Everest basecamp & gokyo trekking1. Everest Basecamp & Gokyo
Trekking
Rex Tsai
rex.cc.tsai@gmail.com
http://nutsfactory.net/
亂集團 @ 果子咖啡
2013-11-16 / 2013-12-05
1
2. Why do we travel to remote locations?
To prove our adventurous spirit or to
tell stories about incredible things?
We do it to be alone amongst friends
and to find ourselves in a land without
man.
- George Mallory
2
The Wildest Dream: The Biography of George Mallory (2001), 53.
7. 旅行社
●
Gurung 家族企業
●
●
家族中有兩間旅行社
Acme Treks & Expedition
Pvt.Ltd.
●
Jyatha, Thamel, KTM, Neapl.
●
Tel: +977-1-4218974.
●
●
●
Cell: +977-9808353902,
+977-9841414003.
http://www.acmetrek.com
Executive Director: Bhola
Gurung
–
取了台灣老婆,但是不會說中文
7
12. 日期
出發地
到達地
高度
長度 (km)
爬升 (m)
下降 (m)
DAY0
2013/10/17
Taipei
Kathmandu
-
-
-
DAY1
2013/10/18
Lukla
Phakding
2646
6
393
355
DAY2
2013/10/19
Phakding
Namche
3426
13
1142
279
DAY3
2013/10/20
Namche
高度適應
(紀錄短缺)
3381
> 10
682
602
DAY4
2013/10/21
Namche
Tengboche
3851
9.2
913
436
DAY5
2013/10/22
Tengboche
Dingboche
4315
14
1077
496
DAY6
2013/10/23
Dingboche
Chhunkung Dingboche
4323
10.4
601
455
DAY7
2013/10/24
Dingboche
Lobuche
4923
9.4
883
140
DAY8
2013/10/25
Lobuche
Gorak Shep /
EBC
5285
12.1
760
416
DAY9
2013/10/26
Gorak Shep
Upper
Pangboche
4002
18.5
332
1380
DAY10
2013/10/27
Upper
Pangbouche
Luza
4320
14.1
1120
736
DAY11
2013/10/28
Luza
Gokyo
4750
9.5
678
181
DAY12
2013/10/29
Gokyo /
Gokyo Ri
Dhole
4038
13.7
999
1033
DAY13
2013/10/30
Dhole
Namche
3453
11.9
606
1117
DAY14
2013/10/31
Namche
Lukla
2577
12.9
427
12
1083
15. 參考書籍
●
Lonely Planet Trekking in the Nepal Himalaya
Guide ( 第八版 , 9781864502312)
●
Lonely Planet Nepal (9781740596992)
●
Nepal Country Guide (9781741797237)
●
Trekking Nepal (9780898866131)
●
Everest: A Trekker's Guide (9781852846800)
●
尼泊爾 (9789572080207)
●
勇闖天關:聖母峰基地營紀行 (9789571346359)
15
16. Kev Reynolds
●
●
“Kev has enjoyed a fruitful
partnership with Cicerone since
the 1970s, producing 50 books,
including guides to five major
trekking regions of Nepal, and
to numerous routes in the
European Alps and Pyrenees, as
well as walking guides for Kent,
Sussex and the Cotswolds and
he has several more books in
the pipeline.”
大推!夥伴跟我不約而同帶了同一位
作者的兩本書籍。皆為同一出版社出
版。
http://www.kevreynolds.co.uk/
http://www.cicerone.co.uk/author/detail.cfm/author/1286/name/kev-reynolds
16
17. Everest: A Trekker's Guide
●
●
●
●
路線簡圖、時間、高程、長度
Series: Cicerone
International Trekking
Guides
Paperback: 272 pages
Publisher: Cicerone Press
Limited; 4 edition
(February 15, 2012)
●
ISBN-10: 1852846801
●
by Kev Reynolds
17
18. Trekking in the Himalaya
●
散文形式,類似 Lonely Planet
●
提供山屋推薦情報!
●
Publisher: Cicerone Press
Limited (November 15, 2013)
●
ISBN-10: 1852846054
●
by Kev Reynolds
18
19. 地圖
●
紙本地圖
●
●
Nepal Map Publisher Pvt. Ltd.
