate, realiza una
dieta a tu medida , y responsabilizate; no menosprecies uno de los factores mas esenciales de tu vida
y no antepongas otras alternativas que, a la larga, no tienen tanta influencia sobre ti, como el trabajo
las obligaciones sociales.
Como senalaba el Doctor R. Urrialde, responsable del area de Salud y Alimentacion de Coca-Cola
Iberia, durante su intervencion en el XIV Seminario de Alimentacion Controversias, Debates y
Avances en Nutricion” organizado por la Universidad Internacional Menendez Pelayo, el
incremento substancial del sedentarismo y la inactividad fisica esta motivado por los cambios en los
habitos vitales de la poblacion, tanto en los patrones alimentarios como de actividad fisica, y el
descenso en el gasto energetico en la vida cotidiana.
Existen alternativas saludables, por lo que para poder vivir una vida limpia, sana y saludable es
preciso informarse, comprometerse y mudar algunas cosas. En nuestra pagina web tienes mucha
informacion sobre como substituir los ingredientes quimicos industriales por versiones naturales en
las diferentes areas de la vida.
Realice al memos 6 minutos de ejercicios de flexibilidad ya antes de empezar su rutina de
entrenamiento asi sea correr en la calle en la banda, caminar en bici hacer spinning, nadar, bien
hacer ejercicios de fuerza en el gimnasio, divida estos 6 minutos asi: dos minutos de ejercicios para
su tren inferior (piernas) + 2 minutos de ejercicios para su tren medio (abdomen y lumbares) + dos
minutos de ejercicios para su tren superior (hombros, peco, espalda y brazos).
Recuerde que para sostener nuestro cuerpo sano no debemos parar de comer, al contrario, debemos
alimentarlo bien y hacer ejercicio cuando menos una media hora al dia. Les recomendaria que
pusiesen su alarma quince min ya antes de lo habituado, que alisten sus cosas un dia ya antes para
hacer deporte y que hagan un planning mensual de los dias que van a ir a adiestrar. Este punto
de vista resulta bastante superficial, teniendo en cuenta la enorme relevanciatiene la alimentacion
en todos y cada uno de los aspectos de nuestra vida.

2. Correr, pasear, trotar hacer cualquier genero de ejercicio aerobico (baile, zumba, aerobics, etcetera)
ayuda a robustecer nuestro corazon, mejora nuestra condicion fisica, aumenta nuestra resistencia,
nos ensena a respirar de mejor manera, agiliza nuestro metabolismo, facilita la quema de grasas y
nos ayuda a mantener nuestro peso corporal en equilibrio.
Si tienes sobrepeso, comer de manera saludable y hacer ejercicios regularmente puede asistirte a
perder peso de forma segura y a no recuperarlo. Busca formas creativas de mantenerte activo
fisicamente en tu vida diaria, y no hagas siempre y en toda circunstancia exactamente la misma
rutina de ejercicio. Mantener una dieta saludable puede brindar oportunidades para cocinar en casa,
tomar clases de cocina, visitar las granjas y hacer todo tipo de actividades divertidas.
Pero para poder llevar a cabo una Vida Saludable no solo debemos contar con ello, sino que ademas
de esto lo aconsejable es tener una Actividad Fisica moderada, lo que hoy dia es bastante dificil de
hacer por todos puesto que muy al contrario esto es suplantado por una Vida Sedentaria ocasionada
por el trabajo de oficina, donde se pasan una buena cantidad de horas en frente de un Computador.
En la vida cotidiana una de las funciones vitales que precisamos para poder vivir es la Alimentacion,
siendo la manera en la cual ser incorporan todos y cada uno de los nutrientes y las sustancias que
nuestro cuerpo aprovecha para saciar las Necesidades Energeticas que nuestro cuerpo demanda,
por lo que lo aconsejable es realizar una Dieta Equilibrada que tenga una gran variedad de estos

3. nutrientes, evitando los excesos que pueden generar Trastornos a la Salud cuya falta pueda derivar
en ciertas Deficiencias Alimentarias.
Yo antes era un chaval deportista, animado siempre a realizar ejercicio fisico, pero jamas habia
encontrado nada que me hubiera llamado la atencion realmente, es mas, tuve dudas para
seleccionar la carrera hasta los ultimos dias puesto que no sabia si mi ”aficion” por el deporte
podia transformarse en un estilo de vida simplemente se quedaria en aficion.
Asi de tajantes se mostraban hace un par de anos Annemarie Koster y sus colegas tras efectuar una
investigacion sobre la incidencia de el ejercicio fisico en la esperanza de vida de las personas.
Tan facil seria solventar esto como instruir para aprender a comer bien, y no me refiero a saber la
piramide nutricional de encuentra mas aqui arriba a bajo, charlamos de saber a aprender a comer y
dedicar relevancia al deporte.
El ritmo de vida que llevamos actualmente es acelerado, lleno de ocupaciones y agobio por lo que
dificilmente tenemos tiempo para reposar y dedicar ciertos instantes para estar bien con nosotros
mismos y cuidar nuestra salud.
Tampoco hay un substituto directo economico para lograr una buena salud, conque si has estado
descuidando tu nutricion, te presentamos algunas pautas sencillas y reglas a continuar que te
ayudaran a crear un nuevo sentido de bienestar, prosperar tus niveles de energia, y percibir tu
estado de salud de nuevo en marcha.
Nuestro cuerpo fisiologicamente esta disenado para metabolizar los ingredientes que la naturaleza
nos da, y a leer mas esto me refiero todos y cada uno de los ingredientes que aportan nutrientes,
amino acidos, proteinas, agua, vitaminas… y bien sabemos de aquello que no precisa (grasas
sobresaturadas, fritos… por ejemplo) mas frente a esto es mas facil lidiar con las grasas y esculpir
los cuerpos a traves de pastillas adelgazantes, dietas con efectos yoyo, que mantener un habito de
vida sana en sus aspectos.
Invitar a alguien a sumarse a adiestrar ayudara a hacer mas agradable el ahinco fisico y asimismo va
a mejorar la salud de un amigo conocido. Siempre es buen momento para monitorear el
funcionamiento del organismo y los efectos del deporte. Es aconsejable efectuar deporte cinco dias a
la semana regulando el tiempo conforme a la resistencia y a las necesidades personales. Es esencial
que el deporte no sea una carga sino mas bien un instante de disfrute, destinado a la salud personal
y al bienestar general. Para lograr objetivos se requiere salir de la zona de confort y comenzar a
realizar ciertos cambios y sacrificios en la vida cotidiana. Todo ello ha elevado el deporte de un
plano exclusivamente de ocio a un estadio medico.