1. ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΑΝΑΕΡΟΒΙΟ ΚΑΤΩΦΛΙ ΚΑΙ ΠΟΙΑ Η ΧΡΗΣΙΜΟΤΗΤΑ ΤΟΥ…
Το αναερόβιο κατώφλι είναι ένας όρος που χρησιμοποιείται συχνά με ελάχιστη γνώση της εφαρμογής του και της
σπουδαιότητας του…Τι είναι όμως και πως μπορούμε να το χρησιμοποιήσουμε στην προπονητική μας μονάδα;;;;;
Το ΑΚ αποτελεί αξιόπιστο παράγοντα πρόβλεψης της αερόβιας άσκησης…Οι μύες μπορούν να παράξουν ενέργεια με το
κάψιμο γλυκόζης με δύο τρόπους, αερόβια χρησιμοποιώντας οξυγόνο και αναερόβια χωρίς την παρουσία οξυγόνου.. Και με
τις δύο αυτές μορφές έχουμε προσωρινή αποθήκευση ενέργειας η οποία με την σειρά της μεταφράζεται σε μηχανικό έργο.
Για παράδειγμα στα αγωνίσματα ταχύτητας (σπριντ) τα οποία απαιτούν μεγάλη ισχύ σε σύντομο χρονικό διάστημα
χρησιμοποιείται ο αναερόβιος μηχανισμός. Η συγκεκριμένη ενέργεια είναι άμεσα διαθέσιμη αλλά τα αποθέματα της
εξαντλούνται με ταχείς ρυθμούς λόγω της παραγωγής γαλακτικού οξέως με αποτέλεσμα τον τερματισμό της προσπάθειας. Το
σώμα μας όμως μετά από σύντομο διάστημα ανάπαυσης και αναπλήρωση των αποθηκών ενέργειας είναι έτοιμο για την
επόμενη προσπάθεια..
Για αποστάσεις που απαιτούν σταθερή ένταση για μεγάλο χρονικό διάστημα γίνεται χρήση του αερόβιου μεταβολισμού. Στην
συγκεκριμένη φάση δεν μπορεί να γίνει χρήση μεγάλης ισχύος όπως προηγουμένως (σπριντ) αλλά υπάρχει μεγαλύτερη
διάρκεια επιβάρυνσης. Αναλόγως με την απόσταση και την διάρκεια το σώμα μας μπορεί να χρησιμοποιήσει διαφορετική
αναλογία των δύο μηχανισμών.
Σε ρυθμό τρεξίματος όπου γίνεται χρήση και των δύο μηχανισμών αλλά η αναερόβια/αερόβια αναλογία είναι αρκετά χαμηλή
(περισσότερη χρησιμοποίηση αερόβιου έργου) το παραγόμενο γαλακτικό οξύ απομακρύνεται από τους μυς εύκολα με
αποτέλεσμα την συνέχιση της προσπάθειας. Καθώς ο ρυθμός αυξάνεται υπάρχει ένα σημείο όπου η παραγωγή γαλακτικού
οξέος από τον αναερόβιο μηχανισμό είναι μεγαλύτερη από την απομάκρυνση του με αποτέλεσμα την συσσώρευση
γαλακτικού οξέος στο αίμα και την μη συνέχιση της προσπάθειας με τον ίδιο ρυθμό.. Αυτό ορίζεται ως ΑΝΑΕΡΟΒΙΟ
ΚΑΤΩΦΛΙ..
Το αναερόβιο κατώφλι διαφέρει από άτομο σε άτομο και από άθλημα σε άθλημα… Μπορεί να βελτιωθεί μέσα από την
προπόνηση και την εφαρμογή κατάλληλων προγραμμάτων.. Η αξιολόγηση του γίνεται μέσα από εργομετρικά τεστ αλλά και
από δοκιμασίες πεδίου…