Taller desarrollado por Almudena Romero Morán

1. Competencias
emocionales
Explicación

2. CONJUNTO DE
CONOCIMIENTOS,
CAPACIDADES, HABILIDADES
ACTITUDES, VALORES Y
COMPORTAMIENTOS
NECESARIOS PARA TOMAR
CONCIENCIA, COMPRENDER,
EXPRESAR Y REGULAR DE
FORMA APROPIADA LOS
FENÓMENOS EMOCIONALES
(BISQUERRA Y PÉREZ 2007)
¿QUÉ SON LAS
COMPENTENCIAS?

4. CAPACIDAD PARA
PERCIBIR UNA
EMOCIÓN CUANDO
APARECE E
IDENTIFICARLA
(EN UNO MISMO Y EN
LOS DEMÁS)
IDENTIFICACIÓN
de las emociones
¿QUÉ ESTOY
SINTIENDO?
¿QUÉ ESTÁ
SINTIENDO
MI ELLA?
Paul Ekam definió 6
emociones básicas:
IRA
ASCO
MIEDO
ALEGRÍA
TRISTEZA
SORPRESA

5. CAPACIDAD PARA
EXPRESAR EMOCIONES
DE UNA MANERA
SOCIALMENTE
ACEPTADO
EXPRESIÓN
de las emociones
¿SÉ EXPRESAR LO
QUE SIENTO?
¿LAS DEMÁS
ENTIENDEN POR
QUÉ ME SIENTO
ASÍ?
¿LAS ENTIENDO
YO A ELLAS?
CONSIGO ENCONTRAR CON
FACILIDAD LAS PALABRAS PARA
DESCRIBIR LO QUE SIENTO
LAS PERSONAS PRÓXIMAS A MÍ
ME DICEN QUE NO EXPRESO
SUFICIENTEMENTE LO QUE
SIENTO
ES DIFÍCIL PARA MÍ EXPLICAR A
LOS OTROS LO QUE SIENTO,
AUNQUE QUIERA HACERLO

6. Respuesta
neurofisiológica
CÓMO RESPONDE EL CUERPO
Aceleración de la respiración, sudoración,
taquicardia, temblor de piernas, etc
Respuesta
comportamental
Expresiones de la cara, la voz (volumen,
rapidez del habla), comportamiento no verbal
Respuesta
cognitiva
Tomar conciencia de la emoción y darle un
nombre
“Siento una gran TRISTEZA de que haya gente
que tenga que dormir en la calle”

8. COMPRENSIÓN
de las emociones
CON FRECUENCIA
CUANDO ESTOY TRISTE,
NO SÉ EL POR QUÉ
NO CONSIGO
ENTENDER LAS
REACCIONES
EMOCIONALES DE LAS
OTRAS PERSONAS
¿POR QUÉ ME
SIENTO ASÍ?
CAPACIDAD PARA
COMPRENDER LAS CAUSAS
Y CONSECUENCIAS DE LAS
EMOCIONES Y DE
DISTINGUIR LOS
FACTORES
DESENCADENANTES
(EN UNO MISMO Y EN LOS
DEMÁS)
¿POR QUÉ SE
ESTÁ
COMPORTAND
O ELLA ASÍ?

9. COMPRENSIÓN
de las emociones
NORMALMENTE ENTIENDO POR
QUÉ ME SIENTO TRISTE O
ENFADADA
PUEDO FÁCILMENTE EXPLICAR LAS
EMOCIONES DE LAS PERSONAS
QUE ME SON PRÓXIMAS
LA MAYOR PARTE DEL TIEMPO,
CONSIGO FÁCILMENTE ENTENDER
POR QUÉ LAS PERSONAS SIENTEN
LO QUE SIENTEN
LOS DEMÁS ME BUSCAN
CON FRECUENCIA PARA
HABLARME DE SUS
PROBLEMAS PERSONALES
EVITO QUE LAS PERSONAS
ME HABLEN DE SUS
PROBLEMAS
LOS DEMÁS ME DICEN QUE
SOY UNA BUENA
CONFIDENTE
REFLEXIÓN
EMPATÍA

10. REGULACIÓN
de las emociones
¿MANDO YO
EN MIS
EMOCIONES
O MIS
EMOCIONES
MANDAN EN
MÍ?
SIGNIFICA DAR UNA
RESPUESTA
APROPIADA A LAS
EMOCIONES QUE
EXPERIMENTAMOS
EJEMPLO:
Me puedo sentir ofendida
por el comentario de
alguien y sentir el
impulso a responder de
forma violenta

11. CUANDO VEO A ALGUIEN
QUE ESTÁ ESTRESADA O
ENFADADA CONSIGO
CALMARLO FÁCILMENTE
RECUPERO FÁCILMENTE
LA CALMA O MI
EQUILIBRIO DESPUÉS DE
HABER VIVIDO UNA
SITUACIÓN DIFÍCIL
LA CONVIVENCIA REQUIERE DE
REGULACIÓN EMOCIONAL, ES DECIR,
NO RESPONDE IMPULSIVAMENTE,
SINO DE FORMA
MEDITADA,CONSCIENTE, CÍVICA Y
EDUCADA
REGULACIÓN
de las emociones

12. TÉCNICAS:
MEDITACIÓN
DIÁLOGO INTERNO
INTROSPECCIÓN
CONTROL DEL ESTRÉS
(RELAJACIÓN, RESPIRACIÓN)
AUTOAFIRMACIONES
POSITIVAS
ETC
REGULACIÓN
de las emociones
NO HAY QUE CONFUNDIR LA
REGULACIÓN EMOCIONAL CON
LA REPRESIÓN
LA REGULACIÓN ES EL
EQUILIBRIO ENTRE LA
REPRESIÓN Y EL DESCONTROL

13. UTILIZACIÓN
de las emociones
¿QUÉ HAGO
CON LO QUE
SIENTO?
¿QUÉ HAGO
CON LO QUE
SIENTE OTRA
PERSONA?
INTENTO APRENDER
DE LAS SITUACIONES
O EMOCIONES
DIFÍCILES
SÉ LO QUE HAY QUE
HACER PARA QUE
LAS OTRAS
PERSONAS ME
APOYEN
CAPACIDAD PARA USAR
LAS EMOCIONES PARA
MEJORAR LA REFLEXIÓN,
LAS DECISIONES Y LA
ACCIÓN
(EN UNO MISMO Y EN LOS
DEMÁS)

15. NUESTRAS
EMOCIONES ESTÁN
PARA GUIARNOS,
NO PARA DAÑARNOS

16. ¿CÓMO HAS IDENTIFICADO
ESA EMOCIÓN?
¿POR QUÉ SENTISTE ESO?
¿LO EXPRESASTE? ¿CÓMO
LO HICISTE?
¿PUDISTE REGULAR TU
RESPUESTA?
¿QUÉ HAS APRENDIDO DE
ESA SITUACIÓN?
PRÁCTICA
PIENSA EN UNA
SITUACIÓN QUE TE HAYA
PASADO Y TE HAYA
PROVOCADO IRA
(ENFADO)