Este documento resume las características y funciones de la sangre, los aspectos fisiológicos básicos de la respiración, circulación y contracción muscular. Describe la composición y funciones de la sangre, los tipos de circulación, las fases de la respiración y los tipos de contracciones musculares como isotónicas, isométricas y excéntricas/concéntricas.

1. DISEÑO DE ACTIVIDADES FISICAS Y DE SALUD LA SANGRE, CARACTERISTICAS Y FUNCIONES ASPECTOS FISIOLOGICOS BASICOS DE LA RESPIRACION, CIRCULACION Y LA CONTRACCION MUSCULAR. EL PULSO, GENERALIDADES RESISTENCIA FLEXIBILIDAD FUERZA MUSCULAR

7. COMPOSICIÓN DE LA SANGRE Sangre Fracción forme Fracción líquida Hematíes, eritrocitos o glóbulos rojos Leucocitos o glóbulos blancos Plaquetas o trombocitos Plasma

8. SI CENTRIFUGAMOS SANGRE OBTENEMOS ... Plasma Leucocitos Hematíes

11. HEMATÍES

13. LEUCOCITOS

15. PLAQUETAS

28. ASPECTOS FISIOLOGICOS BASICOS DE LA RESPIRACION, CIRCULACION Y LA CONTRACCION MUSCULAR

29. RESPIRACION Es una función por el cual los seres vivos toman oxigeno y exhalan gas carbónico. La respiración es mas acto articular, que muscular. .

30. Para respirar de modo consciente es necesario entender los procesos fisiológicos de la respiración . Consideraremos los movimientos respiratorios en tres fases: 1) La primera fase consiste en la coordinación entre el diafragma y la musculatura abdominal . Se produce al principio de la inhalación y al final de la exhalación. - La dilatación de los pulmones permite inspirar aire . Al inhalar la musculatura abdominal se relaja y el abdomen se abomba hacia delante. De esta manera, los órganos de la cavidad abdominal (el hígado, el estómago, los intestinos) ceden volumen al diafragma.

31. Al exhalar, se relaja el diafragma, la musculatura abdominal se contrae y la presión de los órganos abdominales sobre el diafragma obliga a expulsar el aire. 2) La segunda fase actúa sobre la caja torácica. -Al inhalar ésta se ensancha por acción de la musculatura intercostal. Las costillas se levantan y se abren un poco hacia los lados. De esta manera el volumen del tórax aumenta y fuerza la introducción de aire en los pulmones. -Al exhalar se expulsa el aire viciado. Otros grupos de músculos intercostales, situados en la parte interior de la caja torácica, comprimen las costillas hacia dentro y hacia abajo lo que hace disminuir la capacidad del tórax y por tanto provoca la expulsión del aire. 3) En la tercera y última fase intervienen otros grupos musculares de la cabeza, el cuello y la cintura escapular.

32. Al inhalar éstos se contraen y levantan las costillas de la parte superior del tórax, así como el esternón. - Al exhalar , se relajan y colaboran a la disminución del volumen torácico. Una buena respiración empieza por el control del diafragma y de los músculos respiratorios para absorber mayor cantidad de aire con menos esfuerzo. Las personas que respiran mal, de una manera incompleta, fuerzan en exceso estos músculos respiratorios superiores. Es como si el aire se quedara a medio camino. En el siguiente capítulo te enseñamos cómo practicar esta respiración lenta y profunda.

34. CIRCULACION. La circulación es la distribución, a todas las células del organismo, de las moléculas alimenticias y también del oxígeno, así como la recogida del dióxido de carbono, del agua y del amoníaco o sus derivados, que son los productos de desecho de la respiración celular. La fórmula del amoníaco es NH3. A veces no se expulsa al exterior amoníaco puro, sino algún derivado, como la urea o el ácido úrico.

35. Un aparato circulatorio típico consta de corazón, algunos seres poseen varios de estos órganos, que impulsa un líquido denominado medio interno, y de una serie de conductos o vasos por los que circula el medio interno. Según el sentido en el que el medio interno se mueve, hay dos tipos de vasos: las arterias si va del corazón a los órganos y las venas si va de los órganos al corazón.

36. TIPOS DE APARATOS CIRCULATORIOS Hay dos tipos de aparatos circulatorios: el aparato circulatorio cerrado y el aparato circulatorio abierto.

37. En el aparato circulatorio cerrado, el medio interno, llamado sangre, no sale nunca de los vasos. Tienen circulación por aparato circulatorio cerrado, o circulación cerrada, todos los vertebrados, los cefalópodos y los anélidos. En el aparato circulatorio abierto, los vasos comunican con unas amplias cavidades o lagunas, que son inundadas por el medio interno, la hemolinfa, en este caso.

38. La circulación cerrada puede ser sencilla o doble. La circulación cerrada es sencilla cuando la sangre, al dar una vuelta completa, sólo pasa una vez por el corazón, como sucede en los peces. La circulación cerrada es doble cuando la sangre pasa dos veces por el corazón, una para ir a los pulmones y otra para ir al resto del cuerpo. A su vez, la circulación doble puede ser incompleta o completa . La circulación doble es incompleta cuando la sangre oxigenada procedente de los pulmones se junta en el corazón con la sangre no oxigenada procedente de otras partes del cuerpo, dado que, en este tipo de circulación, los corazones sólo poseen un ventrículo. Esto ocurre en los anfibios y en los reptiles excepto los crocodilianos.

39. La circulación es completa cuando no se juntan los dos tipos de sangre, ya que, en ese tipo de circulación, los corazones poseen dos ventrículos. Esto ocurre en los crocodilianos, en las aves y en los mamíferos. Hay algunos invertebrados, como las esponjas y los celentéreos, que carecen de aparato circulatorio; en ellos el transporte se realiza de una célula a otra.

62. - RESISTENCIA BÁSICA Y ESPECIFICA Puede entenderse por cada una de ellos lo siguiente: a.- Resistencia general básica. Tipo de resistencia que no esta relacionada con el deporte practicado. B.-Resistencia general específica. Resistencia para una forma específica de actividad deportiva determinada.