Las personas se confunden, no saben de que se trata. Esta es una breve Guia explicativa sobre la Resistencia a la Insulina

1. Cesar Vera Medrano
La Resistencia a la
Insulina

2. La Resistencia a la Insulina
 Es una condición que aumenta sus posibilidades de
desarrollar diabetes tipo 2 y enfermedades del corazón
 Cuando usted la padece su cuerpo tiene problemas para
responder a la Insulina, una hormona que secreta el
páncreas
 Con el tiempo los niveles de glucosa (azúcar) en su sangre
suben más de lo normal
 La buena noticia es que reduciendo la ingesta de calorías,
agregando actividad física a su rutina diaria y bajando de
peso, puede dar marcha atrás a la Resistencia a la Insulina.

3. Que hace la Insulina?
 La función de la Insulina es ayudar a que el cuerpo use la
glucosa y la transforme en energía.
 La Insulina es una hormona que actúa como una llave para
abrir la cerradura de la puerta de cada célula.
 Lo que usted come llega a la puerta de la célula en forma de
glucosa y la célula necesita esta glucosa para tener energía.
 Cuando todo esta bien, la Insulina abre la cerradura de la
puerta y deja pasar a la glucosa.
 La célula recibe la glucosa y obtiene energía para hacer sus
funciones

4. Que pasa en la Resistencia a la
Insulina?
 La glucosa esta afuera de la puerta pero algo falla: la
Insulina no logra abrir la puerta. La cerradura se ha trabado.
 Las células reclaman : necesitan la energía que les
proporciona la glucosa
 El páncreas responde produciendo insulina extra para tratar
de destrabar la cerradura y abrirle la puerta a la glucosa.
 Al principio logra abrir la cerradura pero progresivamente
esta requiere de más y más insulina para abrirse, hasta que
no da más y la glucosa se empieza a acumular en la sangre.

5. Que factores favorecen presentar
Resistencia a la Insulina?
 El sobrepeso
 La falta de actividad física
 Una cintura de mas de 87 cms. en la mujer y mas de 100 en
el hombre
 Padres, hermanos con diabetes tipo 2
 Padecer Síndrome de Ovario Poliquístico
 Tener más de 45 años
 Tener presión arterial mayor de 140/90 mmHg
 Niveles de Colesterol HDL (bueno) bajo 35 mg/dl
 Niveles altos de Triglicéridos (250mg/dl) o más.

6. Como se diagnostica la
Resistencia a la Insulina?
 Las personas que padecen este trastorno en general no
presentan síntomas
 El médico evaluará si presenta factores de riesgo de padecer
Resistencia a la Insulina
 Si hay factores de riesgo su médico examinará los niveles de
glucosa y de insulina

7. Cómo prevenir la Resistencia a la
Insulina?
 Normalizando el peso corporal
 Reduciendo la ingesta de calorías
 Manteniéndose físicamente activa

8. Reducción de Calorías
 Reducir el tamaño de las porciones habituales de comida
 Probar bebidas sin calorias o agua pura en vez de jugos y
gaseosas
 Elegir alimentos con bajo contenido de grasas saturadas
 Preferir comidas asadas o al vapor en vez de fritas
 Comer mas vegetales y alimentos integrales
 Reducir ingesta de salsas y aderezos grasos. Aliñar con salsa
de tomate, jugo de limón u otros bajos en grasa
 Usar cacerolas que no se peguen para evitar usar aceite
 Disminuir mantequilla, margarina, cremas, mayonesa
 Mantener en la cocina bocadillos bajos en calorías y grasas

9. Mantenerse físicamente activa
 Usar gradas en vez de ascensor o escala eléctrica
 Caminar mientras habla por teléfono
 Encontrar actividades entretenidas que signifiquen ejercicio
 No permanecer inactiva en la casa
 Salir a caminar, sacar al perro
 Dejar el automovil mas lejos del lugar al que va y caminar
 Después de almuerzo caminar energicamente 30 minutos
por 5 dias a la semana
 Levantar pesas livianas varias veces a la semana

10. Tu puedes!
 Es muy impresionante comprobar como una mujer con ciclos
irregulares y dificultad para embarazarse o sujetar sus
embarazos, logra regularizar sus ciclos y embarazarse solo
bajando de peso.
 Algunas no creen en esto y comentan que han visto a
muchas mujeres obesas embarazadas. Lo que no saben es
la cantidad de abortos y anomalías del desarrollo fetal que
se registran en estas mujeres obesas.
 Si deseas lograr un embarazo sano trata de llegar a un peso
razonable antes de intentarlo.

11. Importante
 Si estas en tratamiento con Metformina (Glucophage,
Hipoglucin, Glafornil u otra marca) y te embarazas, NO
DEBES SUSPENDER la Metformina hasta que un médico te
evalúe y decida si debes seguir usándola o no.