2. • Muchas cosas en la vida pueden ser
estresantes: divorciarse, casarse, mudarse,
cambios en el trabajo, nacimientos, muertes, y
hasta ganarse la lotería, etc. En todo caso, lo
que estresa es lo que uno interpreta como
demasiado.
El Estrés
• "Demasiado" significa más allá de las posibilidades que uno
considera que posee para enfrentar la situación.
• "Mucho" no es "demasiado", y esa diferencia es importante.
Demasiado implica que hay cosas que no van a poder
concretarse, que van a quedar pendientes. Es típico en niveles
directivos, que haya altos niveles de stress, comúnmente
asociados con mucho trabajo.
3. ¿QUÉ ES EL ESTRÉS?
El término estrés proviene de la
física y la arquitectura y se refiere a
la fuerza que se aplica a un objeto,
que puede deformarlo o romperlo.
En la Psicología, estrés suele hacer referencia a ciertos
acontecimientos en los cuáles nos encontramos con
situaciones que implican demandas fuertes para el
individuo, que pueden agotar sus recursos de
afrontamiento.
4. El estrés ha sido entendido:
Como reacción o respuesta del
individuo (cambios fisiológicos,
reacciones emocionales, cambios
conductuales, etc.)
como estímulo (capaz de provocar una reacción de
estrés)
como interacción entre las características del
estímulo y los recursos del individuo.
5. El estrés puede ser definido
como el proceso que se inicia
ante un conjunto de
demandas ambientales que
recibe el individuo, a las
cuáles debe dar una
respuesta adecuada,
poniendo en marcha sus
recursos de afrontamiento.
6. • Cuando la demanda del
ambiente (laboral, social, etc.)
es excesiva frente a los
recursos de afrontamiento que
se poseen, se van a desarrollar
una serie de reacciones
adaptativas, de movilización
de recursos, que implican
activación fisiológica.
• Esta reacción de estrés incluye
una serie de reacciones
emocionales negativas
(desagradables), de las cuáles
las más importantes son: la
ansiedad, la ira y la depresión.
7. • La enfermedad es un proceso
y el status consecuente de
afección de un ser vivo,
caracterizado por una
alteración de su estado
ontológico de salud.
• El estado y/o proceso de
enfermedad puede ser
provocado por diversos
factores, tanto intrínsecos
como extrínsecos al organismo
enfermo: estos factores se
denominan noxas (del griego
nósos: «enfermedad»,
«afección de la salud»).
¿QUÉ ES LA ENFERMEDAD?
8. 1. Es la alteración del
estado de la salud
normal de un ente
biológico individual.
2. Una enfermedad es
cualquier trastorno
del cuerpo o la mente
que puede
provocar malestar y/o
alteración de las
funciones normales.
¿QUÉ ES LA ENFERMEDAD?
9. 1. En la constitución de
1946 de la Organización
Mundial de la Salud, la
salud es definida como
el estado de completo
bienestar físico, mental y
social, y no solamente la
ausencia de afecciones o
enfermedades.
¿QUÉ ES SALUD?
10. 2. También puede definirse
como el nivel de eficacia
funcional o metabólica
de un organismo tanto a
nivel micro (celular)
como en el macro
(social). En 1992 un
investigador agregó a la
definición de la OMS: "y
en armonía con el medio
ambiente"
¿QUÉ ES SALUD?
11. 2. ¿Cómo Manejar el Estrés
y vivir sanamente y en
armonía con nuestro
entorno?
RELACIÓN ESTRÉS SALUD Y
ENFERMEDAD
12. • ¿Cómo prevenir
que el estrés
afecte nuestro
equilibrio físico y
mental?
MANEJO DEL ESTRÉS…
13. • Muchas veces padecemos
de dolores de cabeza, la
solución que tomamos es
ingerir una pastilla pero no
averiguamos realmente
porque sentimos ese
síntoma.
• Pero debemos tomar
conciencia de los avisos
que el cuerpo nos da ya
que ese dolor puede pasar
a ser peor.
MANEJO DEL ESTRÉS…
14. • Muchas veces
descuidamos nuestra
dieta e ingerimos
cualquier cosa cuando
nos sometemos a estrés
ya sea por un examen o
trabajo tendemos a
descuidarnos mas y en
algunos casos ingerir
sustancias dañinas ya sea
el alcohol o el cigarrillo.
