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6 práticas para despertar o seu melhor

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Exercícios práticos em 6 áreas para despertar o melhor de indivíduos e equipes.

Para saber mais acesse www.pessoasetalentos.com.br

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6 práticas para despertar o seu melhor

  1. 1. 6 práticas p/ Despertar o SEU MELHOR Daniel Santos www.pessoasetalentos.com.br dsantos12@gmail.com
  2. 2. # 1 # ESCUTAR COM ATENÇÃO PLENA
  3. 3. Escutar com atenção plena  Esteja 100% presente nas conversas  Deixe o celular, laptop e outras distrações de lado  Olhe nos olhos das pessoas enquanto estiver escutando  Pratique a empatia na escuta. Se coloque no lugar do outro, busque entender profundamente e sem preconceitos o ponto de vista contrário ao seu  Escute mais e fale menos  Faça mais perguntas e menos afirmações  Crie momentos de silêncio entre o que foi dito e sua fala  Ao final de cada dia reflita sobre o que você aprendeu com os outros
  4. 4. # 2 # VIVER NO PRESENTE
  5. 5. Viver no presente • Coloque toda sua atenção no presente, no que se passa aqui e agora. Quando os pensamentos sobre passado e futuro vierem, preste a atenção e não se apegue a eles • Faça uma tarefa de cada vez (ex: evite responder e-mails e falar ao telefone, por exemplo) • Explore o contato com a natureza: repare no céu ao longo do dia e noite, respire com profundidade, sinta a energia do Sol • Sinta o sabor dos alimentos, faça as refeições sem pressa • Escute com atenção plena • Ao final de cada dia reflita sobre sua prática e os aprendizados do dia.
  6. 6. # 3 # PRATICANDO A GRATIDÃO
  7. 7. Praticando a gratidão o Liste 5 conquistas pessoais das quais você se orgulha o Reflita sobre quais bens materiais você possui e valoriza o Crie uma prática espiritual de 5 minutos por dia para agradecer por tudo o que você já conquistou o Escreva um e-mail, mensagem nas redes sociais ou carta agradecendo a um amigo por algo que ele (a) fez por você no presente ou passado o Agradeça a sua equipe ou colegas de trabalho por tudo o que foi realizado ao longo do ano o Pratique a gratidão genuína, sempre
  8. 8. # 4 # PREOCUPAÇÕES PRODUTIVAS Acesse o post completo! www.pessoasetalentos.com.br
  9. 9. # 5 # INTERESSE GENUÍNO PELAS PESSOAS
  10. 10. Interesse genuíno pelas pessoas  Pratique ao menos 10 minutos de meditação por dia. Em um ambiente silencioso, preste atenção apenas à sua respiração. Pensamentos virão mas não se apegue a eles. Volte a se concentrar na sua respiração (este é um dos exercícios para te "colocar no eixo" e diminuir seu foco de atenção no ego, nos problemas do cotidiano)  Escute mais e fale menos durante as conversas. Escute com empatia  Aprenda com os outros. Identifique uma qualidade da pessoa ao seu redor e peça para ele (a) te ensinar a fazer  Peça feedbacks sobre você e seu trabalho  Dê feedbacks construtivos e que realmente irão ajudar o próximo  Torne suas reuniões mais participativas. Deixe os outros falarem e leve em consideração suas opiniões  Ajude alguém que teve menos oportunidades na vida do que você. Esta é uma das formas de ajudar
  11. 11. # 6 # REFLITA SOBRE SEU LEGADO
  12. 12. Reflita sobre seu legado  O que você está construindo? Qual será a lembrança que os outros terão quando você se partir?  Quem você ajudou na sua jornada? Quantos mais poderá ajudar?  Qual sua marca registrada que ficou pelos caminhos que percorreu?  Qual lição está deixando para seus familiares e amigos?  O que você quer mudar na sua jornada?  Quais são as novas fronteiras que pretende abrir no próximo ano? O que fará diferente?
  13. 13. Pessoas e Talentos dsantos12@gmail.com facebook.com/pessoasetalentos www.pessoasetalentos.com.br

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