En definitiva, En la práctica de cualquier deporte, y especialmente en el culturismo, una buena ali...

1. Glutamina En Polvo España
En definitiva, En la práctica de cualquier deporte, y especialmente en el culturismo, una buena
alimentación, un adecuado adiestramiento y el suficiente reposo son los factores clave para el
progreso. En verdad, la glutamina es un suplemento tan eficaz que hasta se indica en centros de
salud para pacientes encamados a fin de fortalecer el sistema inmunitario y prevenir la atrofia
muscular producto de la inactividad.
Por otra parte, he leido tanta opinion distinta que no sabria como conjuntar estos dos suplementos
junto con los batidos, esto es cuando tomar cada cosa y que cantidades meter en cada toma, asi que
si algun alma caritativa podria asistirme se lo agradeceria.
Una cosa a considerar con la glutamina es que otros de tus suplementos pueden contener ya
glutamina con lo que debes comprobar las etiquetas cuidadosamente y proseguir siempre las
instrucciones recomendadas.
Los aminoácidos que se encuentran en el organismo no van a emplearse para la sÃntesis muscular
sino que tienen otras prioridades tales como sintetizar glutamina por ser un nutriente valiosÃsimo
para las células del sistema inmunológico y las células epiteliales del tracto intestinal.
Estudios realizados en ratones con distrofia muscular (nosologÃa en la que los músculos resultan
gravemente dañados, atrofiados y desgastados) a los que se les administraron 0,8 g de glutamina
por gramo de peso corporal a lo largo de 4 semanas, probaron que este aminoácido ejercitó
efectos sorprendentes sobre el soleo (músculo esencialmente de fibras de contracción lenta),
mejorando en un treinta y uno por ciento la condición de los ratones distróficos, con un veintiocho

2. por cien de fuerza superior que la de los ratones del conjunto control que ingirieron placebo
(LYNCH, mil novecientos noventa y nueve).
Hay varios estudios que sugieren que una suplementación oral de glutamina podrÃa asistir a los
atletas a prevenir algunos de los sÃntomas del sobreentrenamiento, no obstante, una investigación
(ANTONIO dos mil dos) concluyó que la ingestión en un corto plazo de glutamina no mejora la
performance en el alzamiento de pesas de hombres entrenados.
Se concluye que, pese a que la hipótesis de la glutamina podrÃa explicar la inmunosupresión
relacionada con otras condiciones agobiantes, como trauma y quemaduras, la concentración de
glutamina plasmática no semeja jugar un papel en la inmunosupresión inducida por el ejercicio
(HISCOCK, 2002).
Utilizando pacientes humanos, los estudiosos descubrieron que la infusión de glutamina resultaba
en una conversión de glutamina en glucosa, sin que se produjeran cambios ni en los niveles de
insulina ni de glucagón, las 2 hormonas reguladoras de los niveles de azúcar sanguÃneo.
Usualmente las dosis utilizadas de suplementos de glutaminade cuarenta-50 mg por kilogramo de
peso anatómico y dÃa, y se recomienda ingerirla con el estómago vacÃo (para evitar la
competencia con los otros aminoácidos de la dieta por los transportadores, lo cual puede desgastar
su efecto) más de 1 h ya antes del adiestramiento, y/ después del entrenamiento para frenar el
catabolismo y contribuir al anabolismo muscular.
Es recomendable para cualquier disciplina en la que el entrenamiento sea intenso como
musculación para recobrar mejor tras un adiestramiento intenso en corredores, ciclistas MAS INFO
etc… Pero tomar esta clase de suplementos no servirá de nada si no acompaña una dieta
conveniente y amoldada a nuestra actividad deportiva.
La L-Glutamina siendo digerida se convierte en ácido glutámico y se pierde bastante en el proceso,
en cambio los péptidos de Glutamina llegan Ãntegros al torrente sanguÃneo y penetran en en el
musculo prácticamente Ãntegros.