MANEJO DEL ESTRÉS…
15. 1. Comer sano, ingerir
vegetales, pocas grasas
de origen animal.
2. Durante los tiempos de
comida tomarse el
tiempo para disfrutar lo
que come
3. Dormir en una
habitación ventilada; si
ha tenido un día muy
tenso no se obligue a
dormir.
Pero hay formas de
reducir este estrés:
16. 4. Aprender alguna técnica
de relajación o meditación
que puedas practicar
diariamente
5. Pintar el dormitorio u
oficina en colores pasteles
como el verde o el azul
6. Dedicar un momento de
cada día para ti mismo (a).
7. Hacer algún tipo de
ejercicio aeróbico como
caminar o nadar etc.
Pero hay formas de
reducir este estrés:
17. • Dentro del las
enfermedades del estrés
se encuentran:
La migraña
Cefaleas Tensiónales
Hipertensión
Dolor crónico
la gripe
Las alergias
El cáncer
El asma etc.
ENFERMEDADES CAUSADAS
POR EL ESTRÉS
18. • El estrés puede producir
efectos directos aumentando
la vulnerabilidad del
organismo y actuando, ya sea
precipitando la aparición de
una enfermedad o
agravándola.
• De manera indirecta el estrés
también puede alterar la salud
al estimular comportamientos
pocos saludables como el
fumar, el abuso de sustancias
como el alcohol o drogas, el
insomnio o la anorexia.
ENFERMEDADES CAUSADAS
POR EL ESTRÉS
19. • Cada día las investigaciones
apoyan con mas fuerza la
afirmación de que el estrés
puede alterar aspectos
específicos del
funcionamiento del sistema
inmunológico humano
(principalmente la
inmunidad celular) siendo
esta la alteración de índole
inmunosupresora.
ENFERMEDADES CAUSADAS
POR EL ESTRÉS
21. • La clave es parar. Claro, Uds. dirán, "sí,
muy bien, pero... cómo se hace?".
Nosotros les diríamos: "vayan a una isla
con buen clima, buena compañía, buenas
frutas, donde pudieran cultivar algún
vegetal, cuidar de alguien...".
• Estamos seguros de que esto resulta tan
tentador como imposible en muchos
casos.
• Bien, pongamos objetivos más pequeños
(y esto es ya una manera de empezar a
lidiar con esto). El mundo no va a parar,
quizás lo que sí podamos es parar
nosotros. Y esto significa revisar nuestras
expectativas acerca de las cosas. Para
lograr esto, hay muchos caminos, y todos
conducen a Roma. Pero claro, cada uno
de nosotros está dispuesto a tomar uno y
no otro.
Como Tratar el Estrés
22. 1. El primer paso es listar los
estresores relevantes para
cada uno. Ante cada
estresor uno se preguntaría:
"puede ese estresor ser
cambiado o debe ser
tolerado?". Así entonces,
tenemos dos técnicas, según
la respuesta:
a. Focalización en la resolución
b. Focalización en la aceptación
Lo ideal es un programa que
combine ambos aspectos.
Como Tratar el Estrés
23. 2. Pongamos objetivos más
pequeños .
a. El mundo no va a parar,
quizás lo que sí podamos es
parar nosotros. Y esto
significa revisar nuestras
expectativas acerca de las
cosas.
b. Para lograr esto, hay muchos
caminos, y todos conducen a
Roma. Pero claro, cada uno
de nosotros está dispuesto a
tomar uno y no otro.
Como Tratar el Estrés
24. 3. Es menester prever o prevenir el
acontecimiento que genera
estrés o tensión, ya sea deseado
o no.
4. Poder dominar la situación da
tranquilidad, por el contrario su
falta de control genera ansiedad.
5. Tomarse el tiempo necesario
para tomar una decisión.
Relajarse, respirando con
profundidad.
6. Controlar los sentimientos
violentos y la agresividad.
7. Hablar de los problemas y
sentimientos.
8. Desahogarse.
Como Tratar el Estrés
25. Si te vas a calentar, que sea al sol.
Si vas a llorar, que sea de alegría.
Si vas a robar, que sea un beso.
Si es para perder, que se pierda el
miedo.
Y si existe hambre, que sea de
amor.
Si es para ser feliz... ¡Que sea todo
el tiempo!!!3.
Como Tratar el Estrés
Recomendaciones finales
