Este documento habla sobre la autoestima sana y baja. Define la autoestima y describe sus características cuando es sana o baja. Explica cómo se forma la autoestima y los factores que la influyen, como las creencias irracionales. Finalmente, da consejos para fortalecer la autoestima como dejar de pensar negativamente de uno mismo, probar cosas nuevas, y hacer ejercicio y voluntariado.

1. Dando pasos hacia una
autoestima sana
Mari Carmen Lara
Aula de Crecimiento Personal

2. Concepto de “autoestima”
Características de una baja autoestima
Características de una sana autoestima
Factores que intervienen en la formación
de la autoestima.
Consejos para fortalecer mi autoestima.
Objetivos:

3. Tómate unos minutos para contestar unas
preguntas.
Test para conocer tu nivel de
autoestima.

4. Es el concepto que tenemos de nuestra valía, y se basa en
todos aquellos pensamientos, sentimientos, sensaciones y
experiencias que, sobre nosotros mismos, hemos ido
elaborando durante nuestra vida. Todo ello se combina en
un sentimiento positivo hacia nosotros mismos, o al
contrario, en un incómodo sentimiento de no ser lo que
esperábamos o lo que desearíamos ser o lo que creemos
que deberíamos ser.
Concepto de Autoestima

5. ● Son extremadamente críticas consigo
mismo.
● Son exigentes y críticos con los demás.
● Evalúan y analizan continuamente todo lo
que hay a su alrededor.
● Tienen un temor excesivo a cometer
errores.
Características de una baja autoestima

6. ● Son hipersensibles a la crítica de otros.
● Necesitan la aprobación continua de los
demás.
● Tienden a compararse con otros y a sentirse
amenazados.
● Tienden a experimentar sentimientos
negativos de envidia, celos, miedo al
abandono.
● Conducta agresiva
Características de una baja autoestima

7. ● La persona posee una visión realista y
positiva de sí misma y sus capacidades.
● No necesita (de manera imperiosa) la
aprobación de los demás.
● Muestra sus sentimientos y emociones con
libertad.
● Afronta nuevos retos con optimismo.
Características de una sana autoestima

8. ● Se comunica con facilidad
● Sabe aceptar las frustraciones y aprende de
sus fracasos.
● Es asertiva.
● Experimenta menos sentimientos de envidia
y celos.
● Tiene mayor ilusión, motivación y
entusiasmo.
Características de una sana autoestima

9. La autoestima se desarrolla gradualmente, durante toda
la vida, empezando en la infancia, cada etapa va
aportando impresiones, sentimientos, incluso
razonamientos sobre uno mismo, el resultado es un
sentimiento de valía o de incapacidad.
En las primeras etapas se basa en los mensajes y
reacciones de los demás (padres, familiares, amigos,
etc.)
¿Cómo se forma la autoestima?

11. Durante la preadolescencia los padres siguen
siendo las figuras de referencia, pero cobran
más importancia los amigos.
En la adolescencia los amigos toman el primer
lugar y los padres y demás figuras de
autoridad pasan a un segundo plano.
¿Cómo se forma la autoestima?

12. ● Autoconcepto negativo.
● Esquemas de pensamiento rígidos y
negativos.
● Estilo atribucional.
● Autocontrol.
● Habilidades para resolver problemas.
● Habilidades sociales y de asertividad.
● Relativos a los padres y familiares.
Factores que se relacionan con el origen del
déficit de autoestima

13. 1. Para los seres humanos es imprescindible ser aceptados o amados
por las personas importantes para ellos.
2.Debemos ser competentes eficaces y saber resolverlo todo para
considerarnos necesarios y útiles.
3.Hay gente mala y despreciable que debe ser severamente
castigada por su maldad.
4.Es un desastre y una catástrofe que las cosas no sigan un único
camino y no acontezcan de la forma en que a uno le gustaría, o
tenía previsto.
Creencias irracionales

14. 5.La desgracia o la infelicidad humana es debida a causas externas y la
gente no tiene ninguna, o muy pocas posibilidades, de controlar sus
trastornos y sus disgustos.
6.Si algo es, o puede llegar a ser, peligroso y atemorizante, uno no tiene
más remedio que preocuparse y darle vueltas a la posibilidad de que
ocurra.
7 En la vida hay veces que es mejor evitar que tener que hacer frente a
algunas actividades o responsabilidades personales.
8. Uno depende de los demás. Siempre se necesita a alguien más fuerte
que uno mismo en quien poder confiar.
Creencias irracionales

15. 9. Un suceso pasado es un importante determinante de
la forma de ser presente porque si algo nos afectó
mucho en el pasado continuará perturbándonos siempre.
10.Uno debe estar permanentemente preocupado por
los problemas de los demás.
11.Siempre existe una solución perfecta y precisa para
los problemas humanos, y es una catástrofe que uno no
dé con esa solución.
Creencias irracionales

16. Consejos para
fortalecer la
autoestima

17. Deja de tener pensamientos
negativos sobre ti mismo

18. Ponte como objetivo el logro en
lugar de la perfección.

19. Prueba cosas nuevas

20. Identifica lo que puedes cambiar
y lo que no

21. Siéntete orgulloso de tus
opiniones e ideas

22. Colabora en alguna labor social
Voluntariado

23. Haz ejercicio

24. Pasatelo bien!!!!