¿Estas a punto de comenzar tu tratamiento de fertilidad? Si tu respuestas fue si, seguro te interesara conocer algunos tips físicos, medicas y emocionales que puedes hacer para prepararte antes de iniciar el procedimiento.

1. ¿Cómo
Prepararme para
mi Tratamiento
de Fertilidad?

2. ¿Estás a Punto de Comenzar tu
Tratamiento de Fertilidad?
Si tu respuesta fue si, seguro te interesara
conocer algunos tips físicos, médicas
y emocionales que puedes hacer para
prepararte antes de iniciar el
procedimiento.

3. ¡Ejercita tu Cuerpo!
El ejercicio, bien sabemos es un medio a través del cual tu
cuerpo se mantiene en mejor estado, además de ayudar a que
las funciones de tu organismo se mantengan con normalidad.
¿Sabías qué? El ejercitarte aumenta tu fertilidad, ya que el
estar en un peso saludable beneficia a la mujer para un
embarazo más saludable y más fácil. A diferencia que el
sobrepeso y la obesidad aumenta los riesgos en una mujer
para desarrollar complicaciones en el embarazo, entre las más
comunes son diabetes gestacional, diabetes en el embarazo, y
la presión arterial alta.

5. Si no eres una persona activa físicamente, puedes intentar
iniciando con un plan de ejercicios diarios. Lo mejor es
comenzar de poco en poco. Si ya haces ejercicio, aumenta el
ritmo, pero no te excedas, especialmente si tu complexión es
delgada, ya que la ausencia de grasa puede traer problemas en
la concepción.
A continuación recolecte algunas sugerencias de actividades
con las que puedes ejercitarte diariamente.

6. ¡Cuida tu Alimentación!

7. Mantener una Alimentación Equilibrada es parte
esencial dentro de un estilo de vida saludable de
cualquier persona. Comer bajo una dieta planeada
ayuda a superar diversas enfermedades, inclusive las
de reproducción.
Recuerda que la tarea principal del tratamiento de
infertilidad es un embarazo exitoso, gestación y
nacimiento de un bebé sano. Y en cada etapa de este
camino tú como futura mamá necesitas de una
alimentación integral y adecuada. ¡Ten en cuenta! que
una óptima dieta garantiza el desarrollo normal del
bebé.

8. Proteína
La Proteína es uno de
los Alimentos Básicos
dentro de tu dieta y
además de consumirla
de los animales puedes
optar por complementar
con la proteína vegetal
que puedes encontrar en
las semillas como los
fríjoles, habas, lentejas,
chicharos, quínoa y
garbanzos. ¿Sabías que?
El alga marina es otro
alimento con mucha
proteína vegetal.

9. Consume Productos Lácteos
Lo más recomendable es que bebas un vaso de leche entera, o
bien consumas un pequeño plato de nieve o yogurt al día. Si lo
prefieres puedes cambiarlos por sus versiones baja en grasa. Ya
en la fase de tratamiento te recomendamos comer una taza de
queso Cottage como tu porción de lácteo diaria.

10. Consume Suficiente Hierro
Lo mejor es que obtengas tu porción hierro de otras fuentes
que no sean la carne roja, para evitar la grasa saturada de este
producto. Come frutas, verduras y semillas. Intenta agregar
vitamina C (limón, naranja, brócoli, tomate, etc.) en tu dieta
para que ayude a que el hierro sea absorbido por tu
organismo.

11. No Olvides el DHA
Prácticamente es un componente esencial para el cerebro, los
ojos y las neuronas. El ácido docosahexaeónico (DHA) es un
ácido esencial en tu dieta diaria, y fundamental para antes del
tratamiento ya que es ayudan al equilibrio hormonal, el
sistema inmunitario y la salud de los ovarios y óvulos. Lo
encuentras en Mariscos, salmón, sardinas, atún, algas, nueces,
aguacate y verduras de hoja verde.
Antioxidantes
Ayudan en la protección de las células del cuerpo. Tu cuerpo
fábrica de forma natural algunos antioxidantes, pero otros
debe extraerlos de la alimentación. La recomendación de
cinco piezas al día de fruta y verdura es una excelente manera
de asegurar una ingesta adecuada de este elemento.

13. Vitamina B
En general necesitas diversas vitaminas y minerales que
podrás encontrar en las frutas y verduras. Sin embargo
la vitamina B es fundamental para la ovulación y la
implantación, pero además son importantes para el control
hormonal y el desarrollo fetal.
Un Básico es el Ácido Fólico
Recueda que debes de cuidar tu cuerpo y mente. Tomar
ácido Fólico ayuda a prevenir defectos en la médula espinal
y el cerebro. Es importante consumir una cantidad suficiente
antes y durante el embarazo. De manera natural lo
encontraras en diversos cereales, legumbres, plátano,
aguacates, levadura, sardinas, huevos, trucha, cordero y
requesón. O si no puedes optar por consumir una pastilla
diaria la cual aporta la porción necesaria.