Himalayan Map House
http://himalayan-maphouse.com/
●
1: 50,000 ~ 1: 125,000
●
RS 250-750
●
●
Available in Kathmandu Thamel ,
Namche Bazaar
電子地圖
●
OpenStreetMap / OpenCycleMap
19
20. OpenStreetMap
OpenCycleMap
●
●
●
OpenStreetMap ( 開放街圖,簡稱 OSM) 是自由而
且開源的全球地圖,於 2004 年由英國的 Steve
Coast 發起,採用類似 Wiki 的協作編輯以及開放的
授權與格式。 OSM 的地圖由像你一樣的使用者繪
製。因為來自一般的使用者,所以內容相當多元。資
料的來源可能根據手持 GPS 裝置、航照圖以及其他自
由內容,甚至是單靠使用者由於對本地的認識而得。
OpenCycleMap 使用 OpenStreetMap 以及
NASA / SRTM 高程資料,可作為等高線圖底圖使
用。
軟體工具
●
網頁 - http://www.openstreetmap.org/
●
Viking – 瀏覽 GPX 資料
●
JOSM - 詳細圖資
●
Garmin 圖資
–
http://bit.ly/1fGFNpS
–
山屋資訊
–
展望點
http://openstreetmap.tw/
20
21. 衣物
●
Icebreaker Bodyfit 200 Leggings ( 保暖衛生褲 )
●
Icebreaker Bodyfit 260 LS Crewe (baselayer)
●
Patagonia Capilene 4 Expedition Weight Crew ( 紅色 , baselayer)
●
Marmot Vars Hoody ( 藍色 , 刷毛衣 )
●
Mountain Hardwear Dome Perignon ( 帽子 , 頭部保暖 )
●
Mountain Hardwear Heracles Glove ( 手套 , 透氣防水 )
●
Montane eVent Air Jacket ( 橘色雨衣 , 透氣防水 )
●
Mountain Hardwear Nilas Jacket ( 橘色羽絨外套 , 保暖 )
●
高雄百岳 - 1211 抗風防潑水保暖雪褲 Softshell
●
拓荒者 Globe Spirit (Sing Tex/Globe Tex) 防水雪褲
21
31. 氧氣、血氧濃度與海拔關係
●
●
5000 公尺,氧氣只剩
下平地五成到六成
正常的血氧濃度應為
●
4000M – 88%
●
5000M – 80%
●
6000M – 75%
± 5%
* Paul & Fi's Mount Everest Climb http://www.adlers.com.au/oxygen.php
* "Normal" Oxygen Saturations at Various Altitudes http://www.high-altitude-medicine.com/SaO2-table.html
Ref High-Altitude Medicine - Wilderness Medicine February 15, 2001 | ISBN-10: 0323009506
31
33. 建議措施
●
體力指標 – VO2max, 適應指標 – SpO2. 兩者無關
●
透過「有意識」的呼吸法改善高山症狀 p287
●
急速大口呼吸可以快速提高血氧含量
–
–
●
●
●
●
但是排出過多二氧化碳可能造成過度換氣症候群
高地空氣過乾冷,造成體溫下降與脫水
盡可能採用深沈、緩慢的腹式呼吸法。 p297
「生物反饋療法」 - 在高地利用血氧濃度計練習呼吸法 p299
睡眠由於呼吸變慢,會使血氧濃度大幅降低。因此夜晚容易行程
高山症惡化。若有高山症症狀,應保持清醒,避免熟睡。
吸收碳水化合物,食用行動糧並飲用大量溫水,放慢登山速度。
《登山前一定要知道的事情》
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40. 如何搭直昇機?
●
航空公司 / 旅行社
●
●
Fishtail Air
●
Simrik Airlines
●
Air Dynasty
●
●
Mountain Helicopters
找齊五到六人,包機。每台費用 4200USD.
找保險詐騙掮客,虛構事故。
●
●
只要在機場周圍晃夠久,就會有本地人搭
訕。
找本地掮客 ( 最靠譜 )
●
500-700 USD 每人
●
這兩間山屋老闆可以安排。
–
Sunrise Lodge
–
Khumbu Resort
40
42. 意外行程 - Tihar aka Deepawali
aka तहर - The festival of Lights!
42
46. 延伸閱讀
●
●
●
以開源軟體與 Open Street Map 規劃登山行程
http://www.slideshare.net/chihchun/osm-20130804141619
平價血氧分析儀 – Contec CMS 50D+
http://blog.nutsfactory.net/2013/06/01/contec-cms-50d/
登山前一定要知道的事情 ISBN 978-986-120-858-9
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