14. ¡Hidrata tu Cuerpo!
Mantenerte
hidratada te hará
sentir mucho mejor
además de ayudarte
con la limpieza de las
toxinas de tu cuerpo.
El café, el té y
alcohol están bien,
pero con
moderación. Y la
recomendación es
alejarte por
completo de las
sodas azucaradas.

15. ¡Apóyate de un Complemento
Vitamínico!
Busca un multivitamínico que contenga 400 IU de ácido
fólico y variantes de vitamina B, también es
recomendable que tenga B6, y si no puedes comprar la
vitamina B por separado.
De igual manera consume un complemento con Omega
3, para aumentar las “grasas buenas” que ingieres.

16. ¡Prepárate Emocionalmente!
Es uno de los aspectos que debes cuidar más, porque ¿sabías
que? Entre cuatro y seis de cada diez parejas abandonan el
tratamiento de fertilidad debido a la carga emocional con la
que se enfrenta.
Lo mejor es prevenir esta situación, antes de comenzar tu
tratamiento puedes apoyarte de las siguientes
recomendaciones que te enlistamos con la finalidad de que
junto a tu pareja mantengan una estabilidad emocional que
ayude en el proceso del tratamiento.

17. Establezcan una Comunicación Sana
Incertidumbre, miedo, desesperanza puede ser algunas de
las emociones y sentimientos que puedas experimentar
antes de comenzar el tratamiento y la mejor manera de
sobrellevarlos es contárselos a tu pareja y ambos
enfrentarlos con amor u objetividad.
Si existe una buena relación y mucha comunicación entre
ustedes será mucho más sencillo de sobrellevar el
tratamiento completo, al igual que perseverar hasta lograr
un embarazo.

18. Generen Confianza
Este aspecto va de la mano con la comunicación, pues los
sentimientos que experimentes puedes ser desde sentirte
incomoda por invertir dinero en el procedimiento, sobre
todo si has experimentado varios fracasos anteriormente
para quedar embarazada, sin embargo contarle cualquier
tipo de sentimiento que traiga a ti este procedimiento
beneficiará el proceso de fertilización.
Manténganse Informados
Antes de iniciar su ciclo, pueden sentarse ambos y realizar
una lista de preguntas adicionales o persistentes sobre el
tratamiento de fertilidad al que se someterán y en su
siguiente cita plantear sus dudas y discutir sus
preocupaciones con el médico especialista.

19. Busquen Ayuda de un Profesional
Dice un dicho que “Un gramo de prevención vale más que
una kilo de curación.” Es importante elegir un psicólogo
que tenga el conocimiento y la sensibilidad necesaria para
proporcionar el apoyo adecuado durante tu tratamiento de
fertilidad. Podrá ayudarte a ti y a tu pareja a entender y
canalizar sus emociones de manera más sana.
Además que también puedes utilizar técnicas de
reestructuración cognitiva para identificar pensamientos
negativos recurrentes sobre el ciclo o acerca de la
infertilidad, y replantearlos en pensamientos y declaraciones
positivas.

20. Diviértanse Juntos
El humor es un gran terapeuta. Durante su ciclo de fertilidad,
haga planes para ver películas o sus programas favoritos de
televisión de comedia o leer un libro humorístico.
Desahoguen sus Sentimientos Mediante la Escritura
Las investigaciones muestran que escribir sobre un evento
estresante puede ser un proceso terapéutico y ayudar a reducir
los sentimientos de ansiedad, depresión y angustia. Dedica por
lo menos 20 minutos cada día para escribir sobre como te sientes
respecto al procedimiento.
Intégrense a Foros o Grupos
El identificar grupos de apoyo en los que puedas confiar durante
tu ciclo, y conocer sus experiencias respecto a los tratamientos
que hayan pasado te ayudara mucho. Puedes encontrarlos en las
redes sociales, o bien preguntar en tu clínica si cuentan con uno.

21. ¡Ten un Plan B!
Finalmente, lo mejor es que antes de iniciar el tratamiento,
identifiques junto a tu medico un plan B. El plan puede
cambiar en última instancia, pero esto te dará algo para
sostenerte en caso de que el ciclo no tenga éxito.
¡Ojo! Estadísticas señalan que cuantos más fracasos ha
tenido la pareja, más cerca está del éxito. De hecho
curiosamente las parejas que deciden abandonar el
tratamiento no son las parejas con peor pronóstico, sino
las que están más agobiadas.

22. Estas a tiempo de poner en práctica estos sencillos consejos y
comenzar con el pie derecho tu tratamiento.
Cuéntanos ¿te sientes preparada para empezar tu
tratamiento de fertilidad? Y si ya pasaste por esta experiencia
dinos ¿Cómo te preparaste tu para tener éxito?.
Fuente Original:
http://www.clinicadefertilidadpuebla.com/prepararme-
para-tratamiento-de-fertilidad

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